Protein turmixok felhasználását, összetételét, előnyei és receptek
Hogy használ-e protein shake?
Protein turmixok segítségével gyorsan izomra és megszerezzék a kívánt súlyt. Ez a tökéletes megoldás azok számára, akik nehezen tudják hízni.
fehérje vétel otthon hozzájárul a szakmai fejlődés a sportoló.
Tudnia kell, hogy a fehérje rázza multivitamin és olcsó kovácsolt sporttáplálkozás alapján szteroidok - különböző dolog. Ezen kívül, minden nap közelgő nyári, ezek nélkülözhetetlen kiegészítés az alapvető diéta, mert ezek segítségével, akkor nem csak akkor lesz képes meglepni a lányok szép test, hanem úgy érzi, a túlfeszültség az erő és az energia.
A fő kérdés a sportolók: „Ha iszom egy fehérje shake?”. A válasz egyszerű. Ez a koktél nagyon hasznos során gyengeséget és kemény edzés, de ez nem okoz a csere a táplálkozás.
A kompozíció a fehérje turmixok
„Mi ez a része a különböző fehérje turmixok?” - egy másik fontos kérdés, ami érdekes, hogy sok ember. Az ilyen keverék egy vizes kivonata fehérjék savóból, növényi termékek nagyszámú protein, és a tojásfehérje.
A szerkezetükben, néhány esetben is vannak különböző multivitamin és ásványianyag-kiegészítők, amelynek feladata, hogy kompenzálja a veszteséget a nátrium, kálium és sókat verejték kiadás.
Ugyancsak fokozzák kalorikus koktélok hozzáadhatjuk kis mennyiségben a zsírok és szénhidrátok, azaz a fruktóz és a szacharóz. A fő előnye egy ilyen italt, hogy ők is inni az edzés során és csak a kezdete előtt az osztályok.
ivás fehérje shake Idő
Ezt kell tenni, ha azt szeretné, hogy a szervezet a kiegyensúlyozott étrend, miközben továbbra is a képzés.
Ez a másik ok, amiért ezek a koktélok egyre népszerűbb a sportolók körében, mert gyakran használják a síelők és a futók saját versenyeket a nagy távolságokat, mivel a képzés időtartama legalább három órán keresztül.
Egy másik használata fehérje porok talált komplex kemping utak. Valóban, ez alatt ezeket a sétákat emberben nem lehet használni a magas minőségű élelmiszer.
hogy a sportoló segít a használatát fehérje shake között edzések izomra?
Meg kell részletesebben beszélni, hogy a sportoló fogja használni protein shake között edzések izomra?
Sok sportoló, aki használja ezeket az italokat, biztosítsa, hogy eljött az izom növekedési folyamat, jelentős mennyiségű fehérjét kell venni azt sportolás közben órákon.
Edzés közben anyagcsere izom multimodális felé katabolizmust, mint az izomsejtek mindig csak azok tartalmaznak fehérje és glükóz.
Abban az esetben, a terhelés a szervezet anyagcsere-folyamatok működnek az ellenkező irányba - Vegyes felé anabolizmust, azaz a folyamat helyreállítása a szükséges mennyiségű fehérjét és a glükóz felhalmozódása.
Ezért a fehérje katabolizmust koktélok időszakban növekszik, ezzel is elősegítve az izomnövekedést.
Fehérje shake az izom növekedés nélkülözhetetlen asszisztens sportolók.
Beszéljünk arról, hogyan lehet egy fehérje a lakásban.
Receptek fehérje turmixok
Fehérje shake - amire szükség van minden sportoló. Ahhoz, hogy ez hasznos lehet, meg kell tudni főzni.
Az első fehérje shake recept
A készítmény akkor kell keverni, és grind egy turmixgépben 1 csésze tej, 1 banán, 2 kanál méz, zabpehely, jégkrém, joghurt;
A második protein shake recept
A készítmény akkor kell keverni és őrölni a turmixgépben egy pohár tej, 100 gramm túró, egy evőkanál mézet, és adjunk hozzá 1 banán, 1 evőkanál zabpehely,
A harmadik protein shake recept
A készítmény akkor kell keverni, és grind egy turmixgépben 2 csésze tej, 2 banán, fél pohár tejszín (alternatív szolgálhat fagylalt), egy zacskó vaníliás cukor, fahéj ízlés szerint;
Házi protein shake
A készítmény akkor kell keverni, és grind egy turmixgépben vagy habverővel egy kis tartályban 200 ml tej, egy teáskanál cukor, 1 tojás;
Fehérje shake fogyás
A készítmény akkor kell keverni és őrölni egy keverőben, 100 gramm sajt és 100 ml joghurtot és gyümölcsleveket. A kapott elegyet hozzáadjuk egy banán vagy datolyaszilva.
Ne rongálja a költségek protein shake. Ne feledje, hogy minden jó mértékkel, mert a túlzott mennyiségű fehérje diéta is egészségügyi problémákhoz vezethet. A felesleges fehérje a diéta okozhat a vesekövek kialakulása, illetve a köszvény. Igyekeztünk, hogy néhány tanácsot, hogyan lehet egy fehérje shake, de ha fel egy fantasy, akkor képes lesz arra, hogy kiegészítse és változatossá őket.