Osztályok súlyzókkal gyerekek
Üdvözlet minden szerelmeseinek az egészséges életmód és a sport!
Gyakorlatok a súlyzókkal a gyermek lehetőséget, hogy megerősítse a mozgásszervi rendszer, fejleszteni erőt és kitartást, súlykontroll. Ha a gyermek olyan, mint a reggeli tölteni, akkor is ezt a gyakorlatot súlyzó. Mielőtt elkezdené ezeket a gyakorlatokat kell fordulni, a gyerekekkel vrachom.A hirtelen gyermekének hátproblémák, és akkor nem tudom. Vonzóbbá a gyermek lesz az idő, amikor lesz vele csinálni a gyakorlatokat, a vicces módon. Ebben a leckében kell történnie szellőző helyiségbe, és jó zenét hallgatni, jól, például a animációs sorozat „Fixiki” színes sportruházat, ami tetszett a gyermek. Próbálja beállítani a pozitív utat, és kapcsolja be a komplex egy szórakoztató és izgalmas esemény.
Ha gyakorolja a súlyzókkal gyermeknek izom és a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend erősíti az egészségre. Ő már kezdik megérteni, hogy ezek a dolgok segítenek neki, hogy legyen erős. Gyakorlat súlyzókkal akkor is legfeljebb egy vagy két alkalommal egy héten, a szakértők azt mondják, hogy kezdeni gyakorlatokat súlyzókkal ajánlott gyermek 7-8 éves, van egy csontváz kialakulása és mennyi teher nem ajánlott. Ezért a többi napon reggel szükséges elvégezni fekvőtámasz, felülés, ponyvák. Ezek a gyakorlatok nem is rossz formában a mozgásszervi rendszer. Átlagban, a foglalkoztatás súlyokkal kell elvégezni nem több, mint 30 perc. Meg kell jegyezni, hogy ebben a korban a gyermekünk ment első osztályú, és ki kell számítani az időt reggel úgy, hogy ez nem akadályozza meg a készítmény az iskola.
A kezdeti szakaszban, valamint a felnőttek kell, hogy felmelegedjen, fut a helyén, lejtők, Mahi kezét, majd azonnal gyakorolja a súlyzókkal a gyermek őrizetben vagy helyreállítása légzési rántás. Ez a divatos, hogy sportolni, így sportszer elegendő mennyiségben a piacon, beleértve a gyerekeket. Amikor kiválasztunk egy súlyzó figyelni a súly, súlyzó súlya nem haladhatja meg az 1 kg.Ne félelem súlyzó súlya kevesebb, mint 1 kg, nehezebb, mint néhány, a játékok, és a súlya, ami több, mint 1 kg és egy gyermek játszik velük. Súlyzók kényelmesnek kell lennie, a kezét a gyermek, akkor legyen világos, kellemes a szemnek. Legjobb megvalósítási mód megszerezni üreges súlyzó, amelynek révén a víz vagy homok vezérelhető tömeg.
És most folytassa közvetlenül a komplex gyakorlatokat súlyzók rebenka.Etot komplex eltér szerepel az interneten, annak egyediségét, mert nem mindenki tudja, hogy a felvonó a feje fölött a baba súlyát ellenjavallt. Minden mozgás végre súlyzókkal ülve, fekve, és még egyszer emlékeztetni, hogy jobb lesz, ha a baba lesz megismételni, miután uprazhneniya.Poetomu vigyázni a súlyzók, ha őket.
Emelő súlyzók A kiinduló helyzet, álló karok a test mentén, súlyzó a padlóra a jobb és a bal kéz és storony.Prisedaem vállalja a súlyzó kiegyenesedik a lába, és emelje fel a gantelyami.Vnov zömök, súlyzó kihagyja a padlón, és visszatér a kiindulási helyzetbe, anélkül nih.Eto tekintik az egyik podhod.Tak ismétlés 10-szer.
A ház helyzetét míg tenyésztésre Kézenfogva A kiinduló helyzet, álló láb váll szélessége egymástól, kezében tartsa a súlyzókat a test mentén tulovischa.Povorachivaem jobb, ugyanakkor kiterjeszti karjait a forgásirány tulovischa.Zatem vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a bal oldalon .Povorot a bal és a jobb oldalon az egyik podhod.Tak ismétlés 10-szer.
Emelő súlyzók a hónalj A kiinduló helyzet, álló lábad váll szélessége egymástól, kezek súlyzókkal tartanak csípőre. Mi fel a kezét súlyzókkal a hónaljban, vissza az eredeti polozhenie.Tak ismétlés 10-12 alkalommal.
kéz emelés egy hason fekvő helyzetben a kezét .Lezha vissza súlyzókkal az Ön oldalán. Breed felváltva jobbra és balra a kezét az oldalán vállmagasságban, és visszatér a kar súlyzó obratno.Tak ismételni 10-szer mindkét oldalon.
bicepsz súlyzókkal egy széken ülve .Sidya tartsa egyenes karokkal egy súlyzó előtt a hátsó oldalával lefelé és felváltva hajlítsa kezét loktyah.Sgibanie ismételni 10-szer.
A súlyzók megnyomni A kiinduló helyzet a hátán feküdt, majd a segítségére van szükség, hogy tartsa a gyermek lába, tartsa a súlyzó mögé golovoy.Podnimaet törzs, és vissza az eredeti 10 ismétlést polozhenie.Delaem.
Jumping súlyzókkal. Kiinduló helyzet, álló lábad váll szélessége egymástól, a kezek a súlyzókkal hajlítva loktyah.Vypolnyat ugrás a helyszínen, lábait, majd együtt.
Minden gyakorlatokat kell örömére a gyermek, és nem kell, hogy it.If nem akarom, akkor megáll, és próbálja meg a következő alkalommal, hogy ismételje meg a gyakorlatot súlyzókkal a rebenka.Posle érettségi feladatok szükséges helyreállító légzőgyakorlatok, mély lélegzetet, és ellazítja az izmokat, lassú séta vissza a gyermeket, hogy egy csendes sostoyaniyu.Nadeyus után nem ilyen komplex gyakorlatok, a gyermek meg boldog és schastlivym.S Üdvözlettel Sergei.