pszichológiai tanácsot, hogyan kell tanulni, hogy a jelenben élni
Az a képesség, hogy a jelenben élni nagyon szükséges, az a személy, mert akkor ő egyedül képes megszabadulni a szorongás. bizonytalanság értékelések, összehasonlítások, határozatlanság, kín, szomorúság, érzések, az üresség és élet értelmetlensége ... valamint, hogy elérjék az érzelmi kényelem, meg kell megnyirbálni az idő (múlt és jövő), és hogy „itt és most”.
Kínálunk egy stratégiát a 4. lépés, amely segít megtanulni, hogy a jelenben élni.
1. lépés: A tudatosság!
Ahhoz, hogy a jelenben élni, fontos, hogy képes legyen felismerni magukat itt és most. Ehhez indítsa el minden mondat a szó „itt és most látom ...”, sorolja fel a tárgyak körül; bámult és bámult rájuk. Tedd ezt a technikát az automatikus szokás!
Osoznovanie nem csak a képesség, hogy a jelen, hanem a képesség, hogy hallgassa meg ezt, és úgy érzi, így csukja be a szemét, és hallgatni a hangokat, találkozik és elkíséri őket érezni magát elmerül a hangzáskép.
Feelings - általuk információt rólunk, hogy mi folyik itt és most, hogy összpontosítson a fizikai érzések, úgy érzi, mindent, amit a szervezet megérinti a felületet, amit ezek a kölcsönhatások érzeteket váltanak ki; figyelni, hogy a feszültség érzését pihenést, a meleg, a könnyedség, gravitációs testedben. Tömeg az úgynevezett érintkezik egymással, és a valóság (és a valóság rejlik csak a jelenben).
Azt tanítják a pszichológus, a konzultáció Skype. és nem számít, milyen problémát kívánunk megszólítani. Végtére is, a probléma nem kívül, hanem belül. Problémák merülnek fel, ha nem él ezzel, mert minden munka pszichológus kezdődik ez, azzal a képességgel, hogy hallja magát és a világot.
Elkezdik követni a fokozatok, tudatában kell lennie, hogy értékelni és összehasonlítani, hogyan;
Értsd meg, hogy minden értékelését és összehasonlítását valós, és nem felszínes, ne feledje, hogy ahogy telepíteni idő (múlt, amely már nem létezik, és a jövőben még nem létezik);
Ehelyett értékeléseket kezdenek gondolkodni és beszélni a valós tapasztalatok (érzések, érzelmek): ez az első lépés, ahol meg kell, hogy képes legyen peer szorosan, figyelj, a tapasztalat az érzés;
Megtanulják, hogyan kell választani, mi a fontos neked, kellemes, és a legtöbb, amit csak akarsz!
3. lépés: Gyakorold az első két lépést!
És automatikus hatása, hogy belépett a szokás a gondolkodás, hogy így.
Leállnak a tapasztalatokból. Élő őket.
Az első napon, egyedül, nem ezt az eljárást háromszor 5 percig. A következő napon, növeli a tartózkodási időt az „itt és most” kétszer (10 percig 3-szor). Kezdve a harmadik napon a kísérlet elvégzésére bizonyos rendszeres üzleti maguknak (pl mosogatás vagy gép) állapotában az „itt és most”. További - több. Nincs határa. Így, ha nem csak a teljes ön-elfogadás, hanem fejleszteni, hogy képesek értékelni a valóságot anélkül, fekete vagy rózsaszín szemüveg, akkor kezdenek foglalkozni a problémákat hatékonyan!
