Mit tegyek, hogy azok növekedni izmok titkait izomnövekedés
Van egy fajta ember az izmok, amelyek nagyon nehéz, így a növekedést. Mi a teendő ilyen esetekben? Akkor, persze, lemondani az álom, hogy legyen egy nagy és erős, vagy próbálja, hogy ellenkezik a gyenge szervezet genetika.
Néhány gyakorlatokat lehet haladni az eredmények, a fő koncentrációja, rendszeres alkalmazása az edzőterem és a helyes étkezés! Így gyakorol az edzést:
7 gyakorlatok segítenek lényegtelen genetika
1. A cél -, hogy meghosszabbítja a bicepsz
Így a EZ-rudat a padon Scott
Sokak szerint teoretikusai testépítés, a nagy hatékonyságú E gyakorlat kapunk nyújtással erős bicepsz elején - csinál bicepsz hosszabb és hosszabb ez, annál erősebb a növekedés vastag.
Állítsa be az ülést (felső széle a tartólap kell pontosan a hónalj)
Tegyük vissza a sáv a kiindulási helyzetbe (do gyakorlása lassan)
2. A cél -, hogy a bicepsz fenti
Azt, hogy egy koncentrált emelő súlyzók bicepsz
Mivel a speciális biomechanikai testmozgás, van egy megvastagodása az izomrostok a középső régióban a bicepsz, és nyúlik a hüvely kötőszövet. membránok Szakító mutatja izomnövekedés.
Hop egy vízszintes padon, és sovány kissé előre
Vegyünk egy súlyzó a kezét, majd sovány könyök belső felületén a térd
Húzzuk meg a súlyzó a mellkasra (tartsa lenyomva néhány másodpercig a tetején, küzd, hogy húzza meg a bicepsz)
Visszatérés lassan a kiinduló helyzetbe (nem „Mach” súlyzó)
3. A cél -, hogy bővítse a mellkas
Így hígítás a vízszintes sáv súlyzók
Feladat a kettős hatás. Kinyújtja szegycsont és a mellizom termel nitrogén-oxid terén mellékletet. Ez a folyamat jelentősen növeli a nagy mellizom. Mellkasi lesz sokkal szélesebb.
A kiindulási helyzet, könyök enyhén behajlítva, kezében egy súlyzó a feje fölött (meg lehet változtatni a hagyományos semleges fogást a markolat tenyér előre - ez segít eltávolítani a terhelést a vállak)
Engedje őket lefelé és oldalra az ívelt mozgása révén
Amikor úgy érzi, egy erős szakaszon az izmokban, stop motion (felkar kell valamivel alacsonyabb szintű a padon)
Vissza az eredeti helyzetbe lassan (ne hagyja, hogy a súlyzókat érintkeznek egymással)
4. A cél -, hogy meghosszabbítsák a széles hátizom
Tesszük tapadás ül egy kézzel blokk
Ez az opció segít, hogy hatékonyan nyúlik az izom az elején. Ahhoz, hogy húzza meg a fogantyúszíj a határ, és rögzítse a könyök enyhén forgassa a törzs ugyanaz. Ön úgy fogja érezni a feszültséget a legszélesebb izom alján. Tartsa néhány másodpercig, majd visszatér eredeti helyzetébe.
Gondoskodjon, hogy csökkentse a ülőrészegység
Ragadja meg a fogantyút az egyik kezével (a másik, hogy az ugyanazon a csípő)
Anélkül, bunkó, hogy az oldalán a törzs húzófogantyú (érzés ebben a helyzetben, viszont a test ott tartsa a helyzetben néhány másodpercig)
Vissza a kiindulási helyzetbe lassan
5. A cél -, hogy a vastagsága a tricepsz
Így a nyúlvány a lejtőn
Miatt egy speciális gyakorlat biomechanikai tricepsz csökkent jelentősen. Nem kell, hogy egy nagy tömeg. Megszüntetheti ezt a gyakorlatot, minden gyakorlat a tricepsz.
Vegyük a vízszintes sáv ütköző könyök és a térd, a második viszont, hogy a súlyzó
Tolja a könyök a test, kiegyenesedik a kar nagyon lassan (tricepsz törzs, és tartsa a helyzetben néhány másodpercig a tetején)
Csökkentse a súlyzó lassan (ott kell „hullámzás”)
6. A cél -, hogy a szélessége az első a négyfejű
Mi váltakozó nyúlványa
Feszültség négyfejű - komplex mozgás, ami függ a súly terhelés, a helyzet a láb és a hajlítás mértéke a térdízület. Kiterjesztése egyik lábát edzője az alján a négyfejű és a felső rész egyidejűleg. És ha ezt a gyakorlatot mindkét lábát, a súlygyarapodás közepén van a comb.
Szállj be a szimulátor az kiterjesztését (a szélén az ülés közvetlenül a térd alatt, blokk henger aggályok lába fölött a boka)
Fogjuk meg a fogantyú mindkét oldalán az ülés (a második láb ereszkedni a padlóra az ülés)
Munka kiegyenesedik térd láb (négyfejű törzs tetején, tartsa a pozíciót néhány másodpercig)
7. A cél -, hogy növeljék a vizuális térfogata a borjú
Ne emelkedik toe a lejtőn
Ups álló korlátozott teljesítmény, a vállöv és a hátizmokat, de ha sovány, akkor növelik a terhelést körülbelül 25-60 kg.
Állítsa be a súlyt ágyazat, ez alatt kell lennie a derék, fenék szinte
Dobd le az alsó helyzetbe, hogy a határ (borjú törzs)
Görgessen le (borjú nyújtás)