Mivel lehet fejleszteni az élesség, és a reakció
Hogyan növeli a reakció?
A reakció sebessége az egyik legfontosabb tulajdonság, hogy meghatározzák a kimenetele a küzdelmet. Ha a gyűrű vagy a szobában függ a győzelem az utcán a térképen gyakran fel az életét és egészségét. Fontos, hogy gyorsan reagáljon az intézkedések az ellenség, mert közülük gyakran kalechashie vagy akár halálos kimenetelű.
Először is, hogy egy személy hogyan reagál kell érteni. Köztudott, hogy a kezdetektől fogva az inger, a reakció előtt zajlik egy bizonyos idő, az úgynevezett látens reakcióidő. Ide tartoznak továbbá az izom válasz hatásmechanizmusú, a sebesség, amely függ az arány a test mozgását.
Látens reakcióidő eltökélt metabolikus ráta indivuidualnoy funkció az egyes organizmus, és önmagában nem támadható képzés (illetve nem növeli a sebességet ingerület átvitel # 33; mint megpróbálták - a természet ellen nem tapossák). De meg lehet tanulni, hogy válaszoljon az ingerekre, hogy megelőzik lépéseket. Például, ha nem reagál a rúgás magát, de felkészülni rá. Végtére is, mielőtt megüt az ellenség feltétlenül nézd meg a célt, változtassa meg a testtartás terhet fog az izmokat, belélegezni. Több, mint elég idő. Ez csak akkor szükséges, hogy dolgozzon ki egy feltételes reflex, eszméletlenül feküdt az új inger és a válasz. Ez segít a következő feladat:
A játék a petárdákat. Először partner, és vált egy nyitott kéz, hogy kényelmes volt a második ütemet rajta. Például oldalvást a második nyitott kezében előre. Második üt női tenyér először tetszőleges időzítéssel. A feladat az első -, hogy távolítsa el a kezét, a második feladat - ott. Tudod tartani pontszámot. Aztán partnerek váltani. Lefektetett elvek ebben a játékban át lehet vinni más műszaki tevékenységek, mint például a bevágásokat és elkerülve sztrájk az alsó szinten a lábak. (Ha a számla nem szükséges fenntartani ebben az esetben, a megcsonkított)
Köztudott, hogy a tudatalatti reakció (joggal kapcsolatos agyfélteke) sokkal gyorsabb, mint a tudatos (társított balra). Logikus azt feltételezni, hogy ez a tudat, hogy bizonyos ingerek kell megállapítani. Ezt úgy érjük el, több ismétlést mozgások képzés. Mindössze annyit kell szerezni körülbelül 5-10 ezer. Ismétlések és egy időben nincs értelme csinálni, mint 300 ismétlést. 300 szám elég nagy, alapvetően nem kap több mint 200 mozgások per edzés, akkor úgy tűnik, hogy a tudattalan asszimilációs a motor minta szükséges, ideális esetben körülbelül két hónap.
A tanulási folyamat új motoros készségek lehet gyorsítani. Ez segít:
Rational kiválasztási technikákat. Minden ember egy bizonyos, sformorovavshiesya a fejlesztés motor reakciókat. Egyértelmű, hogy sokkal könnyebb fejleszteni a régi, már megszoktuk reflexek, mint építeni az új. Ezért a fejlesztés komplex védelmi és ellentámadást technikákat kell támaszkodni elsősorban természetes emberi reakció. By the way, azt mondják, hogy „egy kritikus helyzetben, az első döntés a legjobb dolog.” Ez így van, itt az első döntés, és a tánc. Mondjuk, a természetes reakció, hogy közvetlen a rúgás a gyomor - és mozgassa az alacsonyabb könyök. Nos, csak mozdulni a helyzetben, amelyben a kényelmes előrelépni: hátra mozgatni csak a lábak és a has, a feje mozog lényegtelen súlypont előre, a lábak és a test enyhén hajlított, mintha tömörített tavasszal (a nazhyvaemaya „stand macskák”). És nem csak a könyök kiterjed a hasa a láb és a mozgás magával rántja őt vissza -, hogy az oldalán úgy, hogy találja magát az ellenséges. És mindaddig, amíg az ellenség nem volt ideje, hogy tegye a lábát sokk, és mozgassa a teste súlyát a második csapás, rohan előre, dörömböl a kezét az alapja a fejét. Ennek oka, hogy egy ártalmatlan zatsitnoy reakció fordul veszélyes ellenpélda.
Meditáció. Ez elsődlegesen az olyan tárgy (kép, akció). Annak érdekében, hogy összpontosítson az egy dolog, hogy lekapcsolja a többi, pa
tekercs ág
Speed. Vakító, lenyűgöző sebességet, talán a leginkább áhított és vizuálisan lenyűgöző készség a harcművészetek. Villámcsapások Bruce Lee hírnevet szerzett. Speed velejárója a legtöbb kiemelkedő szakmai bokszoló, mint a Sugar Ray Leonard és Muhammad Ali. A teljesítmény Ali csak megfelelő alkotmánya, míg a becsapódási sebesség - fenomenális. És a keze Leonardo lehetett a leggyorsabb mindazoknak, akik valaha is látott a világ. Továbbá, a korábbi bajnok full-contact karate Bill Uolles soha nem volt egy nagy erő hatására, de a villámcsapás lábak elnyerte még nem verték egy professzionális gyűrű rekordot. Laid hogy ez mágikus erő az emberi gének, vagy megvásárolhatók, és növeli a képzés? Szerint Dr. John La Torony - fekete öves karate és Khenponak orvos diplomát sport pszichológia - bárki lesz a „leggyorsabb”, ha követni az alapelveket. "Speed Train 90% lélektani. És talán 99%," mondja La Tourrettes. Ez a pszichológiai megközelítés a képzés, úgy tűnik, hozta az eredményeket 50 éves karate oktató Medford, Oregon. Ezt hivatalosan jelentették, hogy ő tudja, hogy 16,5 ütés másodpercenként, és azt állítja, hogy a tanítványai is meg tudja csinálni, még gyorsabban. Miután a 12 lépés a program, hogy növelje a sebességet.
1. Ismerje figyeli a szakértők.
„Ha valaki azt akarja, hogy legyen egy gyors futó, akkor csak annyit kell tennie, hogy menjen ki, megtalálják a leggyorsabb futó kora, az erő, és a fiziológia, a test, és tanulmányozza a mozgás, csak azt teszi, amit csinál”, mondja La Tourrettes .
2. Használjon sima, áramló mozdulatokkal.
Sima technika stroke a kínai stílus sokkal nagyobb robbanás erejét, mint a hagyományos váltvaforgató ütéseket karate és a boksz, mondta La Tourrettes mert ütközési sebességet impulzus keletkezik. Akkor a vonat az agy és az idegrendszer alkalmazásának gyors ütéseket. Hogy ezt, kövesse a „sima” gyakorlat, amely egy sorozat akciót, kezdve három vagy négy ütések egy időben. Miután kezdeni ezzel a kombinációval automatikusan, hozzá egy kis mozgás, majd egy kicsit, amíg a tudatalatti elme megtanulja társítani minden egyes lépés az azonos áramot, mint egy vízesés. Egy idő után, akkor képes lesz arra, hogy nem a teljes mozgás 15-20 egy vagy még kevesebb másodperc.
3. Használjon fókuszált agresszió.
Meg kell tanulni, hogy átugrott passzív állapotban a figyelmeztető jelzést annak érdekében, hogy megtámadják, mielőtt képes lesz megjósolni a tevékenységét. Minden kétséget a képességét, hogy megvédjék magukat kell szüntetni a mentális felkészülés előtt találja magát a stresszes állapotban. A reakcióidő bármely intézkedés három fázisból - észlelés, döntés és cselekvés - amelyek együttesen foglal mintegy egyhatodát egy második. Ahhoz, hogy megkapja az információt, és meghozza a megfelelő döntéseket enyhíteni kellene, hogy ne adja az ellenség egy tippet a következő lépéseket. Miután koncentrál, akkor lehet, hogy egy támadó olyan gyorsan, hogy az ellenfél nem volt ideje, hogy villog. Ahhoz, hogy megfelelően el tudja végezni ezt a fajta támadás, akkor teljesen biztos, hogy igazuk van, és a képesség, hogy helyesen cselekedni, különben el fogja veszíteni. Ahogy fejezte ki magát Tourrettes La „csavarok, nem szakács rizst.” Be kell, hogy agresszív és magabiztos tudását. Önbizalom megszületni egy csatában egy igazi ellenség nagyobb mértékben, mint a teljesítménye kata, ahol támadni egy képzeletbeli ellenfél. Azt is meg kell, hogy állandó készenléti állapot, gondoskodás, megfigyelni, mi történik körülötted események, bármikor készen veszély esetén, a potenciális ereje. Ez egy különleges testi, lelki és érzelmi állapot lehet körülbelül
tekercs ág
Kitűnő válasz mindenki számára szükséges, és mindig, ez - az alapja a biztonság. Hogyan lehet fejleszteni egy jó válasz, nem úgy viselkedik, mint egy „matrac”, hogy az a pont, ahová gyors reagálás és a higgadtságot. válasz képzés egyszerű, és az erők minden.
A reakció néhány említett cselekvések (ebben az esetben a szervezetben), válaszul bármiféle külső befolyás - irritáló. Izgató hatás a szenzoros receptorok az érzékek, az agy kap információt, és adja ki a parancsot. Sok a cselekvések a szervezet látja reflexszerűen, a döntések a tudatalatti szinten (goryacho- visszahúzta a kezét). Ezek engedelmeskedik implicit vagy szándékosan elnyomja visszaüt. A válasz más ingerekre van szükség a tudatos döntést. Például, a reakció, hogy a kapus repülő korongot.
Sajnos, nem tudjuk gyorsítani a folyosón irritáló impulzus receptor érzékszerv az agyba. (Csak lassítani, például elfogadását alkohol). De ahhoz, hogy gyorsítsák fel a döntéshozatal és dolgozzon ki egy bizonyos készség megtorló akciók mi eléggé képes. És akkor lehet elérni látványos eredményeket, amelyek meghatározzák a siker.
Általános alapelvek képzési idő:
Nem számít, hogy milyen reakció a vonat - a fül, hogy megérintse, látás (a szaglás vagy ízlés gyakorlása több nincs értelme), fontos, hogy legyen világos, hogy mi lesz a válasz az edzés alatt, néhány konkrét lépéseket. Nem lenne helyes, hogy a vonat érzékszerv különböző intézkedéseket. Akkor is abszurd, fontos a folyamat a képzés biztosítja a különböző mozgásokat, és vonja be a maximális számú izmokat. De ezek az intézkedések is, hogy nagyon egyszerű, és végre egy úgynevezett one-touch, egy mozdulattal. Ezek a mozgások egészen más lehet, és igényelnek a különböző erőfeszítéseket. From „nyomja meg a gombot”, hogy végre „feküdjön le” parancsot, húzódzkodás és a push-up. A lényeg, hogy a lépés volt egyszerű.
Ez lehetővé teszi, hogy az agy, hogy megtanulják, hogy a döntéseket gyorsan, valóban vásárolni reflex bizonyos ingerekre. És a reakció, mint egy képzetlen ember fenomenális.
Ha nem szeretné, hogy csak a vonat, hanem rögzíti az eredményeket, így meg kell gondolni, hogyan csinálod. Ie Gyakorlat kell egyfajta „ellenőrző pont”, amely jelzi a folyosón a gyakorlat.
Fontos az is, hogy a gyakorlat nem lenne értelmetlen, de volt valami értelme. Mi lehet ez hasznos a valós életben. A fő hangsúly a kiválasztási ide kell helyezni a biztonság vagy a beszerzés egyes szakmai vagy sportolás készség. Tehát szükség van a megfelelő kiválasztásához és ösztönzés. Például a hang egy hangos kattanással (lövés utánzat) van szükség, hogy a vonat a folytatásban az oldalon, az ősszel, de nem gombot nyomta meg.
Természetesen meg kell kezdeni egy egyszerű gyakorlat az, hogy a „nyomja” vagy mozgó fény tárgyak egyik helyről a másikra.
A második funkció a reakció a képzés kötelező jelenléte teljesen véletlenszerű és ellenőrizetlen forrása a irritációt. Vonat, amely magát a mentális megrendelések - időpocsékolás, ráadásul gyorsan unatkozni. Szükségünk van egy valóban véletlen esemény forrása.
Sok esetben, ez segíthet a számítógép. Például a képzés válasz hallás és látás része. Ehhez csak meg kell írni (vagy találni kész) elemi programot. Ugyanakkor ők is, és megvizsgálja a reakcióidő belül ezredmásodperc.
De a leginkább ideális forrása a véletlen események lesznek egy másik személy - partner. Részvétel a képzés két ember egyszerre vezet a verseny elemét. Mindenki igyekszik megnyerni a többi, és megpróbálja bonyolítja a feladat az ellenfél. Partner lehet a barátod, a gyerekek, a szülők, stb Javítani kell a reakció senki nem fogja visszautasítani.
Néhány egyszerű gyakorlatok képzési reakció.
Képzés reakció tárgyalásra:
A hang működik, mint egy inger. Meg kell egy világos kezdet. Ez lehet, például
tekercs ág