Növényi étrend - részletes leírást a növényi étrend - hogyan
Növényi étrend tekinthető a leghasznosabb. Maximum vitaminok, alacsony kalória - mi furcsa? Majd érzem magam, és ennek eredményeként elveszíti akár 5-6 kg havonta, továbbá a szakértők szerint, így lehet, hogy jobb a megelőzés, a szív- és érrendszer, az elhízás, az érelmeszesedés, és még a gyomorrák.
Az alapelv a növényi étrend az, hogy meg kell enni 1,5 kg zöldség bármilyen formában napján. Annak érdekében, hogy a táplálkozás ebben az időben még egy kis látszatát egyensúlyt, egy-két alkalommal egy héten a menüt egészíti ki sovány hús és zabpehely vagy gabona. Add tovább az alacsony zsírtartalmú tejtermékek: sajt, tej, joghurt, tejföl, és rájössz, hogy mindent, amit mondani az embereknek, akik rendszeresen „ül” a zöldség levesek, saláták, igaz. Körülbelül egy hónappal növényi étrend, akkor elveszíti 5-6 kg.
De ne csüggedjetek, ha nem tudja használni ezeket a recepteket egy hónap alatt - növényi étrend is eltarthat 3 napig, és ha három napig sok - használat növényi étrend böjt nap legalább egyszer egy héten. Mindenesetre, az eredmény pozitív lesz, mert ha összehasonlítjuk ezt a fajta diétát másokkal, orvosi ellenjavallat itt sokkal kisebb lesz, így meg tud felelni gyakorlatilag mindent.
Mi olyan jó benne?
Bármilyen dietetikus lehet mondani, hogy a zöldségek jelen kell lennie az étrendben, mert ezek nélkül a szervezet nem kapja meg a vitaminok, ásványi anyagok, szerves savak, szénhidrátok, fehérjék, és így tovább. Ez az étrend lehet használni hosszú ideig károsodás nélkül az egészségre. Növényi rost gyorsan létrehoz egy jóllakottság érzését, komplex szénhidrát szívódik fel a vérbe lassabban, így a test stabil maradjon a cukor szintjét. Az a személy válik energikus, jó egészséget és stabilnak tűnik a jó hangulat. By the way, ez a fajta diéta nagyon hasznos a jövőbeni anyák - mivel látta, hogy ilyen teljesítmény ódákat nincsenek szünetek és fájdalmak, utánuk a szervezet gyorsabban gyógyul.
A hátrányok között említendő említhetjük növényi étrend alacsony kalóriatartalmú, és tartós használata lelassíthatja a metabolizmusát. Így két hét után az étrend legyen zöldség az étrendben bevezetni alacsony zsírtartalmú főtt hús és a tejtermékek.
Növényi étrend -, hogy milyen ételeket lehet enni
Természetesen kezdődik a diéta a nyári-őszi időszakban, amikor tele friss zöldségek a kertben, és hogy a különböző étrend egész könnyen. Persze, lehet fogyni a káposzta, vannak még speciális fejlesztési káposzta diéta, de kétséges, hogy egy ilyen teljesítmény nevezhető egészséges. A rendszer segítségével a sárgarépa, cékla, paprika, burgonya, káposzta, saláta, brokkoli, spenót, karfiol, uborka, paradicsom, hagyma, zöld hagyma, sütőtök, cukkini, zeller, petrezselyem, bab, borsó, akkor főzni egy csomó csodálatos ételek - saláták, zöldségek, levesek és pörköltek.
Emellett főzelékek tartalmaznia kell gyógynövények - petrezselyem, kapor, menta, bazsalikom, koriander, zöld hagymát. Ügyeljen arra, hogy ne feledje, hogy az élelmiszer kell osztani legalább 4-5 fogadások - az úgynevezett osztott étel, mely még ma is a leginkább megfelelő. Ennek előnyös víz ital vagy zöld tea cukor nélkül, ásványvíz gáz nélkül vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A növényi étrend nem szünteti meg teljesen a fehérjék és szénhidrátok, a diéta így van hús, akkor a legjobb főtt csirke vagy a marha.
Növényi étrend - milyen élelmiszereket nem lehet használni
Növényi étrend - menü példák
Reggeli: főtt tojás, friss fűszernövények, kávé tejjel vagy tejszínnel cukor nélkül.
Ebéd: Készítsünk zöldségleves és pirítós - szárított kenyeret. A második saláta körítve sült burgonya és zöldborsó.
Uzsonna: joghurt és egy nagy édes paprika.
Vacsora: sült növényi olaj a tésztában karfiol.
Reggeli: saláta sós sajt, zöld tea.
Ebéd: Üveg kefir, párolt növényi olaj hozzáadásával főtt káposzta sovány hús,
Snack: kemencében sült tök cukor vagy méz.
Vacsora: saláta spárga és brokkoli citromlé, ízesített olívaolajjal.
Reggeli: túrós és szeletelt paradicsom apróra vágott fűszernövényeket és a kávé.
Ebéd: Zöldség saláta főtt zöldséget, sovány hal (100 grmm), zöld tea.
Snack: paszternák, sült darab sárgarépa és a hagyma, gyümölcslé zeller.
Vacsora: egy tök, padlizsán pörkölt.
Reggeli: kukorica és zabpehely, reszelt sárgarépát, alacsony zsírtartalmú joghurt, akkor főzni nekik a termékeket, a szépség saláta, ha öntsük a joghurtot termékeket.
Ebéd: egy uborka vagy a sárgarépa.
Ebéd: rozskenyér, saláta, 2 főtt burgonya, zöldségek, tejfölös öntettel.
Snack: Egy bolgár paprika, tea cukor nélkül.
Vacsora: főtt vagy nyers zöldségek növényi olajat.
Zöldség megtartani a maximális mennyiségű vitamint, a legjobb, ha sütni a sütőben, vagy egy dupla kazán. És persze, a nap folyamán meg kell inni vizet, sok vizet - legalább 1, 5 liter.
Növényi étrend - tippek és vélemények
A különböző előállítási eljárás kalóriatartalmú zöldség különböző lehet, mint például a sült burgonya hasznosabb, mint a sült burgonya és a sárgarépa forralás után fokozott glikémiás indexe. Ha elemezzük a válaszokat az emberek, akik a növényi étrend, arra lehet következtetni, hogy az ilyen vagy olyan módon segít szinte mindenki.
Ne feledje, hogy nem diéta nem helyettesíti a gyakorlat, így a megközelítés a problémát fogyás komplex - több séta a friss levegőn, ahogy járni, nem él. Tehát, van türelme, fenntartva a humorérzéke, és a jó hangulat - és előre, hogy a harmónia és az egészség!