munkahelyi ergonómia
Az utolsó cikk ebben a sorozatban már megvan, hogy hogyan kell kiválasztani a megfelelő szék munkát. Itt az ideje, hogy megtanulják a szabályokat a kiválasztási táblázat a kényelmes munkavégzés a számítógép előtt.
Abban az időben, hogyan kell kiválasztani a szék lehetővé teszi, hogy tartsa az egészségügy, főleg az alsó felét az irodai dolgozó a test biztosítja a kényelmet, a vállöv, a nyak és a látás helyreállításához szükséges választéka számítógép asztalok és racionális elrendezése a számítógép és a perifériák rajta.
Hosszú három héttel megjelenése óta a korábbi cikkben, I változó sikerrel kellett küzdenie MS Paint és a GIMP, így megcsodálhatja a hasonlóság illusztráció ergonomikus testtartásban számítógépes munkát.
Mint látható az ábrán, a megfelelő helyre a test a táblázat azt feltételezi, a helyzetét a testrészek egyes srednefiziologicheskih szögek egymáshoz képest.
Helyes testtartás, amikor dolgozik egy számítógépen
Kezdeni a megfelelő helyen a test alulról felfelé.
Megjegyzés: a helyét a lábak: a lábak hajlítva a térd tartományban 90-120 fok, és határozottan áthajolva a láb álljon a padlón vagy egy lábtartón. Ha a lábak lesz fityeg és lógni egy pár centire a padló, a szék ülés széle enyhén szorítva erek és idegek a poplitealis.
Ha az artériák az ilyen nyomás nem túl sok, akkor a vénát nyomja le jelentősen - csökkent véráramlás a lábát, hogy kezdetben provokál duzzanat és kellemetlen érzés a lába este, majd a megjelenése visszerek.
Lábtér helyzetben stabil elhelyezését ülőhely a földön kell állni - ezért vagyok egy kicsit, mint szék kerekei - ezek visszaszorítását oly láb elrendezés ezelőtt, ami a túlzott nyomás vissza a régióban a poplitealis és a törzs a lábizmok megelőzése érdekében ezt.
A szög a comb és a törzs között kell lennie 90-110 fok, ennek okait vitatták meg egy cikket választja ergonomikus szék (röviden: Deréktámasz kényelmesen kezelhető mereven vissza drasztikusan csökkenti a terhelést az ágyéki gerinc).
Lehet megkérdezik: „És hol van a számítógép asztal”? Annak ellenére, hogy kezdve a helyes elhelyezése a test a széken, meg kell, hogy vegye fel egy kényelmes munkamagasság munkalapok. Természetesen egy ilyen algoritmus meglehetősen drága - drágább, mint egyszerűen vásárol egy szék gaslift szabályozó magassága a szék ülés bármely asztalnál. Azonban ergonómia igényel némi áldozatot.
Megfelelő elhelyezése a vállöv és a kéz függ a kiválasztott asztal magassága. A kényelmes helyzetbe kerül vállövi izmok ellazult, a kar párhuzamos a tengellyel, a test, karok behajlított könyökkel szögben 90-100 fok, alkar található bármilyen felületen.
Ezzel az elrendezéssel a kezek, a billentyűzet alá kell támasztani található, körülbelül szintjén a köldök felhasználó, amely lehetővé teszi, hogy helyezze a könyökét a szék karfáját, és kap támogatást a csuklóját az asztalra.
Kihúzható billentyűzet tálcát egy kompromisszum a szabványos magasságot ergonomikus asztalok (74-80sm), és annak szükségességét, hogy tartsa a helyes pozícióját kezét, amikor dolgozik a billentyűzetet (a magassága munkalapok 68-74sm). Így a piacon, és ott voltak a „számítógép” táblázatban.
Annak ellenére, hogy nevét, a legtöbb a „számítógép” tábla a piacon meglehetősen ergonomikus és alkalmazkodik a számítógéphez. A fő probléma a lelátókon a billentyűzet az ilyen táblázatok két: első - áll túl keskeny a normál billentyűzet és egér helyét, a második - a legtöbb stand nincs zárszerkezet kinyújtott helyzetben, ezért a billentyűzet folyamatosan arra törekszik, hogy távol a felhasználót, és annak megtartása az üzemi helyzetben szükséges alkalmazni titáni erőfeszítéssel.
Amikor dolgozik a számítógép fontos figyelemmel kísérni a helyét képest a szemet. Ideális esetben a felső széle a monitor kell lennie a felhasználó szemmagasságban vagy annál kicsit alább. Hogy csökkentsék a terhelést a monitor elhelyezés dőlés olyannak kell lennie, hogy a távolság a felső és alsó széle a monitor hasonló volt a szemnek. A távolság a szemét, hogy a monitor legyen 70-100cm, és legyen minél több, annál nagyobb a méret a monitor átlósan.
Így összpontosítva a megfelelő elhelyezése a monitor képest a szem, akkor vedd fel asztal mélysége, valamint támogatást nyújt a monitor alatt, ha szükséges.
Megfelelő ültetés munkahelyi magában a helyét a billentyűzet, az egér és a monitor közvetlenül előtte a felhasználó. Gyakran miatt helyhiány az asztalon a monitor helyezkedik el a sarokban egy asztal, használat közben, egy kézzel lóg le az asztalra, vagy meg kell tartani a fejét, mint a dal ( „Mit kedves, ferde szemmel néz, alacsony fej dönthető” :), hogy provokálja növekedett fáradtság működés közben, és a krónikus fájdalom a nyak.
Szóval, miután meghatározott egy kis elmélet a helyes illeszkedést munka közben a számítógép, lépni néhány gyakorlati tanács választotta meg a táblázatban a helyes szervezésére munkahelyen.
Mi kell egy jó irodai asztal:
- Nagy, elég széles és mély
- Állítható magasságú munkalapok
- A jelenléte állítható lábtartó
- Kívánatos, hogy egy táblázatot a központban volt vágva, vagy hajlítsa
A fotó - egy példa ergonomikus íróasztal. Mivel ez a táblázat egy asztal tetején pihent állítható lábakkal, az értéke nem túl magas.
A téma az ergonómia igen széles. Még ergonómikus íróasztalok leírható több tucat oldalt. Azonban a legtöbb irodai dolgozók kell foglalkozni a régi asztalok, amelyek azt a számítógépet, fogyasztása szinte minden rendelkezésre álló helyet az asztalon. Ergonómia egy ilyen helyen nem lehet beszélni.
Mit lehet tenni ebben az esetben? Talán néhány tipp, elrendezése a munkahelyen nem lesz felesleges.
- Próbálja meg eltávolítani alól a pulton szekrény fiókok - a padlón, hogy helyet adjon a számítógép vezérlőegysége és lábtér.
- Logikus, hogy egy asztal oldalán éjjeliszekrényen alatt a nyomtató és a szkenner, ami szabadíthat fel helyet a táblázatban.
- Ha a magassága a pulton magas, és lehetetlen, hogy csökkentse, akkor van értelme, hogy válasszon egy székre megfelelő magasságban (rámpa lábát egy székre, tedd egy szék, állítható ülésmagasság, alá helyezik a fenék, a Nagy Szovjet Enciklopédia észre, hogy alternatív lehetőség :), és alá az asztali állvány lábát.
- Ha az asztal keskeny és sekély, majd helyezze a monitort el a kívánt távolság nem kapunk, akkor van értelme telepíteni több munkatársa asztal egy szobában közeli, lehetőleg magában egy nagyobb területet, akkor képes lesz arra, hogy minél több kényelmes.
Sajnos az összes lehetőséget, és az árnyalatok egy adott munkahelyen ergonómia leírni egy cikkben nem valós. Ugyanakkor, ismerve a szükséges minimális elméleti és bemutatja egy kis kreatív gondolkodás, akkor létrehozhat egy meglehetősen kényelmes munkakörülményeket.
Tevékenység során egy személy egyötöde az élet része, és ez fontos, hogy létrejöjjön egy beállítást a produktív és élvezetes munka, amely minden bizonnyal befolyásolja a minőségét és teljességét az életed.