Mit lehet enni lefekvés előtt anélkül, hogy kárt - a lista hasznos termékek


Sokan találkoznak az interneten demotivator: „Ne aggódj, ha éjfél után vonzotta a hűtőszekrény - Lehet, hogy csak papnő az éjszaka!”. Viccek - jó volt, de a probléma az éjszakai nassolás jobb megoldani. Szeretnénk, hogy meséljek egy termék, amit lehet enni éjjel károsodás nélkül a számok.

Éjjel, a test aludni

Először is, meg kell értenünk, hogy miért lefekvés legjobb, ha nem eszik. Először is, az éjszaka minden élettani folyamatokat a szervezetben (emésztés sem kivétel) lassul. Ebben a tekintetben, élelmiszer kerül a gyomorba, lefekvés előtt, szó esik önsúly. A jövő úgy néz ki komor: emésztetlen étel elkezd rohadni, és kénytelen egy boldogtalan gyomor minden reggel feldolgozni, de ez nagyon nehéz, és nem tud megbirkózni ezzel az egésszel. Ez vezet a méreganyagok képződésének felszívódik a véráramba. Általában minden nagyon rosszul. És akkor ne lepődj meg, hol szerezted unalmas és törékeny haj, gyenge immunrendszer, levertség és egészségtelen bőrt. Igen, és ráadásul extra súly - kalória elő, mert ahelyett, égő zsír formájában raktározza a has és a csípő, hogy úgy mondjam, mint tartalék.

Gorge vagy éhen?

Állapítsa meg a szervezet nem kell ütni egy kemény este. Lásd magad: 18:00-08:00 és nem mák harmatcsepp - így valójában a szervezetben marad táplálék nélkül nem kevesebb, mint 13-14 órát. Ezek nagy szünetek miatt kénytelen volt fellépni: létrehozni tartalékok. Ez nem szerencsés zsírt (lipoprotein lipáz enzim, amely akkor aktiválódik, amikor egy hosszú élelmiszer szünetek irányítja zsírsavat a zsírszövet a bőr alá). Ezen túlmenően, az éhségsztrájk alkonyatkor vezet az álmatlanság - 02:00 szerv kérheti, hogy töltsük fel az energiaellátást.

Mit lehet enni lefekvés előtt anélkül, hogy kárt - a lista hasznos termékek


Így elkerülhető a szélsőségek: a legjobb megoldás tekinthető egy könnyű vacsorát 3 órával lefekvés előtt. Zöldség saláta zsírszegény túró, egy szelet sajt kekszet vagy egy pohár tejet. És boldog lesz.

Ha egyáltalán nem bírja, és azt szeretnénk, hogy töltse ki a gyomor valamit lefekvés előtt, majd válassza élelmiszerek negatív kalóriák, vagyis azok, amelyek hozzájárulnak égő több kalóriát, mint tartani magát. Itt vannak a legnépszerűbb ilyen termékek:


Mit lehet enni lefekvés előtt anélkül, hogy kárt - a lista hasznos termékek

Kelly Osbourne minden nap lefekvés előtt fél evett alma, és úgy véli, hogy lehetővé tette, hogy lefogy (kombinálva diéta, természetesen). Ez az igazság: egy alma héja tartalmaz mintegy 10% -a napi adag szálak normalizálja az emésztőrendszer, csökkentik a koleszterinszintet, és fontos szerepet játszik a fogyás.

Megjegyzés: Dobja az alma snack problémák esetén a gyomor. Ezek a gyümölcsök hozzájárultak a növekedő gáztermelés.

citrom- és narancsfélék



Minden mandarin és apelsinka tartalmaz körülbelül 40 kalóriát tartalmaz. De mivel kis méretük, a gyümölcs is szerepel a listán az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek a szabad enni lefekvés előtt. A tetején, hogy vannak gazdag rostokban és C-vitamin, amelyek felelősek a normális emésztést. És néhány szelet lefekvés előtt okoz kárt nem éppen.

Megjegyzés: nem lehet enni citrusfélék akut gyomorhurut és egyéb gyomor betegségek.


Mit lehet enni lefekvés előtt anélkül, hogy kárt - a lista hasznos termékek

Gerinc zeller tartalmaz körülbelül tíz kalória, így nyugodtan enni után hat. Alternatív módon, az egyik lehet egy könnyű saláta (például, egy répa), vagy friss.

Megjegyzés: Zeller rostokban gazdag, hasznos a gyomor, és ez egy természetes vízhajtó, kiválasztja a felesleges folyadékot és toxinokat (éjjel nincs rá szükség). Ezen kívül, zeller lé tilos terhesség és szoptatás alatt, a gyomor betegségek és a visszeres vénák.


Mit lehet enni lefekvés előtt anélkül, hogy kárt - a lista hasznos termékek

Este meg lehet enni egy kis állat, étel, például ezek a kis halak. Lepényhal gazdag fehérje, és annak aminosav-összetétele nagyon jól kiegyensúlyozott, miáltal jól és könnyen felszívódik a szervezetben. Lepényhal tartalmaz nagyon kevés zsírt - mindössze 3%. Kalória is, egy kicsit - mintegy 83 kcal 100 g, de ez a hal gazdag A-, E-, riboflavin, tiamin, kálium, niacin, nátrium, vas, foszfor és egyéb hasznos komponensek.


Mit lehet enni lefekvés előtt anélkül, hogy kárt - a lista hasznos termékek

Joghurt gazdag kalciumban, és ez a nyomelem különösen jól szívódik fel a sötétben, hogy van, éjjel - alvás közben. És aludni könnyebb, mert puha és természetes nyugtató, és ez lehet könnyű inni megelőzésére álmatlanság (nyugtató hatása miatt kis százaléka az alkohol, ami megjelent a fermentáció során). És a legfontosabb dolog az, hogy a joghurt könnyen emészthető termék, jótékony hatással van a bélműködést.

Megjegyzés: ne élj vissza a terméket a gyomor savasságát.


Mit lehet enni lefekvés előtt anélkül, hogy kárt - a lista hasznos termékek

Tégy magadnak egy saláta, töltse fel olajjal. Először is, ez tartalmazza a minimális kalóriát, valamint a cukorrépa tartalmaz betain, amely jól zsírt éget. A cukorrépa jelen és a kurkumin, nem teszi lehetővé a zsírsejtek, hogy növekszik a vérerek, hogy az, hogy élni. Meg kell jegyezni, pektin, amely normalizálja a bélmozgást, szabályozza a bélflórát, valamint megtisztítja a testet a toxinok és a szennyeződéseket.

Megjegyzés: akut gyulladás a gyomor és a vese betegség ellenjavallata a cukorrépa.

Megjegyzés: a magas vércukorszint? Akkor nem eszik banánt. Egy éretlen banán okozhat puffadás.

Akkor is, ha gondosan

- kenyér;
- főtt csirkemell;
- a sült burgonya;
- egy kis része a zabpehely;
- marék szárított gyümölcs.

Kapcsolódó cikkek