Omlett paprika
Vitamin omlett hozzáadásával készülnek, friss zöldségek. A legtöbb finom, lédús és ízletes kapott azzal a kiegészítéssel, paprika és paradicsom. Omlett paprika segítségével elkészített a klasszikus recept, hogy van, azzal a kiegészítéssel, tej, és ez teszi az étel még hasznosabb.
összetevők
Rántotta paprika és paradicsom tervezték két adag (vagy egy nagy), amire szüksége van:
- egy pohár tejet (feltétlenül friss)
- 4 csirke tojás
- Pepper 1 közepes méretű (lehetőleg friss, de lehet pácolt)
- 1 közepes paradicsom (ha nincs paradicsom vehet fél teáskanál paradicsompüré)
- 1 evőkanál növényi olaj (lehet keverni egy evőkanál vajat, így lesz ízletesebb)
Az étel is lassan főzzük fél órán keresztül.
előkészítés
Főzés egy finom reggeli:- Vágott paradicsom darab méretét a cseresznye.
- Pepper több szilárd, azonban kockákra vágjuk méretű, mint a borsó. Pepper és a paradicsom ne keverjük össze, ahogy kell sütni egy időben.
- Melegítsük fel a serpenyőben, felöntjük fél perc olajat, és melegítsük közepes lángon.
- Mi öntsük bors és tartsa öt percig kis lángon, amíg megpuhuljon.
- Adjuk hozzá a paradicsomot és pirítsuk további három percig.
- Egy tálban keverjük össze a tojást, sót, borsot, adjunk hozzá tejet, és keverjük egy villával vagy habverővel, ostor, de nyomatékosan nem szükséges.
- Hozzátéve, hogy a sült paradicsom és paprika tojás a tejjel. Be kell, hogy fedezze, és tartsa alacsony lángon körülbelül tíz percig. A fedél mindig fedjük le az edényt, ha eltávolítják, a levegő lehűl, és a omlett rendezi.
Tálaláskor megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel és kaporral. Akkor csepp egy kis adzhika élesség. Különösen finom omlettet paradicsomlé és szürke kenyeret.
ez érdekes
Ártalmas omlettek állnak koleszterin- és kalória-, sütéshez és növényi olaj. De kétséges, hogy a táplálkozási tulajdonságait, koleszterin jelenlétében, amely szintén hasznos, és lehet venni egy természetes növényi olaj káros. Egyszerűen finom étel kell enni mértékkel egész nap vezetni az aktív testmozgás és rántottát csak javára.
- Omlett minden hasznos, hogy a tojás, alapvető tápanyagok - protein, aminosavak (hasonló összetételű azoknak a testben), és a többszörösen telítetlen zsírok.
- Vannak vitaminok A, B csoport, beleértve a folsav és a, D, E.
- Nyomelemek - foszfor, kalcium, kálium, vas, réz, szelén, a lecitin, a luteint.
Tápanyagok nem csak sok, ők is jól felszívódik a szervezetben. Ha a tojásokat naponta, lehetőleg nem több mint két egység naponta. Ha hetente többször -, és lehet, hogy egy omlettet, egy nagyobb mennyiségű termék. Kívánatos, hogy a tojás volt otthon, és ami a legfontosabb - a friss.