Okai fáradtság
Okai fáradtság
- túlzott fizikai és szellemi erőfeszítés, ami túlfeszültség;
- fáradtság okozta stressz;
- fáradtság kapcsolatos hibák az étrendben;
- visszaélés gyógyszerekkel;
- hipoglikémia forrásként fáradtság;
- acidózis;
- fáradtság okozta betegségek (eredményeként egy patológiás állapot a test).
túlerőltetés
Ennek egyik oka a túlfeszültség lehet fizikai stressz kapcsolatos munkánk az üzem, teljesítő házimunkát, a munka a garázsban, az építőiparban az ország, a túlzott sport képzés és mások.
Egy másik ok lehet szellemi megterheléssel okozta intenzív és hosszan tartó mentális terhelést. Ezen túlmenően, a túlfeszültség okozhatja a befolyása a környezeti zaj.
Ha nem azonnal felidézni, hogy szükség van a pihenésre, hogy meggyógyul, akkor csak súlyosbítja a túlfeszültség a szervezetben. Ebben az esetben, az egészségi állapot legördülnek a legrosszabb forgatókönyv, három lépésből áll:
1) „riasztó lépés” - van egy gyors fáradtság, álmatlanság jelentkezik tűnik öncélú szorongás és ingerlékenység;
2) A „mozgalmas szakasz” - eredményeként a megerősítését a hatását az első szakaszban, valamint amiatt, hogy további hiánya normális nyugalmi ez nagyon nehéz lesz, hogy a lényegre koncentrálni, figyelmünket elkenődött, megállunk, hogy a megbízó és szorongatta apróságok méltó a figyelmet. Ebben a szakaszban tűnhet hátfájás és a fejfájás.
3) „zúzás színpadon” - ha nem figyel, hogy a tünetek az első két fázis, és nem arra, hogy megfelelő intézkedéseket meredeken emelkedik a vérnyomás, az agyi véráramlás törve, belépett a depresszió és még a stroke és a szívinfarktus.
Mentális fáradtság hatására a stressz
A testünk, amikor szembesült az agresszív megnyilvánulások a környezet előforduló metabolikus és viselkedésbeli változások. Az ok, hogy ezek a módosítások lehetnek mindenféle negatív stressz, különböző hatásai attól függően, hogy egyéni érzékenységtől, a természet e feszültségek, a pillanatnyi hatásuk, és mások. Tény, hogy a fáradtság, ami a kitettség nemkívánatos események ( „negatív stressz”), ez - a pszichoszomatikus megnyilvánulása rossz egészségi állapot. E mögött az a szorongás, szorongás, szorongás, depresszió, agresszivitás, ingerlékenység, csökkent munkaképesség.
Ugyanakkor azt kell szem előtt tartani, hogy a korral válunk érzékeny a „pozitív stressz”, azaz „nagy” pozitív érzelmek, ami végül is okozhat azonos reakciót a szervezetben, mint a „negatív érzelmek.”
Fáradtság kapcsolatos hibák az étrendben
Számos fő oka a fáradtság kapcsolatos hibák az étrendben:
- alultápláltság, ami kimerülése;
- kiszáradás;
- hiánya nyomelemek és vitaminok;
- túlsúlyos.
Alultápláltság. Fáradtság ebben az esetben fordul elő, hosszú kiegyensúlyozatlan táplálkozás vagy állati fehérje hiány (elégtelen fogyasztása hús, hal, sajt, tojás). Ez nem feltétlenül kimerülése kíséri fogyás. Egy tömegállandóságig csökkenés bekövetkezhet izomtömeg és a megnövekedett zsírtömeg és a víz.
Kiszáradás. Azt találtuk, hogy a hiány a szervezetben a víz 1,2 liter egy személy 60 kg testtömegű elveszti az izomerőt a 20%, ami a fáradtság jelentkezik. És az a személy kora alábecsülte vagy teljes eltűnését a szomjúságérzés. Ezért egy pohár hideg, tiszta víz mindig legyen az asztalon. Drink 2-3 sip 10-15 percenként. Meg kell hozzászoktatni magunkat hozzá.
Hiánya nyomelemek és vitaminok. Az ok a fáradtság is lehet a hiány a szervezetben az ásványi sókat és nyomelemeket, különösen a B-vitaminok, különösen a B6 és B9.
A hiány C és E vitamin, valamint a réz, vas, cink, szelén, magnézium, kálium, polifenol és béta-karotin figyelhető letargia, a gyengeség és fáradtság. D-vitamin hiánya is okozhat izomfájdalmat és járási nehézség.
Így a megfelelő kiegyensúlyozott étrend magában foglalja a megfelelő mennyiségű nyomelemek és vitaminok.
Túlsúly is okozhat fáradtságot. Az elhízott emberek, mert a tömeg gyorsabban elfárad, próbálja korlátozni a tevékenységüket, ülj le, és ha ez lehetséges, hogy feküdjön le.
Fáradtság kapcsolódó droghasználat
A kor előrehaladtával, vannak-betegség és kénytelenek vagyunk lenyelni a hatalmas mennyiségű kábítószer a meggyőződés, hogy a gondoskodó család vagy importált gyógyszeripar minden a mi sebek jött a megfelelő gyógyszert. Elfelejtjük, hogy azok tartalmaznak vegyszereket gyakran több kárt okoznak, mint hasznot. Néha, ha figyelembe a különböző gyógyszereket egyidejűleg a testünkben képez „robbanásveszélyes koktél”. Számos gyógyszer maguk fáradtságot okozhat. E gyógyszerek említhetjük:
- Különböző béta-blokkoló szerek, amelyek előírt magas vérnyomás, szív-ritmus rendellenességek, és angina;
- antihisztaminok kezelésére használt allergiás reakciók (asztma, ekcéma, viszketés);
- hashajtók, amelyek elősegítik a kiszáradás, ami viszont a veszteség kálium;
- neuroleptikumok és nyugtatók, amely, ha rendszeresen fogyasztják viszont egyesek a „zombi”;
- altatók, hogy a feleslegben alkalmazott okozhat az ellenkező hatást, azaz van még vágy, hogy aludni a nap folyamán, nem pedig este;
- diuretikumok (vizelethajtók) a rossz célra és azok felhasználása súlyos problémákhoz vezethet kapcsolatos mosódik kálium és a kalcium, nevezetesen a szív és a vesefunkció.
Mielőtt elkezdené az alkalmazás ezeket a szereket, erősíti a testet egyensúlyban táplálkozás.
A hipoglikémia forrásként fáradtság
Hipoglikémia - egy jellemzett kóros állapotot csökken a vér glükóz koncentrációja. Ez a csökkenés a glükóz koncentrációjának, amely a „tüzelőanyag” testünk, befolyásolja a normális működését az agy, az izmok, a kialakulásának a vörös vérsejtek. Ezért, a szervezet megkísérli, hogy fenntartsák a vér glükóz koncentráció normális: gyermekeknek 14 éves korig - 3,33-5,55 mmol / l, és a felnőttek számára - 3,89-5,83 mmol / l. Ez felelős a hormon az inzulin a hasnyálmirigy által termelt. Ha ez hiányzik, akkor növeli a vércukorszintet.
Azonban hipoglikémia miatt nem csak, ha nem eszik reggel. Okozhatja, ha a reggeli eszik sok szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek (cukor, granola és a méz, pékáru, fehér kenyér, lekvár, stb.) Ezután hipoglikémia délben tart még kifejezettebb. Ez hipoglikémia az úgynevezett „reaktív”, mert jön a reakció a szervezet a jóllakottság vércukorszint, amely a test reagál felszabadulását további inzulin. Ennélfogva, minél több eszünk szénhidrátot, annál nagyobb a kockázata a fejlődő hipoglikémia betegség.
A reggeli, meg kell enni szénhidrát élelmiszerek alacsony glikémiás index. Ezek közé tartozik a kenyeret búzaliszt korpát, a gabonafélék cukor nélkül, gyümölcs lekvár cukor nélkül, gyümölcs, stb Miután egy ilyen reggelit a vércukorszint emelkedik fokozatosan, és csak 3-4 óra múlva a szabályokat, és ennek eredményeként lehet elkerülni a hipoglikémia, ami fáradtságot.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a hipoglikémia okozhatják gyógyszerek, mint például az aszpirin, béta-blokkolók, antipszichotikumok, egyes antibiotikumok (tetraciklin-csoport), indometacin.
Ezen túlmenően, az erős kávé és tea is serkentheti az inzulin felszabadulását, és ezáltal súlyosbítja hipoglikémiát. Továbbá, nem marad a pálya szélén a cukrot tartalmazó alkoholmentes italokra, és ivott éhgyomorra (portói bor, szerecsendió, puncs, a whisky és a kóla, és így tovább). És persze nem szabad elfelejteni a stresszt, ami kell feltétlen okoznak hipoglikémiát.
Az acidózis - eltolódást a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben az irányba növelve annak savasságát. Általában modern termékeket jellemzi magas savtartalma, ami természetesen tesz minket hajlamosabbak a betegség, a stressz és a fáradtság gyakran nyilvánul állapotban. A tudósok aggodalmukat fejezték növekedését élelmiszer-fogyasztás, amelynek savas orientációban, amely elősegíti az atherosclerosis kialakulását.
Szintén savas termékeket izolálhatjuk és lúgos oxidáló termékek, ha megfelelően használják, ahol szükséges egyensúly keletkezik.
Fáradtság eredményeként egy patológiás állapot a test
Gyakran a kimerültség következménye a betegség. Ez nyilvánul meg, különösen az, hogy:
- tumorok;
- neurológiai rendellenességek (Parkinson-kór, Alzheimer-kór);
- gyulladásos folyamatok;
- metabolikus rendellenességek (hipoglikémia, veseelégtelenség);
- keringési zavarok (magas vérnyomás, alacsony vérnyomás, embólia, azaz érelzáródás);
- endokrin rendellenességek (diabétesz, veseelégtelenség);
- fertőző betegségek (tuberkulózis, vese és tüdő fertőzés, vírusos hepatitis).
Mint látható, az okok a fáradtság sok, de nem tudjuk kezelni őket, ha tudja, amelyekből ezek erednek.
Kívánok egészséget. Nem szűnik hogy egészséges legyen.
További információ a „fáradtságot”: