Összefoglaló jelentés az egészséges életmód
Iskolás 6-A osztályú
Donetsk tornaterem №70
Ahhoz, hogy egy személy jól érzi magát, és testét megfelelően működik, akkor lehet egészséges. Az emberi egészség sok tényezőtől függ. Mindegyikük vannak osztva:
-biológiai - genetika, a külső környezet;
Testedzés és a sport
Egészség és megfelelő fejlődését szigorúan be kell tartani a családot. Meg kell venni a napi rutin reggeli torna, séta a friss levegőn, és a testmozgás és a sport. A gyakorlat erősíti az izmokat, a test válik az erős és stabil és jólétét javítja észrevehetően.
Miután a reggeli torna - kötelező vízkezelés. Segítenek erősíti az idegrendszert, a test edzett. Napi mosás szappannal és vízzel tartja a bőrt tiszta. Tisztaság, hogy megakadályozza a kórokozók terjedését, hogy betegséget okoz.
Nagyon hasznos töltés után és a reggeli menni gyors ütemben séta az iskolába. Kívánatos és hazatérésük gyalog. Walking jár a munka sok izmokat, javítja a szív, erősíti a testet.
Munka és pihenés
Jól szervezett munka hozza elégedettség és az öröm, jótékony hatással van a hangulat, és ezáltal az egészségre. Azonban minden munkát, és nem racionális többi előbb-utóbb okozhat fáradtságot: munkaképesség, lassítja reakció mozgások kevésbé pontos. Ezért kell pos-le 2-2,5 óra munka, hogy egy kis szünetet 7-10 percig. Ha csinálsz szellemi munkát, akkor ezek a pillanatok lehet költeni a testmozgás. Ez stimulálja az agyat, javítja a vér áramlását a hajóknak a szív, az agy, valamint a szervek és szövetek.
Erős, mély alvás nagy felüdülést. Zavarja a nyugodt alvást és zsúfolt gyomor, és az éhség. Ezért kell, hogy legyen kb 1,5-2 órával lefekvés előtt, és lefekvés előtt igyon meg egy pohár kefir vagy joghurt. Ártalmas a menedéket egy takarót a fejére. A szoba, ahol az alvás feltétlenül kell jól szellőző nyáron jobb aludni a nyitott ablaknál. Lefekvés előtt hasznos, hogy dolgozzanak ki a légzőgyakorlatok 10-15 percig. Javítja a működését, a tüdő, a szív, normalizálja az alvást.
Ahhoz, hogy egészséges és erős, meg kell sok különböző ételeket. Egészséges ételek, és el van látva a nagy mennyiségű folyadék test szükséges energia növekedését és fejlődését. Vannak hasznos egy és ugyanazon időben. Élelmiszer fogyasztott nélkül a nyüzsgést, jól rágják, emésztett és könnyen felszívódik a szervezetben. Vannak jobb 3-4 alkalommal egy nap időközönként 4-4,5 órán át.
Evés után, a testnevelés és a sport kell halasztani 1,5-2 órán keresztül a zsúfolt gyomor nem hajtja végre a gyakorlatokat teljes egészében; van egy nehéznek a gyomorban. Ez károsítja a testet.
Első pillantásra úgy tűnik, elég ártalmatlan dohányzás megítélése szerint sok dohányos, ez megnyugtatja és serkenti a szellemi tevékenységet és a teljesítményt. De ez a vélemény Oshi-EOER. Hatása alatt a káros anyagok égése során a dohány, hamarabb elhasználódnak, és a régi testet, a várható élettartam csökkenését, nagyobb gyakorisága a rák és a tuberkulózis. A diákok a dohányzás gyengíti figyelem, az emlékezet egyre rosszabb, a hanyatló tanulmányi teljesítményét. Ezek elmaradnak a fizikai fejlődését. Fontos tudni, hogy az alkohol is befolyásolja az egészséget. Belőle megzavarta a májat és a vesét, továbbá a bőr sárgás, megjelenik ödéma, a haj vágott és törött. Mégis alkoholt lassul a növekedés és a csökkentett memória.
Együtt a dohányzás és az alkohol hozza nagy kárt a szervezetben, hogy a kábítószer-használat. Ismételt használatát, ezek addiktív. Ha a vétel a gyógyszer megállítani - eljön „törés”. A napi szükséglet kábítószerek törekszik egy bűncselekmény: lopás, erőszak és rablás. Amikor intravénásán adjuk be, a hatóanyag gyakran egy fertőzés hepatitisz és AIDS.
Így egyértelmű, hogy a fizikai képzés és a sport befolyásolja az egészséges életmód, javítja az életminőséget.