Nincs szauna fogyni

előző ◈ a következő

Van eljárás, ami után csak nem kell felkelni a mérleg. Az eszköz valószínűleg a „negatív”, de ez félrevezető eredményeket.

A karok pár csók HEAT

Alaposan izzadt után a fürdő személy válik egy kicsit könnyebb. Ez akkor fordul elő csak a rovására az „exit” a folyadék, amely helyreállítja a készletek csak a szomjukat és az étvágy tivornyázást után fürdő. Sós enni vagy inni az eljárás során, ahogy gyakran történik valami ostoba hölgy - nem lehetséges. A kívánt eredmény nem kapunk, és károsíthatja az agy, a szív és a máj nanesesh nagyon nagy.

A páros, akkor elveszíti akár másfél liter izzadság, és vele együtt egy csomó káros anyagok, amelyek zavarják a test lélegezni, és megfelelően működik - ez a fő hatása revitalizáló fürdő. Szeretné, hogy távol a fürdő bestsellyulitnymi csípő, sima gyomor nélkül az n-edik számú kilogramm? Nem probléma. Csak erre van szüksége, hogy fürdő, szauna és török fürdő az Ön számára, hogy boldogok, egyrészt szabályos, másrészt, és megszerezte a harmadik! Ez abszolút a fürdő kombinálni kell a testmozgás, a szervezet vagy már izzad, vagy készen állt, hogy izzad. Csak akkor egy teljes tisztító és fürdő - a gyógyulás, és segít a fogyásban és megszabadulni a betegség.

A szint jótékony hatással van a szervezetben, és ez még előttünk, és a török és a finn és római. Egyenletesen és felmelegíti fakeret, tölgy, boróka és nyírfa seprű egy erőteljes masszázs, kontrasztos zuhany hang, klasszikus kuvasz és bogyós gyümölcs italok újratelepítésére vitaminok.

* Mielőtt a pár, hogy egy meleg zuhany szappan nélkül is elég - eltávolítja a bőr zsír, amely védi a kiszáradástól és az expozíciót.

* A hő a kályha „lendítő” nem több, mint 200-300 ml vízzel aromás olaj vagy infúziók gyógynövények: menta, eukaliptusz, fenyő tű, citromfű, kakukkfű. Határozzuk meg az intézkedés egyszerűen - gyógynövény illata nem „megszakítás” az aroma meleg fa. A falakon pancsolhatnak puhafa tinktúra - ez jót tesz a légutakat és tökéletesen oldja a stresszt.

Gőz tisztának kell lennie, a szárított és szellőző - csak ebben a szobában a hő lesz puha, könnyű, szelíd.

* Az első hívás gőz 3-5 percig - felmelegedés. Öblítsük le hideg vízzel, finom, dobott a lapot, hogy ne hagyjuk. Erősíteni kell a verejtékezés kis kortyokban, igyon egy pohár forró teát mézzel.

* A második megközelítés szüksége lesz egy seprű - egy masszázst (5-6 perc). A harmadik megközelítés kényelmesen behúzódott a polcon, őrölni maguk lágy, simogató mozdulatok és nedves dörzsölje seprű test só vagy méz.

* Tartsuk be a hőmérséklet kontraszt: minél magasabb a hőt a gőzfürdőt, a hűvösebb legyen vízzel dousing.

Igyál sok vizet, gyümölcsitalok, kuvasz - legalább 3-5 pohár.

Az orvosok sok állítja, hogy a szauna. És igazuk van: a száraz hő, amely várhatóan a finn szauna, nagyon veszélyes lehet nem csak a magas vérnyomású betegek és a mag, hanem minden olyan személy. Az összefüggésben, több, mint egy mikrohullámú sütő, csak és van túlmelegedés, megnövelt nyomás növeli a nyálkahártyák és a felső légúti traktus rák.
Ezért az elmúlt években a finnek megváltozott a hozzáállás szaunák: száraz, váltak a nedves. Most, egy ritka szauna nem talál álló köveket, közel a vödröt, és búvár. Még saunoterapii kalauz most szól másképp: „A szauna a szabályok az orosz fürdő.”
Tehát felejtsd el a nyomást, a szívritmuszavar és a fejfájás, és élvezze a találmány északi szomszédaink szinte minden nap.

* A szauna a szervezet elő kell készíteni. Azért jöttem, levetkőzött, elment száraz szauna - egy ilyen megközelítés nem helytálló. Szükséges, hogy felmelegedjen az edzőteremben, úszni erőteljesen a medencében, vagy a munka az ágyak (ha a szauna egy vidéki házban), majd vegye a kontraszt zuhanyzó, hideg befejező, és ez annyira nedves és meleg állapotban, hogy menjen a szauna egy kalap a fején.

Ha nem tud felmelegedni a szauna, szükség van arra, hogy legalább egy tucat felülés, fekvőtámasz.

* Megy a szauna, az első dolog, splash gombóc a falon, majd kis részletekben dobás vizet a sziklákon. Ezután hozza létre a legjobb feltételeket az izzadás és a test nem sérül hőszabályozás. Komolyan túlmelegedhet, ül a száraz és várnak vspoteesh. És ha a szaunában, létrehozunk egy nedves atmoszférában, a verejték kezd szétválni szinte azonnal, csak 5-7 percig felesleges túlmelegedést elérni a kívánt hatást.

* A víz kívánatos dobni egy kis kivonat fenyő, eukaliptusz - javítja levegőt és előnyök nagyobb lesz. Akkor öntsünk a kövek és a sör, de akkor meg kell mosni.

* Ügyeljen arra, hogy a szauna után hideg zuhany (30-60 másodperc), vagy megmártózhatnak a hideg medencében. Így semlegesítjük a túlmelegedést. „Kedélyek” a hajók, javítja a mikrokeringést.

* Mielőtt a szauna, elengedhetetlen, hogy igyon forró teát (3-4 csésze), amíg a verejték a fején. B - időközönként is 1-2 csésze teát. Ends saunoterapiya is teát.

* Egy nap, hogy nem a nem kevesebb, mint 2, és nem több, mint 3 csapok. Két három órás utazás a szauna nem hasznos, 6-10 látogatások - elfogadhatatlan. Még minden a szabályokat akkor biztos, hogy túlmelegszik, jöjjön a fáradtság, és ettől eltérni „hasznosítás” hosszú lesz.

Két fajta is. Az első (más néven római) - inkább szórakozásból. Ez nem meleg és kényelmes, fekvő, forró márványlap, akkor itatni, és nem masszázs.

Sokkal erősebb hatást gyakorol a török gőzfürdő, ez holtversenyben a második helyen, miután az orosz. Akkor üljön vagy feküdjön le egy forró kőpad, a szoba tele van gőzzel. Ez a szoba csodálatos az asztmában és krónikus bronchitis, ők tolerálják ezt jobban, mint egy szauna.

Nos, a „török” kezelni ízületek: ők fűtött forró márvány, valamint amiatt, hogy izzadás szó szerint „lágyított”. Jelentősen csökkent hátfájás.

* Kívánatos, hogy közvetlenül „alatt gőz” parittya test hideg vízzel egy tömlő (ez általában biztosított) a szervezet számára maximális kikapcsolódást.

* Nem nagyon magas hőmérséklet a gőzkabin magas páratartalom tökéletes jobb masszírozni neki. Itt masszázs, legalább háromszor: először egy kemény kesztyű; a második - egy nedves törülközővel, hajtogatott kábelköteg; végül csinál intenzív támadás kézmasszázs. Végső eljárás - sloshing meleg, majd hideg vízzel.

* Az izzadás nagyon intenzív, így meg kell inni egy csomó - ásványvíz, tea izzadtak a orbáncfű, hárs, áfonya és málna levele, málna és áfonya.

Oksana Abramova ( „lefogy helyesen” magazin)

A burgonya és a tészta - ellenségei a harmónia?

„A burgonya és a tészta vissza„- talán.