Okostelefonok, mint a drog
Technológia adhat lehetőséget hatékonyabban dolgozni, és kapcsolja be a függőség és tönkreteheti a valós életben. NOMOPHOBIA még nem vált elismert mentális betegség, szerint azonban Flurry Analytics, a felhasználók száma, akik lehet tekinteni attól függően, hogy a mobil (azaz alkalmazásokat használ 60-szor egy nap) nagyon gyorsan növekszik.
Könyvében, Hooked, Nir Eyal magyarázza a fejlesztés, attól függően, hogy az alapján egy kísérletet egereken végzett amerikai pszichológus BF Skinner 1950-es években. A kísérlet kimutatta, hogy szemben az egerek, hogy minden egyes alkalommal, amikor megnyomja a gombot, megkapja ugyanazt a mennyiségű étel, az egér, amely minden alkalommal más-más „jutalom”, kattintott gyakrabban gombot, még azután is néhány kattintással egy sorban vannak kaptunk semmit. A törvény „változó díjat”, ha valaki nem tudja, mit fog kapni a tetteiért, működik az emberben, mint a játék közben.
Mindez gyakran csökkenti a munkavégzés hatékonyságát, és hatással van a mentális és fizikai egészség.
Hogyan lehet megszabadulni a függőség?
Értesítések kikapcsolása vagy akár offline
Értesítések megakadályoz bennünket munka produktív, és a gépjárművezetők veszélyes lehet, mert eltereli a vezető figyelmét, mint amikor azt írja, egy üzenet vagy fogadja a hívást.
Nem hivatkozhat a te akaratod
Bizalmasan mail csak akkor, ha szükség van rá
Néhány ember dolgozik éjjel-nappal, de a többség, még ha az emberek vezetői pozícióba nem feltétlenül ellenőrizze a mail péntek este vagy hétvégén: akkor is válaszolni fog tekinteni csak hétfőn. Korlátozza a üzemórát, és adj magadnak időt a pihenésre.