Nem eszem, és miért nem a fogyás

Miért nem a fogyás. Hibákat, amelyek megakadályozzák fogyni

Miért nem a fogyás? „- hányszor kérdezi magától, akik gyanakvással otthon nyíl súlyokat. Korlátozza magát, hogy az élelmiszer, kizárva minden nagyon finom, és leült egy szigorú diéta, összebarátkozott a szimulátor, és továbbra is a fizikai aktivitás növelése? Ugye, az Ön szempontjából, szinte minden, vagy nagy, hogy lefogy, és egy gyönyörű forma, de a tömeg megy egy nagyon-nagyon lassú, vagy a helyén marad. Mi az oka annak, hogy nem fogyni, és hogyan lehet megjavítani? Mielőtt 12 hiba fogyókúra nő. Mit tettél?

Miért nem a fogyás - az első hiba

„Ne egyél hat óra után este” - ezt az ajánlást az egyik leggyakoribb tippeket fogyás. Elmondta, hogy az esti és éjszakai anyagcsere emésztési folyamatokat a szervezetben lelassul. Ez a szabály nagyon fontos és hatékony, egyedülálló: meg kell vennie az összes azonos, amennyiben ez összeegyeztethető a szokásos napi rutin, és a belső óráját. Free show: early bird, te, galamb vagy bagoly. Más szóval, a legjelentősebb étkezés kell történnie az első fele a ébren, és az utolsó, hogy legkésőbb 2 órával lefekvés előtt. Természetesen, a korai étkezés nem kerülhet sor a szlogen: „enni, amennyit csak lehet a készletek, ameddig ez megengedett.”

Miért nem a fogyás - hiba második

„Van néhány alkalommal egy nap, de apránként,” - ezt a tanácsot nem csak annak a ténynek köszönhető, hogy így könnyebb kezelni diétának, hanem az a tény, hogy azért, mert az emésztőrendszer könnyebb dolgozni, és a metabolikus folyamatok gyorsabban menni. Ha próbál enni naponta 1-2 alkalommal, akkor jobb, ha elosztjuk az étel mennyiségét az elfogyasztott több fokozatban intervallumok között eszik, legalább 2 órán át.

Miért nem a fogyás - A harmadik hiba

Miért nem a fogyás - a negyedik hiba

Nem szabad elsietni az étkezés alatt, lassan enni. Az egyik a titkot, hogy miért szerény adag sushi tekercs és lehet enni - ez egy lassú, az idő szűkös étkezés. Élvezze az étel, próbálja jobban érezni az ízét előnyei és alaposan rágni minden harapás.

Miért nem a fogyás - az ötödik hiba

Akkor boldog, hogy a napi étrend kenyeret teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, szárított gyümölcsök és müzli. Természetesen ezek a termékek nagyon hasznos, de elragadta őket mértéktelenül, és nem lehet, mert bennük a norma kalóriát és egy jól meghatározott energia értékét. Gyümölcsöt az étrendben is nem javát szolgálja. Túl édes az a nagy kalóriatartalmú, és túl savasak gyümölcssavak irritálja a gyomrot, növelve az éhségérzetet. Ezért a gyümölcsöt gyakran kell előnyben részesíteni zöldséget.

Miért nem a fogyás - hatodik hiba

Miért nem a fogyás - hiba hetedik

Öblítse ki a szervezet anyagcsere-termékeket kell a tiszta ivóvíz. Legalább 2 liter naponta. Ebben az esetben a kávé, tea és még lé nem számít, ez megköveteli a szénsavmentes ásványvíz.

Miért nem a fogyás - nyolcadik hiba

Akadályozza vékony főzési folyamat a családok és gyermekek .... Házimunkát a konyhában folyamatosan nyomja, hogy végtelen minták és kóstolók, és a kedvenc gyermek alultápláltság gyakran készételek számukra, ami dobjon egy szánalom, és folyamatosan műsoron. Nem eszik fel a baba?

Miért nem a fogyás - kilencedik hiba

Fontolja meg az egyéni anyagcserét. A lassabb ez a lassabb a fogyásban. Felgyorsítja az anyagcserét hozzájárul szauna, élményzuhanyok, speciális intenzív testmozgás, friss levegő, szex, élénk érzelmek és érzések. A termékek felgyorsítja az anyagcserét: citrom, zöld színű zöldségek, hüvelyesek, máj, a tenger gyümölcsei.

Miért nem a fogyás - a tizedik hiba

Egy kis mennyiségű alvás vezet nagy mennyiségű cukor a vérben. A rendszeres, egészséges és egészséges alvás elengedhetetlen a jó egészség és a megfelelő működését minden test rendszereket.

Miért nem a fogyás - hiba tizenegyedik

A tömeg ugyanaz marad, de bekövetkező változások az izomtömeg. Intenzív testmozgás hozzájárul, és növeli az izomtömeget, ez gyakran előfordul miatt égési zsírok. Ezért a változások nyomon követése az ábrán nem kell csak a számok a skála, hanem vizuálisan, valamint a hangerő centiméter.

Miért nem a fogyás - hiba tizenkettedik

Nagyon fontos a fogyás az állandó természetes tevékenység, nem csupán mesterséges gyakorlat. Add fel a lift, próbálja járni több, amikor csak lehetséges. Az élet mozgás - a karcsú életet. Vegyük észre azt is, hogy ha sokszor ki testük súlyát ingadozások”, majd a fogyás, majd talpra újra minden alkalommal, amikor a tömeg mentesítés lesz lassabb. A szervezet hozzászokik, hogy a kísérlet, és következtetéseket maguknak arról, hogy szükség zsírfelhalmozási és alapos obereganiya mindazok kiló, hogy nem tetszik. Tehát nem számíthat arra, hogy a csodaszer a fogyás rövid idő alatt ad örök és elpusztíthatatlan eredményt. Karcsúsága fenn kell tartani folyamatosan, és nem szabálytalan ideiglenes vagy szezonális szükségletek.

Eszem egy kicsit, de nem fogyás. Miért nem megy az extra súly?

A fogyni, akkor kevesebbet eszik - úgy tűnik, ez igaz, nem kétséges. De sokan, akik szeretnék megtalálni a szép szám, panaszkodnak, hogy nem segítenek: esznek tűnik, hogy kicsi, és a tömeg nem mozdult a holtponton. Mit kell tenni?

1. lépés. Győződjön meg róla, hogy enni nagyon kicsi

Pszichológusok rámutatnak, hogy a legtöbb ember rosszul becsülik az elfogyasztott mennyiség napi élelmiszer. Valójában ez körülbelül 20% -kal több, mint hiszik. És keresek fogyni „maloezhki” ebben az esetben sem kivétel.

A háború elhízás: a leggyakoribb hibákat pohudatelnye Sőt, sokan azok közül, akik szerint nekik enni, mint egy madár, valóban elküldte a gyomor nem kevesebb élelmiszer, mint azok, akik felismerték a jelenléte elég jó étvágyat. A „maloezhka” nem hazudik. Csak általában nem oldható meg minden evett a memóriában. Ezek az emberek elfelejtik, hogy az elfogott valami a kettő között alkalommal, vagy szétrágni valami munka közben közvetlenül a számítógépre, vagy többször próbálta az edényt, amíg készen áll.

Ez mindössze egy hét megfigyelni, hogy megértsék, hogy vagy nem enni egy kicsit.

2. lépés. A felülvizsgálat az élelmiszerek eszel

Ha az étel mennyiségét igen alacsony, meg kell értékelni a kalória tartalma. A dietetikusok gyakorolni voltak alkalmak, amikor az egész nap eszik a betegek férne a két tenyerét. De mi volt ezek a termékek: kolbász szendvics fehér kenyér, édesség, tea, sajt, zsírtartalma 50% ... Ez nem meglepő, hogy a súly ez a diéta nem csak hogy nem hagyja, de néha hozzá.

Természetesen az ilyen baklövések azok számára, akik tudatosan szeretnék fogyni, nem jellemző. De kevésbé nyilvánvaló baklövéseket figyelhetők elég gyakran.

Hogyan kerüljük el a problémákat, a túlsúly? Szakértői tanácsok Például sok ember elfelejti a magas kalóriatartalma, diófélék vagy szárított gyümölcsök és megeszik őket újra és újra. Vagy nagylelkűen fűszerezett saláta növényi olaj (egy evőkanál - körülbelül 150 kcal). Vagy cserélje ki a cukrot mézzel, anélkül, hogy csökkentené a hangerőt fogyasztása (kalória tart kevesebb, de önmagában ez elég nagy).

Milyen édesség lehet enni során az étrend →

3. lépés. Proanali-zi-ruyte: nem túl keveset enni?

Az is lehet az oka, hogy a tömeg nem csökken furcsa. Figyelemre méltó az élelem, a test érzékeli a veszélyt, hogy a létezését. Ez lelassítja az anyagcserét, energiát fogyaszt kevesebbet, és így a zsír zsír raktárak megy nagyon lassan. Az ifjú, ez a hatás a „pangás” általában nem figyelhető elején fogyás, de ha valaki elvesztette néhány kiló. Negyven év az alacsony kalóriatartalmú étrend nem lehet egyáltalán: ebben az időben az anyagcsere maga lassabb, mint fiatal korában.

Különben is, ha mi nagyon alultáplált, a test veszít sok izomszövet, azaz az izom „ég” kövér. Ez visszaállítja az izmok lassan úgy, hogy néha az a személy, aki megkapta a minimális eredményt korlátozásával magát evés, ha visszatér a szokásos kalória, plusz még néhány kilogrammot.

Sok táplálkozási szeretném mondani, hogy az ügyfél megkezdte fogyni, meg kell ... etetni. erőforrás takarékos üzemmód tartalmaz egy testet, ha egy személy néhány napon belül a fogyasztó kevesebb, mint 1200 kcal naponta. Az ilyen éles korlátozások csak akkor engedélyezett, hetente egyszer. Máskor meg kell fogyasztani legalább 1500 kalóriát tartalmaz.

Eszem egy kicsit, de nem fogyás. | Saját szám!

Miért nem a fogyás

És itt sétálni az üzletek. Egy pár óra étvágya elég tivornyázást. Beszerzések A keverékei szárított gyümölcsök és diófélék. „Mindig elképzeltem őket vásárolni snack, ízletes és egészséges” - büszkén mondja Dasha. Nézem az energia értéke 650 kalória - 35 gramm zsírt tartalmaz 100 gramm. Egy csomag 100 gramm. Hamarosan egy csomag kiürül.

Ezért szeretném még egyszer ma beszélni, hogy miért eszünk egy kicsit, de nem fogyás.

Eszem egy kicsit, de nem fogyás. Az első ok

Az első ok, amiért úgy gondolja, minden világos. Példa Dasha, mi mindent megmagyarázott. Gyakran előfordul, hogy csak úgy gondolja, hogy eszünk kis adagokban, és alacsony kalóriatartalmú ételeket. Vegyük például a saláta. Önmagukban, a zöldséget nem „mérjük”, de töltés - nagyon egyenletes. A kanál növényi olaj tartalmaz 180 kcal. Ezért, ha túlzásba az olajat, majd ahelyett, hogy az étrend, a saláta, hogy legyen egy kalória bomba. Hasznos szárított gyümölcsök valóban van egy nagy kalóriatartalma. Én nem beszélek dió. Ezért 100g. ilyen keverék könnyen helyettesíti sem táplálékot, és egy teljes étkezés.

Karcsúsító szerelem büntetni magát, és bátran megtagadják a „rossz” ételek: hajdina, rizs, tészta, burgonya, kenyér. De ahhoz, hogy ki a kalória ezeket az élelmiszereket, akkor akaratlanul is megnövelheti a hús (ami magas kalóriatartalmú gabonafélék önmagában), gyümölcsöt enni több mint szükséges. Apropó gyümölcs. Sokszor hallom is: „eszem csak gyümölcsöt és meggyógyulok.” És aki azt mondta, hogy ők lehetnek ott a végtelenségig? Ezek nagyon sok cukrot, és ha nem ellenőrzik ezek mennyiségét, akkor nagyon nehéz lesz, hogy lefogy. Ugyanez a helyzet a gyümölcslé. Hasznot belőlük kis (mármint az is, hogy eladta a boltban), de a kalória ... Házi gyümölcslevek hasznosak, de nem utolsósorban, a magas kalóriatartalmú. Tartsa ezt szem előtt, amikor arról döntenek, hogy lefogy.

Ez a fajta és részek nem nagy, de az energia értéke nemcsak elősegíti a fogyást, de azt is okoz súlygyarapodást. Ne lusta ismét ellenőrizheti, hogy mennyi „súlyát” ezt vagy azt a termék.

És néha előfordul, hogy ez csak a véleménye a fogyókúra részek kicsik. És tekintve táplálkozás - ez nem így van!

Hogyan állapítható meg, hogy mennyi legyen az egy tányér hús, hány zöldség köretként? Akkor támaszkodni „Összes lemezek”, és lehet orientálni a következő megjelölésekkel. Például, hús vagy hal kell akkora, mint egy pakli kártya. Köret: 2-3 apró burgonya, 4-6 Art. kanál kása (anélkül, hogy hatalmas „Gorushko”). Zöldséget naponta kisebbnek kell lennie, mint 500 gramm. Fele az edényeket, amelyek átmérője 20-24 cm befogadására 200 gramm zöldség. Egy szelet kenyér érvényes. Itt, ebben a kötetben kell törekedni.

Eszem egy kicsit, de nem fogyás. A második ok

A helyzet a következő. Az étel nagyon kicsi.

Túl kevés. Ez bűn legtöbb fogyókúrázók, ha úgy döntenek, hogy meghajoljon ki egy pár extra kiló. Zhestochayuschuyu választani a diéta, kevesebb mint 1200 kcal, vagy akár korlátozott 500-600 kcal. És zavarodottan sírni, hogy miért nem fogyni. Erről a már írtam sokszor, hogy miért diéták nem működnek, akkor olvassa el itt és itt lehet megoldani a problémákat, vagy ha a súly van állítva, és nem mozdul lefelé.

Tény, hogy korlátozzák a kínálatot nem garantálja a fogyást. Fogyás hozzájárul nem csak csökkenti kalória az étrendben, hanem az érzelmi állapot. Ha úgy érzi, rossz, ha nem a hangulat, hogy elégedetlen az élet és a magukat, akkor bünteti magát korlátozások az étrend -, hogy ez még rosszabb.

Az első dolog, amit meg kell kezdeni a súlycsökkentő -, hogy az élet sokkal érdekesebb, eseménydús, hogy megtalálja a motívum megfelelő testmozgás, majd válassza ki a diéta. Bár ebben az esetben, a diéta nem feltétlenül szükséges - súlya csökken magától! Tehát, ha van egy jó hangulat, a test beindítja azokat a mechanizmusokat, felhívni a tartalékok a zsír, és ennek következtében a súlycsökkenést okoz.

Üdvözlet Irina!

Nem eszem, és nem nőnek vékony.

súly nem mindig megy a hírügynökség „majdnem” kakakoly palack összecsavart pár csokoládé szívja.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő