Négy módszer, hogy megnyugtassa az elme
Évezredek kerestek különböző módon elégedettségre. Jóval azelőtt, hogy a modern technológia robbant be az életünkbe, miután elrendezve, hogy egy igazi káosz, az emberek igyekeztek helyreállítani a rendet a belső világ és a személyes szellemi térben.
Ha keres, hogy milyen lenne végre megtanulni, hogy nyugodt az elméd, és elérni a belső békét, a következő négy technikák segítségével, mert az idő próbáját, és hatékonynak bizonyult még a mai szabványoknak.
1. Gyakorlat légzés meditáció. Légzés meditáció egy egyszerű és hatékony módszer, hogy nyugodt az elme és az érzelmek. Találj először egy kényelmes és csendes hely, ahol csak hátradőlni, pihenni és koncentrálni a légzési folyamat.
Fejlesztése 2. egyirányú koncentráció. A vonat az agyad összpontosítva egy mantra vagy bármilyen tárgy, például egy gyertyát. Megjegyzés: minden zavaró gondolatot, de nem hajsza őket. Menj vissza az elsődleges cél.
3. Tudjon megjelenítés. Válassza ki a képeket, amelyek elősegítik a boldogság és a béke. Talán, csak elképzelni a hófödte hegyek és juh legeltetés a réten.
4. Fókuszban a pozitív gondolatok. Ha a meditáció része a spirituális gyakorlat, akkor is használhatja ismert meg az imákat. Ezen felül, akkor lehet csinálni egy ismétlése kedvenc mondása, vagy idézetek értelme van.
Használja nyugtató víz tulajdonságai
1. Vegyünk egy fürdőt. A kultúra a világ már régóta nyilvánvaló, a nyugtató hatása a víz. Rendes meleg fürdő is megnyugtatja az idegeket. Tedd a fejed a párnára korábban elkészített és adjunk hozzá néhány illatok (gyertya). Add a lágy és diszkrét zene.
Térjen vissza a természethez
1. Walk. Nyugtalan elme gyakran megállít egy állam a harmónia. Ő maga is csalnak -, hogy dolgozzon ki az adott bűncselekmény és fújja fel, hogy hihetetlen méreteket. És amikor az elme megnyugszik - élőben azonnal könnyebbé válik.
2. Kertészet. Kertészkedés egy nagyszerű módja annak, hogy lassulni idő, és értékelik a természet. Válasszon ki egy területet a gyár tér nő virágok és zöldségek. Ha él egy lakásban - ez nem jelent problémát. Néhány növényfaj rendkívül alkalmazkodó szobahőmérsékletre. Emellett számos növényt termesztenek az erkélyen.
3. eltöltött idő az állatokkal. A terápiás hatás, amely előállított az emberi állat, már régóta bizonyított.
Élj a jelenben
1. Hagyjuk a múltat. Gondolatok a múlt akadályozhatják az elérni nyugalmat. Ha belegondolsz múltbeli csapásokat, változó a figyelmet és energiát konstruktívabb tevékenységet.
2. Készítsen egy pozitív jövőképet. A jövő mindig némi bizonytalanság. Összpontosítani, ami azt ígéri, nem csak legyőzni és a kudarc, de sokkal több öröm és a győzelem.
3. Élvezze a jelen pillanatban. Összpontosítani minden figyelmét, hogy mi történik most. Kihasználják a lehetőségeket bemutatni előtted, és keresse meg öröm a dolgokat, hogy körül van.
Ellenőrizze magad által javasolt módszerek minket, és látni fogja, hogy sok ősi gyakorlat ugyanolyan jól működnek ma, függetlenül a külső körülmények.