Ne adja át magát ítéletet
A bűntudat ismerős minden, néha folytatja, még azok is, akik nem követtek el semmilyen bűncselekményt. Ahol jön ez?
A szakértő - családi pszichológus, művészetterapeuta, business coach Olga Zavodilina.
Általában ez az érzés kezd kialakulni gyermekkorban - és a felelősséget az előfordulását a szülők. Például a gyermek hallja beszélgetések az ő születése előtt anya és apa együtt éltek, és most veszekedni. Hogy anyám nem volt képes arra, hogy a karrier, mert kénytelen voltam ülni a baba. Idézhetjük sok ilyen példát. De a lényeg ugyanaz: a gyermek felelős az összes események történnek a felnőttek. Valójában ez nem így van, ezért ez a bor hívják illúzió. A fő nehézség az a személy, aki ezt tapasztalja, hogy van egy érzés, egy igazi bűntudat nem, akkor lehetetlen, hogy orvosolja a helyzetet. Az ember ragadt ezeket az érzéseket évek, és sebezhetővé válik a manipulációra. Például: „én áldoztam a karrier, viseli, és emel, - mondja az anyja egy felnőtt gyermeke. - Szóval, most van, hogy segítsen nekem, hogy menjen vásárolni. " És nem számít, milyen a fiú úgy tervezte, hogy nem. Ő fog vezetni anya vásárlás. Végtére is, ez jobb, mint a tapasztalat ismét a bűntudat.
- Abba hinni abban, hogy megszabadulni az illuzórikus bűntudat lehet magad.
- Elfogadja azt a tényt, hogy segítségre van szüksége az illetékes szakmai és kihasználni azt.
Art mondani, hogy „nincs”. Hogy ne érezzük vinovatymPodrobnee
Gyermekkora óta, mi dolog, hogy nem olyanok, mint a többiek. Például egy gyermek engedély nélkül veszik az anya kedvenc étele szekrény és a szünetek is. Ez egy igazi bűncselekmény - és a bor, ebben az esetben az igazi.
Vegyük ugyanezt a példát. A gyerek eltörte anyja kedvenc étele. Leggyakrabban a reakció anya - felháborodás. És ez érthető is. Kevés ember, mint az a tény, hogy a kedvenc dolog tört. Ebben az esetben egy felnőtt elfelejti, hogy fontos, hogy tanítani a gyermeket, hogy megbirkózzon egy ilyen helyzetben. Ehelyett, az anya kezd szidják a gyermek és a vádakat. A fő üzenet: „Te egy rossz, rossz. Ha fáj az anyám. "
Ezután következik a mondatban gyakran túl súlyos, akkor a gyermek állítólag bocsánatot. De a következő alkalommal, amikor emlékszik az bűncselekmény.
Ha ez a helyzet gyakran előfordul, a gyermek hozzászokik gondolja:
- ő egy rossz (csúnya, szörnyű, értéktelen);
- bűnös mindenben, az összes rossz dolog csak azért, mert neki;
- bűnös, ezért feltétlenül büntetni;
- teljes megbocsátás nem lehet;
- ő soha nem fog sikerülni.
Ezekkel a beállításokkal a gyermek növekszik. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan bejutni helyzetek, amikor úgy érzi bűnösnek akaratlanul megerősítik az ötleteket. Miután bajba, akkor időt a büntetés is, mint a hibák kijavítását. És annak érdekében, hogy elkerüljék a önostorozás, a személy minden eszközzel megpróbálják elkerülni a felvételi a bűntudat és próbál váltani felelősséget a bűncselekmény a többiek.
Ezen felül, miután megtudta, viselkedési minta a szülők a gyermek, aki nőtt fel, hogy baj, hogy viselkedjen másokkal: a hibás, büntetni, állandóan emlékezni múltbeli hibákat. Mindez csak növeli a bűntudat, megerősítve a neurotikus állapotban.
TEST: Mi az index az érzelmi stabilitás?
- Ne figyelje és önálló javaslatot. Amíg meg nem nyugtatta magát, hogy semmilyen módon nem lehet hibáztatni, vagy menjen a másik véglet: „Én vagyok az oka mindennek” - fogsz tapasztalni egy neurotikus bűntudat.
- Mondd magadnak az igazságot. Ha elismerjük, hogy miután a bűntudat. Válaszolj őszintén a kérdésekre: milyen helyzetekben jön ez az érzés? Mi is pontosan ez történt baj? Például: „Elvesztem a kapcsolatot a szeretett egy. Nem mondom el neki a vágyaikat, arra számítva, hogy azt hiszem, majd panaszt tenni és sikoltozik. "
- Divide fogalom. Ön egy gyerek megszokta, hogy az a tény, hogy az, aki rossz, rossz. De ez más dolog. Miközben elismeri a bűntudat, megtanulják, hogy tartózkodjon minden további következtetések személyes jellemzőik.
- Állítsa le a önostorozás. Csak elvesztéséhez vezet időt és energiát.
- Kijavítani a hibákat. Amint megáll a kiadási idő a self-büntetés, akkor kezdődik a hibák kijavítására. Erre a választ magának a következő kérdéseket: „Hogyan tudom megjavítani”, „Mit kell tanulni, hogy ne ismételje meg?” Például, abban az esetben a törött pohár egyszerűen bocsánatot és némi kompenzációt.
- Segítséget hívni. Gyakran bűntudat annyira nehéz megtenni segítség nélkül az illetékes szakember lehetetlen.