Nyaki osteochondrosis okoz, tünetek és fizikoterápiás
Osteochondrosis a nyaki gerinc gyakrabban fordul elő az emberek, ami a mozgásszegény életmód. Ez egy foglalkozási betegség az irodai dolgozók, írók, programozók, könyvelők, stb Vagyis azok, akik a szakma arra kényszerülnek, hogy kiad egy csomó időt ugyanabban a helyzetben.
Nyaki osteochondrosis - degeneratív változások a porckorongok a nyakon. Aszimmetrikus izom munkaterhelés és irracionális vezetnek a legtöbb disztróf változásokat. Kényelmetlen testhelyzetek, a szokás a dönthető a fejét az egyik oldalon, vagy sovány ülve egyrészt, az asztalon fekvő, a testmozgás hiánya, halványuló egy pozícióban sokáig - mindez az oka nyaki degeneratív betegség lemez.
Ez áthalad a nyak idegek és artériák, melyek magukban hordozzák a tápanyagok az agy. Amikor nyaki osteochondrosis akkor lehet összenyomni, és ez vezet a zavar a működését az egész osztály - nehéz elfordítani a fejét, emelésével és csökkentésével mozdulatai kíséri fájdalom és görcs. Ezen kívül rekedt az artériák romlásához agy teljesítménye, és az eredmény a gyakori fejfájás, sőt szédülés. Ez annyira ismerős emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód!
További tünetek a nyaki gerinc:
- nyaki fájdalom - forgatás, vagy sajgó, néha kiterjesztése a kar vagy a váll
- hipertóniás izmok a nyak - nyaki izmok erősen feszült, érintse meg őket, és próbálja masszírozni fájdalmat okozhatnak
- összeroppant a nyakon, amikor fordult a fejét
- az előrehaladott esetekben a nyaki degeneratív porckorong betegség lehet a nyelv zsibbadás és gyengeség a végtagokban, egészen a teljes mozdulatlanságra
Nyaki osteochondrosis: kezelése és megelőzése
Súlyos esetekben szükséges, hogy foglalkozzon az orvos-ortopéd. Szükség lehet rendelni az adag gyógyszert, gyógymasszázs és gyógytorna. Ha az állapot nem komoly, de a válság a nyakon, amikor fordult a fejét, és a gyakori fejfájás kénytelenek tenni valamit, meg kell kezdeni a terápiás gyakorlatokat, hogy segítse a nyaki osteochondrosis (lásd. Alább).
Ha lehet, csatlakozzon egy medence és a nyári menni a strandra - fürdés nagyon hasznos, akik a osteochondrosis a nyaki gerinc.
Is, meg kell, hogy vizsgálja felül a hozzáállás az egészséghez és megtanulják, hogyan kell vigyázni a gerinc. Meg kell szabadulni a szokás ül túl sokáig egy helyzetben, ülve sovány az egyik oldalon, hogy nyúlik az izmokat, ha dolgozik a számítógépen.
Vásárolja ergonomikus szék. Végtére is, az egészség - a kezedben. Ha a munkáltató nem kívánja, hogy a ergonómia a munkaállomás, vesz egy széket a saját. Fontos, hogy a hátsó magas volt és tömör - ha sovány, karaj és a lapocka kell kényelmesen pihenni a hátán. Az ülés és a fejtámla is van - ez nagyon kényelmes, hogy az izmok ellazítására, a nyak, ha nincs használatban.
Gyakran tartson szünetet, és szenteli a kis tornaterem a nyakra. Nyaki osteochondrosis nem érezhetők, gyakran fordult a fejét különböző irányokba. Vegyük például, általában minél gyakrabban a művelet során, hogy pillantást az ablakon, aztán az ajtóra.
Ha túlsúlyos, és nem egy kiló, vagy kettő, de több mint öt, érdemes egy kicsit vékony. Az elhízás vezethet a cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és a osteochondrosis. Ha vannak jelei a nyaki degeneratív betegség lemez, kívánatos, hogy vizsgálja felül a diéta, és kezdjük, hogy vegyenek részt fitness.
Nyaki osteochondrosis: torna.
Ezek a gyakorlatok segítenek a már meglévő egy osteochondrosis a nyaki gerinc, és mint a megelőző intézkedés. Torna nyaki osteochondrosis megelőzésképpen végezhetjük este otthon, de jobb, ha ezt a kis kiesések (ez ajánlott azok számára, akik ülő munkát). Az edzés nyaki osteochondrosis nem kell sok idő, de pozitív eredményt ad, és elég gyorsan.
1. gyakorlat ülni, döntse hátra a fejét, és próbálja elérni a jobb fül a jobb vállát, majd vissza a kiinduló helyzetbe. A gyakorlatot végezzük lassan és egyenletesen, az izmok elernyednek. Nem öt ismétléssel mindkét oldalon.
2. gyakorlat Ülj egyenes arccal előre, állát kissé emelt. Lassan és óvatosan fordítsa el a fejét jobbra -, amennyire csak lehetséges. Visszatér az eredeti helyzetébe, és egy balra. Ismételjük 5-ször mindkét oldalon.
3. gyakorlat: Tedd a kezét a homlokára, és nyomást gyakorol a fejét, és a kéz kell maradnia ugyanazon a helyen, vagyis ellenállni a nyomásnak. Az ujjak feszítse meg a nyak izmait. Lassan számolni befelé 5. és pihenni. 3-szor ismételjük.
4. Feladat Feladat 3. gyakorlat, mintha csak kézzel (vagy két kézzel) kell fektetni a fej hátsó részét, és hogy gyakoroljon nyomást a tenyér. Feszültség kell állapítani, figyelembe véve magát 5. Ismételje 3-szor.
5. Feladat Feladat Feladat tetszik 3, de ebben az esetben a jobb kéz, hogy a jobb halántékán, és nyomja a fejét a tenyerébe. Feszültség kell állapítani, figyelembe véve magát 5. Ismételje 3-szor. Majd ugyanezt, amivel a bal kezét a bal halántékán - 3-szor ismételjük.
6. gyakorlat: ülj egyenesen, enyhén döntse meg a fejét, majd lassan, feszültség, mintha leküzdésében ellenállás, engedje le a fejét, és nyomja az állát a mellkasára. Ismételjük 5 alkalommal.
Gyakorlat 7. ülő helyzetben, engedje le a fejét, és lassan fordul a fejét, hogy a jobb és a bal oldalon - 5-ször mindkét irányban. Ebben az esetben, a fej leereszkedik.
Az edzés nyaki osteochondrosis nem kell tartalmaznia a fejét forgatás támogatása nélkül a kezek, különösen azokban a pillanatokban, amikor a nyak feszült és fájdalmas.