Női fiziológia és a sport
Női fiziológiája olyan, hogy a nők, mint a férfiak jobban illeszkedő környezeti változások (hőmérséklet-változtatást, az éhezés, a vérveszteség, bizonyos betegségek) és szívós. Ez ad neki egy természetes fölénye az ember, és ad egy hosszabb élettartamot.
Ennek ellenére a nők nem jelenik meg egy sportesemény egy par embert.
Női fiziológia és atlétikai gyakorlatok
Ez annak köszönhető, hogy a női fiziológia. nő szíve kisebb, mint a férfi, férfi alsó tüdő térfogata 1000 ml-, és a vér hemoglobin-szint alá. Ezen túlmenően, a nők kevesebb izomtömeg (30-35% testtömeg) és vékonyabb izomrostok. Ebben az összefüggésben a szabályok hatályát a sport a nők számára kissé más, mint a férfiak, de a terhelés lényegében ugyanaz marad.
És az a tény, hogy egy nő teszi egész életében a blokk professzionális sport, káros hatással van az összes élettani funkciók gyöngéd test.
Különösen, a reproduktív rendszer szenved nagyban. Számos sport, természetüknél fogva, megfelelően osztja ki a terhelést a belső szervek és az izmok. Hasi izmok és a medencefenék gyakran képződnek rendesen, és ha eljön az ideje, a sportoló nagyon nehéz lesz elviselni.
Professzionális sport és a hormonális változások
Erős atlétikai gyakorlatok negatív hatással a női fiziológia. mivel elváltozásokat váltanak ki a hormonszint, növelve a kibocsátás a mellékvese androgének - a férfi nemi hormonok. És annál intenzívebb a gyakorlat, annál több androgén a véráramba. Az erőteljes növekedése a vérben azok tartalmát vezet a belső és külső változásokat.
A hivatásos sportolók megjelenik több sajátosságait az erősebb nem: a testzsír eloszlása a férfi minta szőr a test vastagabb lesz, merevebb, durvul a hangját, és a fokozott izzadás.
A felesleges androgének gátolja az agyalapi mirigy gonadotropin funkciót, és ennek eredményeként érinti a fejlesztés a petefészek. A fiatal sportolók késleltetett időzítés az első előfordulása a menstruációs ciklus. Körülbelül egyharmaduk menarche után megfigyelt oligomenorrhea (szívelégtelenség) vagy amenorrhoea (megszűnése másodlagos). Szakértők úgy vélik, hogy az ok atlétikai amenorrhoea - csökken a testzsír. Ha ez kevesebb, mint 16% -a a testsúlynak, a egyensúly felborul ösztrogén - női nemi hormonok, amelyek befolyásolják a kialakulását elsődleges és másodlagos nemi jellemzők. A túlzott terhelés okoz helyrehozhatatlan károkat az egészségügyi és a megjelenés.
A pozitív hatása a sport a női fiziológia
Sporttevékenységek fiziológiás tartományban is kiválthatja a kiadás az androgének a vérben, de sokkal kisebb számban. Ez pozitív hatással van a női test: a vér gyorsulása áramlás javítja az arcszínt, a bőr megnyúlik, van egy tört az energia, normalizálja az anyagcserét, izomtömeg növekszik.
Ezen túlmenően, sportolás közben újrahasznosított zsírok. Mellesleg, a női fiziológia úgy van kialakítva, hogy a nő sokkal könnyebb „eloszlassa a zsír”, mint a férfiak. A fizikai aktivitás, hogy egy tökéletes hőszabályozás, telíti a bőrt hajszálerek és a verejtékmirigyek egyenletesen oszlanak el a felszínen a szervezetben.
A hiányában a fizikai aktivitás, a zsír lerakódik a szervezetben, elkezd narancsbőr - vihar és a rémálom az összes nem-sport nők. A tudósok azt mondják, hogy a narancsbőr - ez egy tisztán női jelenség, de ez nem történik meg a férfiak esetében (kivéve azokat az eseteket, amikor a szervezetben van egy felesleges ösztrogén).
Ha nem megy az edzőterembe, ne keresse a medence, nem csinál gyakorlatokat reggel, nem kocogni a parkon keresztül, és ezt a közlekedési módot, mint a kerékpár, akkor idegen, itt az ideje, hogy vizsgálja felül az életmód. Megelőzni a narancsbőr sokkal könnyebb, mint később foglalkozni vele.
Kétségtelen, hogy a testmozgás bizonyítottan emeli a hangulat az endorfinok - a hormonok az öröm.
Ha úgy döntött, hogy drasztikusan változtatni az életmódunkat, és lesz egy sportoló indul legalább részben feladni földi járművek. Nem szükséges, hogy rázza a szép idő van egy fülledt busz, jobb, ha gyalog a friss levegőn. Pol Bregg, a híres amerikai tudós, egy fenomenális egészségügy, úgy gondolta, hogy a gyaloglás a garancia az egészség.
Csak 20-30 perc séta a nap, és egy hónappal később te egy másik ember!
És ez nem szükséges szorítani őket a lé az edzőteremben, ha úgy érzi, hogy nem tud csinálni. Ne feledje, hogy a kiválasztott sport akkor érdekes és élvezetes. A szép megjelenés és jó egészséget lesz a jutalom a sportteljesítményt!