Push-up bicepsz
Egy jó gyakorlat fekvőtámasz a bicepsz. Használhatja a ház és sporteszközök, amely segít a szivattyúzási az izmok, de ennek hiányában a súlyzók és súlyzók, ez alkalmas saját súlyát.
Milyen gyorsan felszív bicepsz fekvőtámasz? Ahhoz, hogy push-up, amikor a terhelés pontosan ez az izom, ha kell, kicsavart kissé eltérő módon. Kezet kell küldeni a másik oldalon van, és ujjaival egyidejűleg megküldi a lábát. Így Ön teljesen átirányítja a terhelést a többi izom a bicepsz.
Szeretném emlékeztetni arra, hogy ha nagyon nagyon kellemetlen fekvőtámasz, hogy az irányt az ujjak kissé elfordulnak a test kifelé. Ebben az esetben, akkor könnyebb lesz fekvőtámasz a bicepsz.
Természetesen fekvőtámasz a szivattyú fel a bicepsz a képzés során az edzőteremben, hogy nagyon nehéz, de lehetséges. Amellett, hogy a speciális push-up, bicepsz lehet szivattyúzni csak kicsavart a padlóról. Ezekben a munkákban is fekvőtámaszok bicepsz és lengő.
Ha push-up, hogy a szivattyú a bicepsz a bizonyos tippeket, ha lesz nehéz és kényelmetlen nem gyakorolják.
- Ha van egy éles fájdalom a push-up bicepsz, meg kell változtatni a helyzetét a kezében egy időben kényelmesen az Ön számára, és továbbra is ezt a gyakorlatot.
- Nagyon jó hasznát a rack végzésekor gyakorlatokat.
- Amikor a push-up nem lehet forralni a bankot. Osztályok nem az edzőteremben, így meg kell próbálni, hogy a legnagyobb terhelést az izmokat.
- Mint mindig, fontos, hogy kövesse a levegőt. Down - lélegezzük be, akár - kilégzés. Kilégzés élesen kívánatos.
Ha úgy találja, hogy nehéz elvégezni push-up, akkor egyszerűen nyomja meg elindítani a tanítás a szervezet megkapja a terhelést oly módon.
Az alapvető szabályok fekvőtámasz a bicepsz a következők:
- Push-up a bicepsz nem több, mint heti 2 alkalommal. Ugyanakkor ő kezében van idő a pihenésre, és teljesen felépül.
- A kötegek száma ne legyen egy hatalmas push-up a bicepsz. Ez egy gyakori hiba kezdő.
Elég 4 db 20 kezdeni push-up.
- Nem kell használni más izmok edzés közben. Ha megnyomja a szivattyú fel a bicepsz, csináld rendesen.
Amikor fekvőtámasz bicepsz lengő nem is rossz, csak meg kell tudni csinálni a gyakorlat helyesen. Persze, ez a gyakorlat lesz dolgozott és a tricepsz, és a mellkas nagy mértékben, de az is szükséges, hogy a harmonikus fejlődés a sportoló testét.
nyomják el a padlón, valamint Denis Borisov
Akkor lesz érdekelt:
- Ruházat, amelyben célszerű tenni fitness
- Harcol szabályok nélkül. belső nézet
- önálló képzési
- A szerepe a naplót edző testépítők
- fitness órák otthon
