Mosolygó Buddha vagy a belső mosoly Alexander Medvedev olvasható online
„Mosolygó Buddha”, vagy az Inner Smile
A legegyszerűbb kezdeti gyakorlatok generálni stabil pozitív érzelmi hátteret az úgynevezett „Buddha Smile”. Meg lehet végezni bárhol és bármikor, hozza fel a végrehajtását automatizmus, de kezdődik a fejlődés jobb a nyugalmi állapotban, a kényelmet, a szoba, ahol nincs háttérzaj és ahol nem zavarják.
Pihenjen, próbálja meg teljesen ellazulnak, és nem gondolni semmi. Teljesen ellazulnak az izmok az arc, azt képzelve, hogy leöntik a gravitáció és hő, miután elvesztette a feszültséget és rugalmasságát, mintha „drain” le a lusta és kellemes bágyadtság.
Fókuszban a sarkokban a szájuk, hogy minden, az izmok és testrészek csak érezni. Képzeld (csak elképzelni anélkül, hogy izommunka), mint az ajkai mozogni kezd egymástól kissé oldalt, amely egy nagyon enyhe, szinte észrevehetetlen mosollyal.
Ábrás ábrázolása, amit az ajkaid nyúlt egy kis mosollyal okozhat arcizmok, hogy egy spontán munka, és az arca van egy kifejezés, hogy nyugodt az úgynevezett „a levegőt a szél az öröm.”
Joy és fizikai erőfeszítéseket, hogy egy mosolyt reflexszerűen kapcsolódik. Amikor egy személy tapasztalatok pozitív érzelmek, mosolyog. De van egy visszajelzést. Ha valaki nyugodt és teljesen összpontosított ideomotoros ajak sarkok, jellemző a megjelenése mosolyog, automatikusan a háttérben a pihenés és a nyugalom az érzésem, csendes, nyugodt öröm. „Breeze öröm” - ezt a kifejezést, amikor elkezdett mosolyogni megszületik, és nem született, de az utánzás tette a dolgát, és reflexszerűen okozhat kis érzés a boldogság és a béke belül.
A relaxációs állapotot és a belső béke nagyon fontos kezdőknek gyakorolni „Buddha mosolya”, mert bizonyos értelemben a kezdeti öröm olyan vékony, hogy ha abban a pillanatban a gyakorlat tapasztalatai meglehetősen erős érzelmek aggodalomra, szorongás, vagy újra megtapasztalni az érzéseket társított néhány újabb fejlemények az életedben, akkor egyszerűen nem különíthető el az általános érzelmi háttér zajos „egyensúly pont” - a háttérben érzés a béke és nyugalom öröm.
Ez a gyakorlat az úgynevezett „Buddha mosolya”, mert a kifejezés az arcát, amikor végre meg, hogy emlékeztessen arckifejezés lesz a buddhizmus alapítójának - nyugodt, ellazult, családi és érzelemmentes, ajkai enyhén elnyúlt az oldalán egy könnyű, szinte észrevehetetlen mosollyal.
Okozva a szükséges érzelmi állapot a „Buddha Smile”, próbálja óvatosan emlékszik rá, hogy később, ha meg kell csinálni egy olyan környezetben, ahol izgatott, és amikor már zavart, lehet nevezni, nem csak pihentető arcizmok és a szellemi teljesítmény nyújtás ajka mosolyra de eszébe jutott, hogy részletesen reprodukáló állapotuk és érzéseit, amikor a gyakorlat sikerült különösen jól.
Próbáld meg ezt a gyakorlatot, ahányszor csak lehetséges, lehetőleg többször, vagy legalább naponta egyszer, amíg az állam a „Buddha Smile” nem lesz ismerős és ismerős neked, és akkor nem lesz képes, hogy könnyen és gyorsan hozzáférhet gyakorlatilag bármilyen környezetben kivéve természetesen, az állam a magas stressz.