Neuroscience and éberség, hogyan kell a boldog agyad
Annyi beszélni tudatosság. de senki sem tudja pontosan elmagyarázni az valójában. Kérni az embereket, és akkor hallani: „Emmmm. ez azt jelenti, hogy a jelen pillanatban, jól. olyasmi, mint egy meditáció. "
Mi ez újmódi hóbort? Valójában nem. És itt nincs „halálos konfrontáció” között az éberséget és a neurológia, Kelet és Nyugat között. Tény, hogy vannak még ugyanabban az időben.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a tudatosság. Ez segít lesz boldogabb és kevésbé stresszes. De soha senki nem magyarázta ezt a folyamatot intelligens nélkül közhelyek. Hozzuk helyre ezt a hibát.
Megnézzük, hogyan neurológia és az éberséget, valamint, hogy a választ a kérdésre, hogy miért agyunk oly gyakran tapasztalható szorongás, szomorúság vagy harag, valamint megismerhetik a tudományos alapú módon, hogy boldog legyen, és mindig is az marad.
A bal agyfélteke az agy folyamatosan hazudik neked
Nagyanyám nem szeretem ezt a szót „hazug”. Azt gondolta, hogy túl éles, ezért gyakran mondják, hogy az emberek „make up történeteket.” Tehát ez az, és elfoglalta a bal oldalon az agy. Folyamatosan.
A jobb agyfélteke egyáltalán akik nagyon specifikusan. De a baloldali szomszéd folyamatosan sző történetet próbál értelmezni a beérkező információkat. Ez a munkája.
A bal agyfélteke, meg kell értelmet adni az életnek. Értelmezi a tapasztalatainkat. Ha a bal oldalon az agy lát a képeken nem látható mások, az a személy, az úgynevezett kreatív. De van egy probléma. Bal gyakran kosyachit.
A könyv «neurotikus útmutató elkerülése felvilágosodás»:
Gazzaniga felfedezte, hogy a bal oldalon az agy hozza létre az értelmezés és az érvelés, hogy segítsen megérteni, mi történik. Úgy viselkedik, mint egy tolmács a valóságot. Az elmúlt 30 évben számos tanulmány kimutatta, hogy a bal oldalon az agy kiemelkedik létrehozására magyarázatot, hogy mi történik akkor is, ha ez nem megfelelő.
Ahogy a mondás tartja, látjuk a világot, de nem maga a valóság. A bal agyfélteke nem rendelkezik teljes körű információt. Néha rossz, hanem azért, mert ez a te részed, akkor tévednek. Ez történik, néha:
A jobb agyfélteke: Mindenki az asztalnál a homlokát ráncolta. Nem nevettek a vicceimen zseniális.
A bal agyfélteke: Ezek nyilvánvalóan utál engem, és akarnak ölni.
A bal agyfélteke néha hozza messze a valóságtól. Ha úgy találja, minták, ahol nincs, akkor dolgozzon paranoia vagy a skizofrénia. Ha nem lát mintát az életben - nem látja az „értelmes” - van a klinikai depresszió.
A probléma az, hogy nem is veszik észre, hogy ez mind a bal agyfélteke. Látjuk a hang a fejemben, és minden, ami elmondja, hogy, amint azt a sziklaszilárd valóság.
De amikor a bal agyfélteke nem talál megfelelő kapcsolatokat, hogy van értelme a dolgok, és a világ, akkor viszont egy szörnyeteg, fixated véleményét, és soha nem ismerte el jogellenességet.
„Ha ez nem működik, az életem vége.”
Senki sem fogja kiabált: „Az élet nem igazságos, mert az nem felel meg az én ötleteim, hogy hogyan kell a dolgokat!”
Csak vicceltem. Az emberek ezerszer egy nap. Csak nem veszik észre. Ez történik, amikor hit a műszerfal és panaszkodnak a forgalom. Várható eredmény - ez csak egy történet, hogy a bal agy azt mondja, a jövőben.
És amikor a valóság nem felel meg az elvárásoknak. majd hibáztatni a valóságot. De a bal agyfélteke, természetesen. Szóval dühös a valóságot. Ebben a pokoli sok értelme, nem igaz?
Nos, én taposott lábukat, követelve, hogy az univerzum van hajlítva én akaratom, de nem különösebben működik. Nem lehet megváltoztatni a valóságot. (Sajnos).
Tehát mit kell tenni, hogy ne legyen mérges, szomorú, aggódik, és hasonlók? Ez az, ahol bejön a figyelmet.
Nézd meg a bal agyfélteke munka
A szempontból a neurológia, az a tudatosság arra utalt egy figyelemelterelés valami különleges az életben és a neuvyazanie értelmezések érkező bal agyfélteke formájában történetek és fikciók.
A bal agyfélteke nem te vagy. Ez olyan, mint a máj vagy a lép - a részed munkáját. néha középszerű. De ha érti, akkor hallgatják a hangját a fejemben, kétszer újra ellenőrizze a munkáját.
A könyv «neurotikus útmutató elkerülése felvilágosodás»:
A legtöbb életüket tudatában a hatalom értelmezése a bal agyfélteke. Ezek mérges, bosszús, vagy félnek, hogy örvendezzünk és nem kétséges hitelességét gondolatait és érzéseit. A bal oldali része az agy folyamatosan értelmezi, és nem lehet kikapcsolni, de amint megjelenik, a dolgok kezdenek megváltozni.
Hallgassa meg a fejedben a nap folyamán, és a mérkőzés hallott konkrét tényeket, hogy már észre. Ha ezt megteszi, akkor hallani a bal agyfélteke a munka:
A jobb agyfélteke: Úgy tűnik, a főnök izgatott.
A bal agyfélteke: Sokkal jobb, hogy készítsen egy összefoglalót. Mi tüzelt.
És akkor képes lesz arra, hogy lépést, és azt mondják, hogy „Hé, hé, hé, haver. Sok oka van annak, amiért a főnök lehet ideges. Várjunk, amíg minél több információt gyűjteni, mielőtt a holmiját az asztalról. "
Egy hasonló ellenőrzés a használhatóság és a realizmus, a bal agyfélteke értelmezés az alapja a kognitív viselkedési terápia.
A könyv «neurotikus útmutató elkerülése felvilágosodás»:
Ennek lényege, hogy a fajta terápia, hogy a szorongás és a depresszió által okozott problémák gondolkodás, vagyis a torzítás gondolkodás oka a negatív érzelmek. A terápia középpontjában a beteg feltételezések és értelmezések; például kognitív torzítás, amelyben egy személy eltúlozza a fontosságát egy esemény, például egy promóció. „Ha nem kap fizetésemelést, én vagyok a teljes vesztes”, vagy „Ha nem alakul ki kapcsolat, akkor azt fogja tölteni az életemet egy nyomorúságos magány.” A lényege a terápia célja, hogy világosan mutatják, hogy ezek a feltételezések vezethet negatív érzelmek, és hogy azok a gondolatok és feltételezések reálisabb.
Megszabadulni a bal agyfélteke nem tanácsos, ha egyáltalán lehetséges. De ahogy ez néha úgy viselkedik, mint egy gyerek, meg kell, hogy kezelje ennek megfelelően. Ha ez - egy gyermek. Aztán van, hogy egy szülő.
A könyv «neurotikus útmutató elkerülése felvilágosodás»:
Amikor rájössz, hogy van dolgunk a fordító, majd megáll túlzott komolysággal fogadja el az értelmezést. Ön képes lesz arra, hogy utolérjék magát gondol: „Ó, ez csak az én értelmező újra dolgát.” Akkor te magad is hangsúlyozzák: „Ez csak az én véleményem”, vagy „látom”, ahelyett, hogy „ez így is a helyzet.” Ez a különbség elég ahhoz, hogy változtatni az életmódunkat egymással és önmagukkal.
Nem kell azonnal elfogadni az értelmezés a bal agyfélteke. Szünet és úgy ő véleménye, mintha egy tipp egy barát. Ellenőrizze, hogy ki annak fényében kemény tények, hogy meg tudja különböztetni. Ismét sietett következtetéseket?
Amikor a tudatosság, mi nem beszélünk arról, hogyan lehet megszüntetni a gondolat, vagy elpusztítani őket, és hogyan adj magadnak egy kis időt és teret, hogy a döntést: „Azt akarom, hogy adja fel, vagy azt akarja, hogy menjen?”
A hang a fejemben nem mindig „a”. Gyakran előfordul, hogy azt mondja, a bal agyfélteke. És néha úgy viselkedik, mint egy rémült vagy dühös gyermek. Egy lépést hátra, és a szülő.
Akkor nem azonnal fogadja el azt az igazságot a történelem. Ez jó. De hogyan lehet segíteni neki ellátni a munkát a jobb és nem túl messze az idő?
Segítség a bal agyfélteke, hogy lesz egy jobb mesélő
Emberek, akik elveszítik a végtagok, néha tapasztalni fantomfájdalom. A férfi elvesztette a kezét, de úgy érzi, mintha nem is létezik ököl tömörített nagy erővel és fájdalom. Hogyan lehet megállítani a fájdalom a test, amely már nem létezik?
Kiderült, a probléma az agyban. És a megoldás hasonló a probléma a bal agyfélteke. Agynak szüksége van egy másik történet jobb.
Ezért a kutatók jöttek fel, hogy egy „tükör doboz”. Egy férfi egy amputált kar tesz bele az egész kezét a mérlegelés, hogy a hiányzó végtag, mintha még mindig érintetlen. Ha szétnyitni egy ököl, majd az agy „látja”, hogy egy nem létező ököl ellazította.
Miután tükör terápia technikák betegek 60% -ánál a fájdalom teljesen eltűnt.
A könyv «neurotikus útmutató elkerülése felvilágosodás»:
Brain csak akkor van szükség, hogy azt mutatják, hogy a fantom kar kibontja öklét. És a fájdalom elmúlt.
Segíthet a bal agyfélteke az ő képessége, hogy mesélni, és a fájdalom fog menni.
Azt javasolja, hogy a pozitív pszichológusok, amikor a történetet a bal agyfélteke leszorítja? Lefekvés előtt, írja le három jó dolog, hogy azon a napon történt. Hogy a pozitív jelentősebb, és semmi sem maradt, hogy neki, hogyan kell szőni, hogy a mesében. „Hogy van”
Mit lehet tenni, ha a bal agyfélteke úgy dönt, hogy a munkája értelmetlen? Hozzon létre egy új munkaköri leírást. A kutatók azt találták, hogy a kórházi takarítók, aki azt mondta, hogy magukat, hogy munkájuk „elősegíti a betegek gyógyulását”, találja vonzónak aktivitását. Azok, akik lehetővé tették a bal agyfélteke mondani magamnak: „Csak feküdt hulladékot szemeteskukákból” úgy érezte, hogy ezek szerepe unalmas és értelmetlen.
Mit lehet tenni, ha a bal agy azt mondja, hogy van egy rossz / felesleges? Tim Wilson javasolja egy módszert, „nem jó -, hogy jó legyen.” Ha több időt töltenek mások segítése, az önkéntes foglalkozás, jobb agy azt mondja, hogy a bal oldalon, és felülvizsgálja a történelem, amit a fajta ember:
Ez alapján bizonyított pszichológiai elv, hogy a hozzáállás és hiedelmek gyakran származnak a viselkedésünket, nem előzi meg. Ahogy Kurt Vonnegut írta: „Mi - akik vagyunk úgy, mintha, ezért legyen óvatos, hogy kik vagyunk, mintha.” Emberek, akik részt önkéntesség, például gyakran kezdenek látni magad gondoskodó és készséges.
Mindannyian szeretjük a jó történet. Segítség a bal agyfélteke mondani pozitív.
A makrancos bal agyfélteke kezdődött. Foglaljuk össze mindent mondott, és tudom, hogy a legjobb dolog, ami történik, amikor alkalommal nyugtalan felét az agy végzi a dolgát rendesen.
Összefoglalva
Itt van, hogyan kell használni a neurológia és az éberséget, hogy a bal oldalon az agy ellenőrzés alatt:
- Ügyeljen arra, hogy a bal agyfélteke a munka: Hallgassa meg a értelmezéseket. Ez nem te vagy. Ez van.
- Állítsa meg: össze kell egyeztetni az értelmezés a tényeket. Azt is nakreativilo? Túlzásba?
- Segítség a bal agyfélteke lesz jobb mesélő: Adjon meg egy új történet. Adj neki több információt. Ne jó, hogy jó legyen. Segíts neki, hogy segítsen.
Ritkán, a bal félteke teljesen felszívódik a jó adatok jönnek ki a jobb agyfélteke, amely megteremti az egyik legcsodálatosabb érzés a világon.
Szokatlanul pillanatban megfosztja a bal agyfélteke beszédet. Ön tapasztalt.
Ez az úgynevezett „félelem”.
A könyv «neurotikus útmutató elkerülése felvilágosodás»:
Sok űrhajósok pszichológiailag megváltozott, miután a térben, különösen Edgar Mitchell. Egy pillantás a Föld távolságban - egy radikális tapasztalat, amely megváltoztatta az életét, hogy sokkal több, mint egy séta a Holdon. Itt van, hogyan írta le: „Amit tapasztaltam ez alatt a három napos utat haza, nem volt semmi, de elsöprő egyetemes összekapcsolódás. Igazából éreztem amit leírtak egy ecstasy unió. Azt hittem, olyan nagy volt, hogy úgy tűnt, kifejezhetetlen és nagyrészt így marad. " Ismét láthatjuk, hogy nehéz a tömörítés a értelmező megértés az elme, majd megtalálni a megfelelő szavakat, hogy kifejezze, ami mögötte van.
De áhítat - ritkaság. Nem minden megy az űrbe. De vannak más módon vezet a tudatos élet.
Ön valószínűleg hallott róla: „Stream”.
Stream - ez olyasmi, mint „itt és most”; amit hall minden alkalommal, amikor beszélünk, a tudatosság. Keress a bal agyfélteke szünetel, amíg iszik kávét és kölcsönhatásba lépnek a valóságot.
A könyv «neurotikus útmutató elkerülése felvilágosodás»:
. a „flow” javasolt pszichológus Mihaly Csikszentmihalyi. Ő használta ezt a kifejezést, hogy leírja az állapotot, amelyben a személy tartózkodik, teljes mértékben felszívódik, mit csinál. Ő határozza meg a flow a következő: „Ahhoz, hogy teljes mértékben részt vesz a tevékenység önmagáért. Az ego eltűnik. Repül az idő. Minden tevékenység, mozgás és a gondolkodás következik szükségszerűen az előzőtől, mint egy jazz dallama. Az egész lény van szó, és akkor végül használni tudásukat. "
Előfordul, hogy a bal agyfélteke csinál egy nagy munka. Ez ad pontos értelmezése ügyesen látja a képet, és azt mondja, fontos dolgot az életünkben. De meg kell ellenőrzés alatt tarthatók.