Pod „vagy” alma "
Szeretné, hogy egy vékony, mint a barátja? Szégyen, hogy már órákat tölteni végző fitness klub és feladja a kedvenc édes sütemény? És ez nem semmi! Azt eszi, amit akar, és nem is gondol az alakja. Csak a formák eltérő megközelítést igényelnek.
Étvágygerjesztő „körte”
Ez a leginkább nőies testalkata. Ezek a nők gyakran szenvednek a felesleges zsírt a csípő és a fenék.
„Körte” nagyon nehéz talpra állni a felső test, de a felesleges zsír és narancsbőr a csípő nem ad nekik pihenni.
Jellemzői jellegű. Alkalmas kreatív munka, mert jó intuíció. Szex számukra nagyon fontos.
Teljesítmény. Lányok az ilyen típusú kell elfelejteni az édes zsemle, tészta, vaj, tejszín, szószok és csokoládé. És ahelyett, töltse ki a hűtőszekrény zöldség és gyümölcs.
Assistant, hogy ez a probléma lenne paradicsom, mert tartalmazza az aktív összetevőket, amelyek elősegítik a bőr regenerálódását és javítja az anyagcserét egy szervezetben. Vacsora legyen a legfontosabb, mert az anyagcsere „körte” haladjon gyorsabban este. Ehhez ideális gabona- és saláta.
Tilos minden, ami növeli az étvágyat: ízek, fűszeres, fűszeres és savas ételek.
Fitness választani a terhelés a lábad: aerobik, tánc, úszás.
Azt is, hogy egy egyszerű gyakorlat: Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, és helyezze a lábát a labda. Emelje fel a fenék felfelé és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lassan ereszkedni a földre.
Ismételjük ezt a gyakorlatot 12-15 alkalommal és gyakrabban ismételjük, annál gyorsabban fog fellépni „zsírégető” hatása a csípő és a lábak. És segíteni ebben szobakerékpár, kocogás, görkorcsolya és ugrás.
„Cast” alma
Az „alma” jellemző, hogy egy domború has, széles váll, kis fenék. Erős lábak, egyenes hát, nagy mell - is alkalmas ilyen típusú.
Jellemzői karakter: nagyon vidám, élénk a fantázia és a fejlett értelem. Ezek nem az aktív pihenés szerelmesei. A legjobb nyaralás - ez az, hogy feküdjön a kanapén egy könyvet.
Teljesítmény. Figyelemre méltó rossz hatással az anyagcserére friss gyümölcsleveket és citrus friss zeller. Assistant ebben - egy dinnye, ami olyan, mint senki más nem tudja, hogyan kell „vezetni” a stagnálás az anyagcserében.
Célszerű felvenni a napi étrendben egy kis „egészséges” zsírok olívaolaj a repceolaj. Azt is enni szója termékek, hal, dió, mivel azok tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek jól védik a szervezetet a szív- és érrendszeri betegségek. Alkalmas reggeli gabonapelyhek és friss gyümölcs. A főétkezés jobb, hogy egy adagot reggel, akkor az arány az anyagcsere folyamatok a szervezetben maximális. 1,5 óra alvás előtt jobb hajlandó elfogadni a víz.
Tilos ülni szigorú diétát. Még ha vissza negyede a tömeg, azt vissza az eredeti helyére néhány hónapon belül annak a ténynek köszönhető, hogy az anyagcsere lelassul még. Meg kell szorítkoznia éles és sós ételek, hús és az alkohol, és mindenféle szószok, vaj és csokoládé.
Fitness „alma” kell egy nagyon komoly és erős. Először is meg kell üldözni a teljes súly, a gyomor, majd pumpálni a váll, a csípő és a fenék.
Kecses „hüvely”
Ezek a lányok soha nem szenved a túlsúly. Általános szabály, hogy azok szűk és a csontokat a csípő, kis fenék. Azoknál a nőknél, az ilyen típusú hosszú és szép lábak, de a fő hátránya - a hiányzó derék és a kis mell.
Women- „hüvely” elég sokáig nézni vékony, de eljön az az idő, és ők is kezdenek hízni. 35 év után tudnak kerekíteni az alsó része a has és a comb.
Jellemzői karakter: nagyon energikus, és könnyen megy. Ezek könnyen ingerelhető, nem ülni, és soha nem igazán pihenni.
Teljesítmény. „Pod” ne igyon kávét reggel, mert annyira könnyen és ingerlékeny idegrendszert. Ez a típus nem tanácsos kicserélni a teljes étkezést, snack - meg kell enni egy időben. Nagyon hasznos sajt és feta sajt, bármilyen alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Az emésztőrendszer kell pihenni éjjel, így nem belegyömöszölni az éjszakát.
Tilos: a használata nagy mennyiségű szénhidrátot (kenyér, tészta), az is jobb, ha korlátozza magát a használata édesség, keksz és szénsavas italokat.
Fitness. Komoly képzés ilyen nők - Nem kell azt. Ők több pihenésre alkalmas fajta fitness: jóga vagy Bodyflex. Szinte minden „pod” álmodik egy szép és buja mellét, mert meg fogja közelíteni ezt a gyakorlatot: Állj egyenesen, lábak együtt, kar behajlítva, a könyök emelnek vállmagasságba, pálmák összecsomagolva előtt egy remek. Szorosan a kezét, feszülten keze. Tartsa 4 másodpercig. majd engedje le a kezed és a pihenésre. Ismétlés 5-10 alkalommal.
Kiegyensúlyozott „répa”
Egy ilyen szerv, mint a „sárgarépa”, csak az irigység. Csak egy probléma - a széles váll.
„Sárgarépa” kell figyelni, hogy a felsőtest. Nem esztétikai széles válla is, hogy még nagyobb megterhelést jelent az egész testet. Amikor az ülő életmód, a „sárgarépa” fektetik redők a hátsó és oldalsó.
Jellemzői karakter: legkiegyensúlyozottabb típusú nő. Ezek társaságkedvelő, könnyen öntsük a csapat, és megtalálja a barátok.
Étkezés: elég gyakran. Állandó étrend legyen a tej és tejtermékek, hüvelyesek és a hal. Zöldség, gyümölcs - fele a napi étrend, különösen a zöld.
A diéta zöldségfélék és gyümölcsök normalizálja az anyagcserét, felfrissíti arcszínt, és javítja az egészséget. A szerelmesek a hús megy meatless fajták: baromfi, vadhús és fehér hús.
Tiltott: gazdag ételek zsír- és szénhidrátokban gazdag, sütemények, tejszín és tejföl, üdítő, sós mogyoró, só és minden hústermék, amelyben sok zsírt (kolbász, csirke grillezett, füstölt).
Fitness elengedhetetlen, mint a levegő. Célszerű, hogy a dinamikus terhelést a vállak - a legnagyobb számú ismétlés kis súly (ez a módja ezzel él váll izmait karcsúbb és kisebb) és a swing a comb a fenék kis mennyiségű lift (7-10-szer per set) maximális súlya.