Mítoszok és tények az egészséges életmód, mindig formában!
Ebben a cikkben fogjuk közzétenni mítoszok és tények az egészséges életmódot.
Egészséges életmód - mi ez? Minden embernek megvan a saját ötlete, hogyan lehet elérni a jó egészség. Néhányan úgy vélik, hogy ez elég ahhoz, hogy sportolni alkalmanként, mások úgy vélik, hogy annak szükségességét, hogy a diéta. Ahhoz, hogy megértsük ezeket a torzításokat, nézd meg néhány népszerű mítoszok és tények az egészséges életmódot.
Tévhit: Egészséges életmód - csak a fiatalok
Tévhit: Egészséges életmód - ez egy állandó diéta
Tény: Diet általában úgynevezett diétás megszorítások, ideiglenes jellegű. Egy új életmód - az egészet. Ezen túlmenően, a diéta sokszor unalmas és íztelen, és fennáll a veszélye a gyarapodik újra. De egészséges étel - ízletes, változatos és kielégítő, és egyébként az a kérdés, az egészség nem az. Kezdés helyes étkezés sokkal könnyebb, mint eltölteni egy hetet a hajdina joghurt.
Tévhit: Az egészséges élet lehetetlen a ritmust a modern élet
Tény: Valójában úgy tűnik, hogy a modern városlakó, ő egy irodai dolgozó, az esélye, hogy egy egészséges élet mentes minden. Krónikus alváshiány, állandó stressz, rendszertelen étkezés félig -tipichny feltételrendszer meglétének városlakó. És valóban, az, hogy életük a lehető legegészségesebb, és miután elég elfoglaltsága, hogy szeretnék. Indítsa el a kis - kivéve egy óra munkaidő, nem megy ki a füst szünetet, séta, és a munkából, vásároljon fagyasztott zöldségek helyett hús knédlivel és a vonat magad, hogy ne nézze a TV-műsorokat, lefekvés előtt.
Mítosz: Meg kell inni 2-3 liter vizet naponta.
Tény: Természetesen a víz sem fog ártani, de nagy mennyiségben ismert, hogy ártalmas lehet bármi. Még ha kizár minden más ital, akkor is esznek zöldséget és gyümölcsöt, és így kap a nedvességet. Ha túl messzire megy, az eredmény lehet hyponatremia - hiányzik a só a szervezetben. Ez időnként növeli a szív- és érrendszeri és más súlyos betegségek.
Tévhit: A fagyasztott élelmiszerek nem túl hasznos.
Tény: Fagyasztott gyümölcs és zöldség lehet olyan jó, mint a friss, ha megfelelően összegyűjtjük és fagyasztva. Továbbá, a hideg megmunkálás és a lezárt csomagot is messze több vitamin, mint a friss ételmaradékok, feküdjön le a nap, vagy a szupermarketben hűtőszekrényben.
Tévhit: Ha hosszú ahhoz, hogy a szabadban, hideg időben, biztos, hogy beteg.
Tény: önmagában csökkenti a külső hőmérséklet nem befolyásolja a védettség állapotának. Kivéve persze, mi nem beszélünk extrém fokú fagyás esetén nem szükséges aggódni a hideg már. Az emberek nem kap hideg, mert a hideg időjárás, hanem annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet kap vírusok. Télen vagyunk hajlamosabbak a megfázás, mert kiad egy csomó időt, hogy egy rosszul szellőző helyen, ahol a vírusok nagyon gyorsan terjedt.
Tévhit: Nem lehet hízni étkezés után.
Tény: A kutatók az Oxford Egyetemen megállapították, hogy a zsír a szervezetben tárolt sokkal gyorsabb, mint korábban gondolták. Változások a testzsír, a tudósok szerint, látható, miután csak három óra után nehéz étel. Tartózkodó csúcsformában nem igényel betartásának szigorú diéta és fárasztó sztrájkok. A szakértők a University of Rhode Island ajánlott ahhoz, hogy egyetlen fontos szabályt - lassan enni az ételt. Tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb elhízott emberek hajlamosak megenni sokkal gyorsabban ember vékony alkat, és hogy mértéke között élelmiszer-fogyasztás és a súly, van egy közvetlen kapcsolat.
Tévhit: Nem számít, hogy mit eszik éjjel.
Tény: Evés túl fűszeres és csípős ételeket csak elalvás előtt komolyan befolyásolja a minőséget, hanem mert a rémálmok. Mindez bizonyítja a szakértők a Központ alvászavarok, a Cleveland Clinic Ohio. Ők vizsgálatot végeztek részvételével 389 embert, és megállapította, hogy a 8,5% -ánál tapasztaltak rémálmok fogyasztva fűszeres ételek. A tudósok szerint ez annak köszönhető, hogy a növekedés a testhőmérséklet és az anyagcsere felgyorsul, miután az élelmiszer vezet közvetlenül megnövekedett agyi aktivitást. Körülbelül félóránként alvás közben valaki belép be egy gyors fázisban az alvás, amelyet az jellemez, álmodik. Ezen kívül a növekvő zavar a frontális lebeny az agy, törött mechanizmusok, amelyek felelősek a rendelet az érzelmi reakciók és a memóriát. Így az emésztési folyamat válhat önmagában az oka, hogy az emberek rosszul alszik, és úgy érzi, a reggel túlterheltek.
Tévhit: Élő joghurt - alkatrész a megfelelő táplálkozás.
Tény: Igen, valóban, joghurt élő mikroorganizmusok jótékony egészségügyi, de a kérdés az, hogy mi Joghurt tekinthető él. Ezeket lehet tekinteni csak pasztörizálatlan (azaz termelt hőkezelés nélkül) Joghurt, amely lehet tárolni csak alacsony hőmérsékleten, és nem több, mint egy hét (Csak ilyen körülmények között előnyös baktériumok életben maradnak). Mi áll a polcokon hetekig, élő nem lehet elvileg.
Tévhit: A sportolás elég 1 alkalommal hetente.
Tény: A szakértők úgy vélik, ideális megoldás - könnyű, de a napi testmozgás. Ha nem - akkor minden második nap. Szélsőséges esetekben, hetente kétszer. Ebből test izmai nem szenved túlzott túlterhelés és a stressz, ők megszokták, hogy az állandó munka, és továbbra is jó állapotban van. Sőt, a rendszeres, megfelelő elosztását a terhelés nem teszi lehetővé, hogy nyúlik az izom vagy sérülést okozhat. Végezze gyakorlatokat, hogy tetszik, vagy gyorsan miután dobott fel.
Tévhit: Lassú anyagcsere okozza az elhízást.
Tény: Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek a zsíranyagcserét gyorsabb, mint a sovány. A probléma az, hogy az emberek túlsúlyosak vannak ülő. Kilépés ki a helyzet egyszerű: mozgás, mozgás és újra mozgást. Csak arra, hogy akár az íróasztala mögül a munka, akkor növeli az anyagcserét 40% -kal.
Tévhit: Reggel - a legjobb időt a fitness.
Tény: Ha kiválaszt egy ideje gyakorolni nagy értékű játszanak a személyes ritmusok. Larks gond nélkül tud felkelni reggel 6-kor a reggeli futás, míg a menetrend lesz igazi erőpróba a baglyok. Ami objektív tényezőket, amelyek befolyásolják a képzés hatékonyságát, - a tudósok úgy vélik, hogy a testünk a csúcsformában 4 és 6:00. Ekkor már csökken a fájdalom küszöböt, és szellemi tevékenység magasságban van.
Írtam menny és a pokol, az Ön egyértelmű volt, látom, hogy te hívő ... Nem hiszem, hogy a Biblia az Isten szava ... kereszténység létre, hogy kezelje az emberek a világon ... Mit gondolsz, miért Izrael nem fogadta Krisztust és a megfeszített ez? ... Igen, mert ő hozta a hitben, hogy más volt, és megakadályozta a judaizmus és a zsidók ragaszkodott hozzá, hogy keresztre feszítették ... a lélek energia ... egy plusz és mínusz (menny és pokol), ott azt levonja, valamint a lélek, hogy az ember él becsületes és igazságos életet ... vagyis. - Paradise, és ennek megfelelően mínusz negatív emberi dolgok ... ez vonzza az energiát a negatív t.e.- fene ....
Nem soglasna- Izrael és Júda kapta Christ (az apostolok a zsidók mind, Jézus járt, és több ezren megkeresztelkedett), és megfeszítették egyház „tip”, amely már régóta eltávolodott Istentől és az igazi hit és Jézus megdorgálta őket ebben. De, ha nem keresztény, és nem érzékelik Bibilov mint az Isten szavát (és az a tény, hogy még nem olvasta, már tudtam) - További vita értelmetlen. A hiedelmek alapján az emberi megértése a lényeg az energia, plusz vagy mínusz. valamint meghatározásáról szóló őszinte és igaz életet szerint az emberi szempontokat. És az Isten ítéli meg, és az a tény, hogy a személy csinál, és miért tette, és ha kész szemben az Isten akarata, hogy ebben a valóban megbánta? Nem tudjuk megítélni az embereket, azt látjuk, csak a külső viselkedést, de Isten mindent lát, és ezért bíróság spravedliv.Udachi te!
lschz immunitás felelős a szervezet alkalmazkodását a változó srede.kotoraya körülvesz bennünket. így az emberek gyakran szenvednek az őszi és vesnoy.Immunitet újraépíti a szervezetben. mivel a hőmérséklet megváltoztatása és hossza nappal. és a vírus nem elég resursov.V testünk mindig betegséget okozó vírusok és bakterii.Pereohlazhdenie drámaian megváltoztatja lumen a hajó. és megváltoztatja a vér áramlását a szerveket. Amint ismeretes, a első lépést hajtjuk végre védelem idegen sejtek makrofagi.kotorye vérsejteket \ baktériumok