Monodiets (fogyni keresztül monodiets)
Szöveg: Natalia Soshnikov
Monodiets olyan népszerű manapság, olyan változatos, mint a termék a boltban -, akkor ülni semmit. Míg alapján mono egy nagyon korlátozott számú összetevők - az egyik, legfeljebb két. A lényege az eljárás csökken a lehetőséget, és - hogy kizárja a diéta minden élelmiszer, kivéve egyet, hogy gyorsan fogyni. Milyen hasznos, biztonságosan és hatékonyan - nézzük foglalkozik.
Ülő hét egy sárgarépa - is nagyon népszerű a hölgyek körében módja gyakorolni mono-diéta. Egy további bónusz, ami abból áll, hogy egy hét alatt nem csak csökkenti a derék, de a bőr lesz sötétebb arany színű, ha a közelmúltban volt egy maradék a déli szélességeken.
Mono-diéta: mi a lényege és a szolgáltatás?
Ki a nő nem akar egy héttel az ünnep előtt elveszíteni egy pár extra kiló? Monodiets ebben az értelemben - Isten ajándéka, hogy a gyenge emberiség felének. Legalábbis bemutatta aszkézis ételek kedvelőinek ülni azt a bizonyos alma, majd a joghurt, majd hajdina. A szempontból hatékonyságának mono elég indokolt - ha a személy nem szenved semmilyen krónikus betegség, akkor a stressz diéta súlya nagyon gyorsan távozik. De a szempontból az egészségügyi helyzet, az orvosok szerint, éppen ellenkezőleg: monodiets több kárt okoznak, mint hasznot. Az ábra szerezhet körvonalait Szürkék Kelli, de talán inkább csodálni lenne a részvétel endokrinológus ... Mert egyrészt, akkor drámaian megfosztva a szervezet a halmaz nem valami, ami hasznos és szükséges neki anyagokat, a másik - egy-túltelített az egyetlen sebesség egyszerűen megszűnik szívódik fel a szervezetben. Így mono-étrend megemészteni egyetlen termék több energiát igényel, mint ez ad egy termék (a ténylegesen épített és a fogyás hatás).
Szépséghiba
Kezdjük azzal, hogy a mono-diéta, ha azok szándékosan gyakorolni, és megfelel bizonyos szabályok - egy igazán hatékony módja annak, hogy alaposan mentesíti a szervezet a felesleges megtakarítás. De mielőtt a „akasztott” egyetlen termék, figyeljen, hogy milyen problémák akkor fennáll a veszélye, hogy kap. Íme néhány példa a leggyakoribb mono-diéta és a fő hiányosságok.- Kefir. A legnagyobb hátránya - a nem megfelelő szénhidrátok és többlet tejsavbaktériumok. A legjobb esetben, a használata csak az egyik kefir néhány napig, hogy ha egy gyakori látogatója a jól ismert helyeken, a legrosszabb esetben - provokál a legerősebb baktérium elszaporodását és a bőr problémákat.
- Almasav. Ebben az esetben egy bővelkedés a szénhidrátok egy par a fehérje hiánya majd nyomja meg a magasabb idegi aktivitás. Fan alma diéta fennáll annak a kockázata, hogy elveszítik nem csak az extra kiló, de velük, és jó barátok, akik nem élték túl a támadásokat ingerlékenység. Csakúgy, mint a munkáját, és ha közvetlenül kapcsolódik a mentális aktivitás.
- Zabliszt. Azok, akik csökkentik az egész, hogy egy diéta csak zabkása vagy müzli, tapasztalható éles vashiány. Az eredmény egy ilyen mono-diéta - a gyors fejlődés a vérszegénység. Azonban ez a probléma is megoldható az a fajta gabona és gabonakészítmények, amelyek tovább vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Rice. A bővelkedés rizs provokál felhalmozódása az epe, amely hozhat, hogy az epekőképződést. Ezen túlmenően, a hiánya az állati fehérjék rizs monodiet vezet jelentős csökkenése hemoglobin a vérben.
- Túró. Elnyelő túró nagy mennyiségben, akkor ki a gyomrát, és a vesék fehérje jelen tüzet. A felesleges fehérje, amely a gyomor megemészteni nincs ideje, belép a vesékben és a belekben, ha erjed felosztása sokkal kevesebb. Ez okozza mindenféle probléma a tápcsatornában.
Komolyság
Bármilyen hirtelen változás az étkezési szokások, beleértve a mono- diétát, ami a test súlyos stressz. Ha ez egy rövid és átgondolt - ez előnyös, ha ugyanazt a - hosszú és véletlenszerűen kiválasztott, a legjobb lesz, csak egy kicsit zavaros: egy héttel az ünnep előtt, akkor csökkenni fog a 3 kg, és közben a többi kapnak kétszer annyi. Prognosztizálása csak addig van létjogosultsága a felére (és csak az első!), Néhány egyszerű szabályt kell betartani.- A legfontosabb szabály - megfelelőségi intézkedések. Mono-diéta, amely rövidebb ideig tart, mint egy nap - időpocsékolás. Pontosabban az úgynevezett „bravúr” Az egyszerűen mentesítést nap. Ez a pozitív aspektusai, de az extra súlya ennek eltűnnek. Az optimális idő - 4 nap, maximum - egy hétig. Ha belemerül élelmiszer aszkézis több mint 7 napon belül - a szervezetben elkezdődhet, visszafordíthatatlan endokrin változások, ami nagyon veszélyes. Akkor válasszon egy másik lehetőség -, hogy összekapcsolják egymással mono-diéta. Ezen elv szerint épülnek, például diéta 6 szirom. valamint az étrend Margarity Korolevoy 9 nap.
- Az emberek, akiken az első mono-diéta, gondolom mindig ugyanaz. Úgy vélik, hogy ha a diéta már csökken egy termék, mint például a joghurt, kefir nagyon sokat lehet inni, amit akar. És egy közös minta: az első nap, igyon 4 liter joghurt, a második - 2, és a harmadik volt már a torok nem megy. Természetesen helytelen és káros. A terméket úgy kell korlátozott mennyiségben! Ha joghurt, ez nem több, mint 1,5 liter naponta, ha a banán vagy más gyümölcs - körülbelül 1 kg. Mikor jön a gabonafélék - a standard napi 3-4 adagot.
- Válasszon egy mono-diéta csak egy termék, amely a szeretet. Természetesen mi nem beszélünk konyak vagy bajor kolbász - mindegy van egy ésszerű határa, de mit fog enni egy pár napra, akkor többé-kevésbé ízlés szerint. Ellenkező esetben a hatás nem lesz.
- Ezen kívül a termék legyen egyenletes és helyes. Zöldség, tojás, fehér csirke hús, tejtermékek, gyümölcsök, friss gyümölcslevek - tökéletes, míg minden konzervek, édességek, kávé, barbecue, sör és hasonló ételek egyértelműen nem alkalmas.
- A napi mennyisége a termék kell osztani úgy, hogy megközelítőleg egyenlő részletben enni minden 3-4 órában során ébrenlét. Az étkezések között, amikor mono-diéta, akkor igyon sok vizet. Jobb - ásványi és szobahőmérsékleten.
Mono-diéta: van-e alternatíva?
Nemrégiben, a legnépszerűbb mono-diétát, nem számítva a teljes időszak 4-7 nap, és minden nap külön-külön. Más szóval, akkor minden nap enni egy bizonyos termék, de különböznek egymástól. A legfontosabb feltétele a mono-diéta - felváltva helyesen. Például: egy nap - szénhidrátok (gabona, burgonya, és alma), a következő nap - szál (a leveles zöldségek), majd - egy fehérje (előnyösen főtt fehér csirkehús). Egy nap, akkor adja meg a tejtermék (kefir, joghurt, túró).
Recept nyári monodiets
Úgy véljük, hogy ez a fajta mono-diéta - több chadyaschie és ő sokkal kényelmesebb tolerálható. De a hatás kiváló - ezen a héten elpárologni 2-4 kg, ami könnyen lehet mondani, hogy „viszlát!”.
Kár, hogy a nyers étrend: radikális változások mindig veszélyes!
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]