Oka a stressz
Hol vannak a stressz?
Marina Morozova pszichológus
Mindannyiunknak időről időre megy keresztül egy stresszes helyzetet. Tehát a természet, és lehetetlen megváltoztatni. Csak ez meg kell tanulnunk együtt élni. Ellenkező esetben a stressz forrása lehet a sok betegség.
Típusú stressz. Az oka a stressz.
Kétféle stressz. A stressz okozhat egy tisztán fizikai jelenség, mint a külső ingerek, mint a természetes jelenségek, időjárás-változás (környezeti nyomás csepp, a hirtelen növekedése és a hőmérséklet bomlás), a fertőzés a szervezetben.
A stressz is van egy pszicho-emocionális jellegű. Ilyen stressz jellemző az emberek és állatok. Ez eredményeként keletkezik változások a környezetben, ahol van egy nagy fokú bizonytalanság. Például egy feladat, egy cél és egy férfi nem elég tapasztalat, információk, ismeretek foglalkozni vele. Bizonytalanság stresszt okoz - ez a pszicho-emocionális stressz.
Mindkét esetben, a fizikai és pszicho-emocionális jellegét stressz, a szervezet reakciója egy. Azt kell, hogy alkalmazkodjanak az új feltételekhez, alkalmazkodni. Ez annak köszönhető, hogy a munka az agyalapi mirigy, a mellékvese és az agy.
A rövid távú pszicho-emocionális stressz, valamint a rövid távú negatív érzelmek pozitív hatással van az egészségre. Ez a fajta stressz hívják eustress. By eustress is vonatkozik a stressz okozta a pozitív érzelmek.
Opportunista mozgósított stressz helyzetben mechanizmusok, növeli a hatékonyságot, önfenntartó, gyorsított reakció, a személy úgy érzi, egy hullám erejét. Mindez segít abban, hogy alkalmazkodjanak az új helyzethez, hogy meghódítsa vagy menekülés, ami kedvező az önálló túlélésre.
Végveszélyben, hogy lehet menteni, a személy képes tenni valamit, hogy nem képes a megszokott időben: legyőzni a leküzdhetetlen akadályt, átugorjuk magas kerítés vagy széles gödör, felgyorsítja a haladási sebesség. Minden a források a test középpontjában az a tény, hogy harcolt, vagy elmenekültek.
Kétségtelen, hogy a biológiai funkciója stressz alkalmazkodni. Ha opportunista a szervezet mechanizmusai erős, a stressz oka távozik a szervezetből.
De, persze, ha ezek a mechanizmusok meggyengülnek, akkor az inger hosszú ideig. Ha a feszültség állandó, van kimerülése az immunrendszert. Ezek a negatív forma stressz nevezzük stressznek, ez vezethet a betegség.
Reagálnak hangsúlyozni minden rendszer a test, de különböző mértékben. Leggyakrabban, a stressz az oka a különböző endokrin rendellenességek és betegségek, például ateroszklerózis, a magas vérnyomás, szívizom-infarktus, gyomorfekély és nyombélfekély.
Pszichofiziológiája stressz. A természet a stressz.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt, meg kell értenünk, milyen folyamatok fordulnak elő a szervezetben stressz helyzetben.
Sok ember számára az aktiválás mind pozitív, mind a negatív érzelmek, arra ösztönzi a stressz.
Először is, a hatás, amely a stresszválasz észlelt érzékszervi receptorok a perifériás idegrendszer, amely elküldi impulzusokat az agyba, ahol a cél (az agykéregben) és szubjektív (a limbikus rendszerben) értékelését az inger. Ha nincs veszély érzékelése, a stresszválasz nem fordul elő.
Ha egy pillanatra a veszély vagy fenyegetés a külső környezet reagálunk agresszió, így nálunk minden rendben. Ilyen eljárás és estesstvenno válasz szükséges a túléléshez, és a következő három reakció: a motor, a vegetatív (megnövekedett nyomás, az izmok összehúzódnak) és érzelmi.
Ha megtámadják az állat, vagy meg kell harcolni vele, vagy menekülni. És ezért, és más fontos reakciók intenzív, energikus, intenzív munka, a felelős izmok mozgását.
A alapvető táplálkozási azok oxigén és a cukor, amelyben végveszélyben igényel lényegesen nagyobb. Mozgósítani erőforrásait a test és a vér a szervek nem vesznek részt abban, hogy az agresszív reakció (gyomor, bél) áramlik a szerveket, amelyek közvetlenül folytatott fenntartási (máj, tüdő, az izmok, az agy), hogy javítsa a vérkeringést ezekben a szervekben. Szintén gyorsítja a szívverést, vérnyomás emelkedik.
Légzés válik a gyakori és szakaszos, így a munka fényviszonyok, hogy egy vér oxigén a májból a vérbe kiadja cukrot (rendre, a vércukorszint emelkedik), megnöveli a vörös vérsejtek. A mellékvese szabályozott felszabadulását az adrenalin a vérben. Fokozott izgalmi a központi idegrendszer, a vezető munkáját a felelős izmok mozgását.
Tehát van egy mozgósítás az összes erőforrás, és arra kényszeríti a testet, hogy harcolj vagy menekülj, amely segít a személy, hogy túlélje.
Azonban civilizáció kivetett magatartásunkat a jelet, mint egy ember, a kultúra, válaszul a fenyegetés az agresszió a környezet nem tud válaszolni az agresszió, megvédeni magukat, ha szükséges. A modern ember kénytelen elnyomni az estesstvenno védő impulzusokat, bár teste reagál, és a test hogyan őse.
Nem találja a kijáratot izomműködés, az oxigén és a glükóz még fokozza stimuláció az idegrendszer, és a felgyülemlett emberi impulzusokat küldenek nem izomba, nem erő hatására, vagy futni, de a szív, erek, a máj, a tüdő. Agresszió alakítjuk autoaggression (agresszió, nem irányul, és tovább). Ennek eredményeként a roncsolt szervek: a nyomás nő hosszú ideig, és a cukor a vérben, izgatott idegrendszer, van légszomj.
Ha egy személy él egy olyan helyzetben, ami a krónikus stressz, a háttérben folyamatosan fejlődő, magas vérnyomás magas vérnyomás, ami oda vezethet, hogy a stroke. A kemény munka a szív - a közvetlen út ischaemia, majd szívrohamot kapott. A kiáramló vér a gyomor és a belek vezet önemésztés a falak e szervek, és ennek következtében, hogy a fekélyképződést. Fokozott terhelés a hasnyálmirigy - cukorbetegség.
Hogyan lehet megszabadulni a stressz?
A természet ebben az esetben stressolimitiruyuschie (simítás stressz) mechanizmusok a szervezetben, amelyek korlátozzák a stressz hatásait és annak hatása van a szervezetben, hozzájárulnak a gyors helyreállítását is.
A negatív hatása tartós stressz el lehet távolítani, vagy korlátozásával a hatása az oka a stressz, vagy aktiválásával stressolimitiruyuschie szerkezettel. És aktiválja ezeket a struktúrákat csak útján pozitív érzelmek, mint mondják, „figyelmen kívül hagyni.” Ezután a stressz negatív hatásait simítjuk.
Mindenkinek szüksége van, hogy megpróbálja megtalálni a módszer vagy módszerek okozó pozitív érzelmek. Nincs egy kaptafára. Valaki tesz egy sétát az erdőben, parkban, egy másik - a rendszeres testmozgás, szauna, hallási képzés, meditáció. Mindenki - a saját. Ez lehet egy nagy fizikai aktivitás, például a munka a kertben valaki hoz egy csomó pozitív érzelmek.
Sajnos, gyakran megsüketíteni stressz alkohol. Ez csak a vezet ideiglenes leállítás egyes részein az agy, jön az eufória, úgy tűnik, hogy minden probléma eltűnt. De mindez önámítás. Ezt követően, a stressz csak rosszabb lesz.
Könnyebb azoknak, akik veti negatív érzelmek. Ha egy személy folyamatosan korlátozza a negatív érzéseket, akkor először is szenved a test, különösen a szív reagál és a belső szerveket.
Ha valaki nem tud megbirkózni a stressz is, meg kell fordulni pszichológus vagy terapeuta. Terápiás hatásai állapotának megváltoztatásával a belső rendszereket, javítja a hatása stressolimitiruyuschih szerkezetek.
Tanulás, hogyan kell irányítani az érzelmeit szükséges mindenki számára. És akkor tanítani érzelem kezelése és gyermekeik számára. Gyermekek oktatása megfelelő környezeti hatásokra reagálnak bennünk felnőttekben. Az ilyen egészségtelen módokon reagálhat a nemzedékről nemzedékre.
Kezelése érzelmek nem jelenti azt, hogy ne, vagy elfojtani. Ezzel szemben, ha megpróbáljuk elnyomni az érzéseit, vagy elkerülni őket, mi elpusztítjuk magunkat. Kezelése magukat, és nem azt jelenti, hogy ellenőrizzék saját maguk és az érzelmek. Ez ahhoz vezet, hogy még nagyobb megterhelést jelent, és ennek következtében az egészségügyi problémák.
Kezelés magukat - ez azt jelenti kezd érezni, és kapcsolatot teremteni a test és a környezet. A képzés során sok gyakorlatok és technikák, hogy távolítsa el a stresszt, és megtanulják, hogy kormányozza magát.
A modern orvostudomány ezekben az esetekben is igénybe a módszereket, amelyek ismert konvencionális. Akupunktúra, lézerterápia (szemben a lézeres műtét), Su Jok, aromaterápia nagyon hatékonyan csökkentik a negatív hatása a stressz, ami erősíti a funkció a belső stressolimitiruyuschih szerkezetek. A legfontosabb dolog -, hogy hiszünk a pozitív eredményt.
Reméljük, hogy a jövőben minden orvos saját ezeket a módszereket. Látogatás a fogorvosi rendelőben - természetesen a stressz a beteg számára. A fogorvos vagy sebész képes végezni a kezelés párhuzamosan használva, például lézeres kezelés csökkenti a fájdalmat és stresszt választ.
A veszély az, hogy a pszicho-emocionális stressz lehet egy nyilvános természetűek, azaz megjelenik eredményeként a közös katasztrófák. A 20-21 évszázadok fokozott beáramlása információkat, és minden negatív információk valahogy reagálni, főleg, ha vegye a szívére, és ha azt tapasztalja, párhuzamosan a személyes kudarc. Ezért képesnek kell lennie tudatosan megkülönböztetni egy stresszes tényezők.
De ez teljesen lehetetlen elkerülni a stresszt. A természet a negatív érzelmek, a negatív fizikai hatások. Ez elkerülhetetlen, ami el kell fogadnia, és tanulnunk együtt élni. Élünk a rossz időjárás ...
Hogyan enyhíti a stresszt?
Sokszor nem tudjuk, mit hoz számunkra a pozitív érzelmek, amit szeretünk, és mi a szerelem nem. A pozitív érzelmek - nem csak a jó hangulat, hanem az egészségünkre. Ezért azt javasoljuk, hogy megismerjük magát. Mindannyian egyedi. És valaki tökéletesen pihentető meleg fürdő, valaki szauna és valaki szereti zuhany. Valaki megvilágított öröm, gyűjtése gomba, ásni a kertben ágy, de egyesek számára - értelmetlen, unalmas üléseken. És mit szeretsz jobban?
Valószínű, egészségünk megéri, hogy életünkben több pozitív érzelmek, és korlátozza a megjelenése negatív. Ha nem tudja leiratkozhat kellemetlen számodra ügyek és feladatok igyekszünk azokat a lehető legkevesebbet.
Fontos az is, hogy megtanulják, hogyan lehet megszabadulni a negatív érzelmek, és nem halmoznak őket magad, és ne öntsük ki a többiek.
Japánban szinte minden cég van egy gumi baba - egy példányt a főnök, és bárki, aki felhalmozott neheztelés, a harag, a főnök, hogy azok. baba, kiabálva, hogy hívjon, sőt megvertek (és nem vezető nem tud róla). Ennek eredményeként, mindenki boldog, és harag eltűnt.
Dolgozunk az ügyfelekkel gyakran használják a módszert „üres szék”. Kínálunk egy elme, hogy üljön az üres székre személy, akinek te dühös vagy sértődött, majd mondd meg neki mindent, amit gondol, és még legyőzni őt. Szék ebből nem árt, és a harag eltűnnek arányában a szám a „halálos” támadások. Ellenkező esetben, ha viselni ezt az agresszió minden alkalommal - nem elkerülni betegségek.
Otthon, akkor lehet verni egy boxzsák, egy párnát, vagy mackó (kalandos tapasztalatok lehet kapni a hagyományos ételek). Képzeljük el, hogy előtted az, aki hozta meg a sok bánat, harag és frusztráció és otdubaste „ez” jó. Holla at „őt” lelkiismeret-furdalás nélkül, ne tartsa vissza az érzelmek, nyugodtan mat. Nem valószínű, hogy képes lesz arra, hogy elmondja mindezt annak a személynek a való életben, de miután ilyen „gyakorlatokat”, akkor jobban érzi magát. Csak nem alvás után, hogy a denevér pad és ne hagyja, hogy gyerekek játsszanak a felvert medve. Legyenek ezek „játékok” lesz az egyetlen, és egy bizonyos helyen.
Mindenki tudja, hogy nem tudja visszatartani a könnyeit, hogy sírni hasznos. Könnyes vyplakivayutsya a sérelmek. De a sírás is kívánatos egy helyen otthon (ahol senki sem pihen, és nem dolgozik). Válassza ki saját magát (vagy az egész család) nyújtja a könnyek - és revite ott szívből.
És ha megszabadulni a negatív érzelmek, a megüresedett helyre a szívemben töltse pozitív érzéseket. Kapcsolja be a kedvenc TV-sorozat, vagy futball, kellemes dal, ragadd meg a könyvet, enni valami finom és gratulálok magát. Tud valamit magának, hogy jutalmazza: ha könnyíteni magukat, és könnyen megszabadulni a stressz egy másik, és mindezt azért, mert szereted magad.
A díjat a stúdióban. A nyeremény is.
Marina Morozova pszichológus.
Ebben a képzési, akkor:
- Távolítsuk el a stressz, ami most tapasztalható
- Ismerje meg, hogyan reagálnak nyugodtan stresszes helyzetek
- Megtanulják, hogyan kell könnyen kijutni a stressz
- Sajátítsák el a technikákat az önszabályozás és helyreállítási
- Ismerje relaxációs technikák, önhipnózis és önhipnózis
- És a végén lesz képes kezelni magukat, érzések, gondolatok