öregedésgátló termékek
Egy bizonyos kor, az emberek elkerülhetetlenül szembe a kihívásokkal az öregedés. A legtöbb idős Őszintén sajnálom, hogy az emberiség még nem alakított ki, hogyan kell megállítani az órát, és vele együtt az öregedési folyamatot.
Azonban a tudósok még mindig nem hagyja abba próbál visszaforgatni az idő kerekét. De mindannyian egyre idősebbek, és a testünk elkezd működni olyan hatékonyan, mint korábban. Ez nem csak a külső változások. Azt is érzékennyé válnak korral összefüggő betegségek.
Hogy készek vagyunk szembenézni ezek túlnyomó változások: a testmozgás, a jó humor, hobbi, szerelem?
Természetesen, de ez a lista vezet az élelmiszer, amelyet a későbbiekben tovább. Vannak bizonyos ételek, amelyek segíthetnek az idősebbek, hogy foglalkozik a negatív hatásokat az öregedés. Nem teszik a fiatalabb, de felfüggeszti a nem kívánt változások javíthatják az általános egészséget, növeli a vitalitást és véd a sok betegség.
A testmozgás és az egészséges táplálkozás jelentősen támogató személy idős korban, néhány anti-aging termékek különösen jó megelőzésére vagy csökkentésére a hatások kockázatával jár az életkorral összefüggő betegségek és más egészségügyi problémák. A cikk 10 akkor tekinthető termékek, amelyek hatékony anti-öregedési tulajdonságokat.
A bogyók mindenféle
Eper, áfonya, szeder, málna, eper, áfonya gazdag antioxidánsokban. Ez flavonolokat és az antocianinok, amelyek erősítik a sejtek egészségét, elősegíti az erős védelmet nyújt a különböző betegségek. Az antocianinok, a tudósok úgy vélik, megakadályozhatja a diabétesz kialakulását, az onkológia.
Néhány szó antioxidánsok. „Antioxidáns” határozottan a kulcs szó, amikor az egészséges táplálkozás, de hogy pontosan mit is jelent ez? Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek védik a szervezetet a szabadgyökök ellen - instabil molekulák eredő hasítás az élelmiszer, és azért is, mert a negatív környezeti hatást gyakorol a test (a szennyezés és a sugárzás). A szabad gyökök helyrehozhatatlan károkat okoz az egészséges sejteket az emberi test, és a tudósok úgy vélik szerepet játszanak a súlyosabb betegségek, például az Alzheimer-kór, a rák és a szívbetegség.
Sötét lila, kék, sötétkék, fekete bogyós különböznek emelt fiatalító tulajdonságai, mert a legerősebb antioxidáns koncentrációja. Számos tanulmány kimutatta, hogy az ilyen típusú bogyó képes lelassítani vagy fordított neurológiai degeneráció, javítja a memóriát, korlátozza a rákos sejtek növekedését, csökkentik a gyulladásos folyamatokat. Ügyeljen arra, hogy a fekete bogyós: ők csak csodával határos módon meggyógyítja a húgyutakban.
étcsokoládé
Bab és hüvelyesek nélkülözhetetlen stabil a szív munkáját. A felvétel ezen termékek az étrend szükséges állapotának javítása a keringési rendszerben. Ez egy kiváló rostforrás, amely a legtöbb esetben csökkenti a koleszterinszintet. Hüvelyesek gazdag ásványi anyagot, antioxidánsokat és vitaminokat. Ezek közé tartozik, és a kálium-és a vas és vitaminok csoport B. Ismert összes szója tartalmaz egy egyedi proteáz inhibitorok és genistein - egy hatékony védekezés a rák ellen.
Mivel bab annyira létfontosságú az egészség, táplálkozási néha hívják őket „szuperhatalom” - egy informális kifejezés élelmiszerek, hogy diverzifikált előnyöket a szervezetben. Ezek szuper élelmiszerek képesek kielégíteni táplálkozási igényeinek, jó forrásai a nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. Sokan közülük is segít leküzdeni a betegséget, ami számukra hatékony eszközöket a harcot az öregedés ellen. Ha ehhez hozzáadjuk a kosár joghurt, tojás, dió, brokkoli, és kapsz egy nagy teljes értékű, ízletes asztalra.
Halolajat és
Étrend-kiegészítő halolaj vagy hal maga is csodálatos forrás fehérjék. A halak szinte nincs nemkívánatos telített zsír, de a csoda az omega-3 zsírsavak feleslegben. De képesek megelőzni a súlyos szívbetegség, csökkenti a kockázatot a ritmuszavarok, csökkenti a vérnyomást. Ezek az ómega-3 zsírsavak vannak jelen, általában hidegvízi halak: makrélacsuka, tonhal, lazac, lazac, hering, szardínia. A tapasztalat azt mutatja, hogy az emberek, akik fogyasztanak elegendő hal hosszabb ideig élnek. Egy tanulmány bizonyította, hogy azok a középkorú férfiak, akik ettek halat maximum hetente 3-szor alacsonyabb volt a halálozási arány, mint azok, akik nem. A férfiak, akik korábban szívrohamot, az integráció az étrendben a halpusztulás csökkent 29 százalékkal.
Zöldség - az egyik leggazdagabb forrása az antioxidánsoknak. Ez a megfizethető és finom ételek, nagyon lassítják az öregedési emberi szervezetben. Különösen jó a zöld leveles zöldségek, mint a fejes saláta, spenót, káposzta. Zöldségek tartalmaznak nagy mennyiségű vitamin, C, K és E. Ezek kiválóan alkalmasak az immunrendszer. Növényi étrend segíthet megelőzni a szívbetegséget, csökkenti a magas vérnyomást. Különösen zöldség mutatjuk szívroham után vagy stroke, csökkenti a koleszterinszintet és tisztítása hajók. Rendszeres bevonása gyümölcs és zöldség menü segít csökkenteni a rák kockázatát az emésztőrendszerben, akár 25 százalékkal.
Milyen formában enni zöldséget. Főtt vagy nyers?
Vannak profik, mint a nyers és főtt zöldségekkel. Forráspont sárgarépa, spenót, spárga, paprika növeljék antioxidáns tulajdonságokkal, de lehet teljesen elpusztítani a C-vitamin nem tartalmaznak. Brokkoli és karfiol előnyösen nyersen fogyasztanak. Mindenesetre zöldség jó, így minden jön le, hogy a személyes preferencia.
vörösbor
Az előnyök vörösbor Sok legendák és mítoszok. Talán hallott már, hogy egy pohár vörösbort minden nap jó a szívnek. Tehát igaz! Antioxidánsok és jelen lévő tápanyagok vörösbor véd a szívbetegségek, megbízhatóan védi az artériákat. Továbbá, vörösbor tartalmazza az egyik legszélesebb körben elismert hatékony összetevői - rezveratrol.
Tanulmányok kimutatták, hogy a resveratrol megakadályozza a trombózis, csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, csökkenti a gyulladást, harcol a „rossz” koleszterin, meghosszabbítja a fiatalok.
De ne felejtsük el, hogy a vörösbor - az alkohol. Hogy lehet hasznos a szervezet számára? Nagyon egyszerű. Minden az ügyet a legkevésbé. Alkohol mértékkel segít megőrizni a kiváló vérkeringést, növeli a jó koleszterin és csökkenti a rossz koleszterin szintjét.
Vajon fehérbor resveratrol?
Fehér bor nem tartalmaz ugyanolyan mennyiségű rezveratrol mint a vörösbor, mert resveratrol megtalálható elsősorban a bőr a szőlő. Ön is kap a rezveratrol által étkezési szőlő vagy szőlőlé eszik.
A teljes kiőrlésű gabonák
Köztudott, hogy eszik teljes kiőrlésű élelmiszerek jó az emésztőrendszerre. Növényi rost segít a szervezetnek megszabadulni a nemkívánatos anyagokat - a „rossz” koleszterin és a zsír. Fiber is segít szabályozni az étvágyat és fenntartani a normális vércukorszintet. De egy gazdag étrend teljes szemek, köztük zab, teljes kiőrlésű és a barna rizs, más előnyei is vannak az anti-aging. Mindezek kultúrák tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ami jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a cukorbetegség. A legfontosabb dolog - győződjön meg arról, hogy a gabonaféléket, eszik, finomítva is, hiszen a tisztítási lehetőség egyszerűen kiküszöböli a sok szükséges elemek.
Fokhagyma - a kedvenc a sok ízletes fűszerezés, de a gyógyító hatás nehéz túlbecsülni. Rendszeres fogyasztása fokhagyma csökkenti a koleszterin és vérnyomás. A fokhagyma mindig résen az emberi immunrendszert, ezért is tartalmaznia kell az étrendben. Ez természetesen stimulálja az immunrendszert, harcol a fertőzésekkel és a tudományos vizsgálatok megerősítették annak előnyeit, vírusellenes és antibakteriális hatású, növényi eredetű.
Köztudott, hogy a fokhagyma csökkenti a növekedését és terjedését a rákos sejteket. Számos tanulmány kimutatta, hogy minél több személy eszik fokhagymát, annál kisebb a kockázata a rák a gyomorban vagy a belekben.
Az utolsó a termékek listáját, de nem utolsósorban, az avokádó. Ez a gyümölcs már régóta az volt a híre, mint egy csodálatos anti-aging gyümölcs. Az avokádó kiváló forrása az E-vitamin és a kálium. Ez tartalmaz telítetlen zsírok és antioxidánsok, amelyek ténylegesen a koleszterinszint csökkentésére, javítják a bőr egészségét, és állítsa be a vérnyomást.
Avocado áll egy csomó folsav, mint ismeretes, a gyám a szív egészségét. Evés avokádó - a természetes szívrohamok megelőzésére, csontritkulás. Az avokádó is tartalmaz olajsav, egyszeresen telítetlen zsír, ami csökkenti a „rossz” koleszterin, növeli a jó koleszterin és véd a vérrögök képződését.
Minden korban megvan a maga örömét, de az életminőséget nagymértékben függ magunkat. Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás és sok idősödő problémákat az Ön számára nem lesz olyan fontos és a test is köszönöm a stabilitás és a tartós szépség. Egészségesen élni.