pánikrohamok
Pánikrohamok kezdődik rögeszmés zavaró gondolatokat, a félelem teszi vár valami szörnyű és helyrehozhatatlan. Élők ilyen nagy fájdalmat helyzetek elkerülése, amelyek hasonlítanak vagy provokál pánik.
Pánik egy állam vonható, ellenőrizhetetlen félelem. Ha nem próbálja meg megszabadulni tőle, a betegség meghonosodni és csatolni kell a vonakodás, hogy elhagyja a házat, vagy más biztonságos hely. Pánik okoz a személy, hogy tartsa a helyet terméket.
Pánikrohamok kezelésére.
Pánikzavar fordul elő 4 lépésben:
1. természetének meghatározása a pánik. okozó görcsök és hogyan megbirkózni velük.
2.Ovladenie levegőt ellenőrzési technikák. Pihenés a rekeszizom és a légzés lassul ütemét.
3. Mastering technikáját értelmezése pánik tünetek és ellenőrzés.
4. A paradox technikákat, hogy letartóztassák a pánik és megszabadulni tőle, egyszer és mindenkorra.
3 lépésben légzőszervi technikák ellen pánik:
1 lépés. Kilégzés. Az első alkalommal egyfajta pánik teljesen kilégzéskor engedje le a levegőt a tüdőből. Ahhoz, hogy elősegítsük hajoljon előre, és nyissa ki a száját széles.
2. lépés. Be és ki csak az orron keresztül. Így ez lassítja a légzés, ami segít megnyugodni.
3. lépés. Lélegző has. Az egyik kéznek a has, a másik a mellkason. Amikor a légzés viszont feküdt a hasán, hogy mozog, és a másik a mellkasán, egyedül maradni.
Így, ha segít az oxigén behatolását az alsó része a tüdő és küzdenek meg a stresszel.
Vonat következetesen, függetlenül attól, hogy a gyakorisága támadások. Miután elsajátította a technikát a légzés, megtanulod, hogy ellenőrizzék a félelem, a düh és a pánik.