Mit lehet enni edzés után
- live Journal
Miután a fizikai aktivitás egy szervezetben az energia hiány egy jó ideje alkalmazásával felhalmozott zsír. De rögtön edzés után nem lehet enni, hogy lefogy, hogy a test 1-2 órán keresztül dolgozni saját zsír tartalékok. Ne fogja vissza magát a vízben, inni, amennyit csak akar, a szervezetnek szüksége van, hogy az elveszített miatt izzad a nedvességet. A víz mellett lehet inni a zöld tea vagy bogyó gyümölcsitalok cukor nélkül.
Hogyan intervallum edzés
Edzés után, a szervezet megkapja az energia, kiadások a zsír tartalékok, hanem hogy újra az izmok több kell és a fehérjék. Ezért az étkezés legyen 1-2 óra edzés után, meg kell állnia az étrendi fehérje termékeket.
Tehát edzés után, akkor van:
1. Alacsony zsírtartalmú túró, tojás fehérjék (például kódolt fehérjék), főtt csirke mell, főtt tintahal hús, filé fehér halak (főtt vagy párolt).
2. Friss zöldségek (utántöltő 1-2 evőkanál olívaolaj, akkor sózzuk, borsozzuk) saláta összetevőket választott: paradicsom, uborka, káposzta, paprika, retek, póréhagyma, saláta, zöldek.
3. Alacsony zsírtartalmú joghurt, de csak akkor, ha a szervezet normális esetben érzékeli tejtermékek. Egy üveg joghurt vacsora helyett - ez egy nagyszerű módja annak, hogy gyorsan fogyni.
Édes gyümölcs, gyümölcslé palackok, joghurtos adalékanyagok, túró, aszalt gyümölcs nem diétás termékek, valamint edzés után nem ajánlott használni őket.
Ha úgy érzi, nagyon éhes edzés után azonnal, és akkor nem lehet a beteg 1-2 órán megpróbálják megölni az alábbi módszerek egyikét:
1. Igyál sok folyadékot vízzel vagy például a zöld tea vagy kakaó cukor.
2. inni egy fél liter sovány joghurt (kevesebb, mint 1% zsírt).
3. Egyél egy nagy zöld alma.
Ha a vonat késő este és hamarosan edzés után ágyba, akkor is enni, de csak ajánlott termékek, és a kiszolgáló legyen nagyon mérsékelt. A legjobb megoldás egy késői vacsora sportoló lesz 100-150 gramm zsírmentes joghurt.
És ne feledjük, hogy édesség, lisztből készült termékek, zsíros ételeket nem szabad fogyasztani előtt vagy edzés után. Azt sem kellene lennie a diéta, ha nézed az alakot.
A nyers étrend veszélyes
Színész Vera Glagolev halt meg 62-én életévben.
Alena Krasnova, a feleség Nikity Presnyakova: a szülők, a megjelenés és a rossz szokások (FOTÓ)
Gyakorlatok egy sor izomtömeg
Mit kell tudni a futó téli
Mely termékeket ki kell zárni a kedvéért tökéletes bőr
Mit gondol erről?
Nekem nincs ilyen probléma, amely zavarja a számla az ilyen problémák. amikor vettem a gyógyszer Lida Maximum én nem hiszem, hogy mennyit kell egy nap, hogy eszik, és ha kell menni a képzés csarnokok, és csendesen esett 12,4 kg. Egy negyven nap Belépődíj Course.
Töltöttem a nagyanyja gazemberek.
Próbáltam magam tanulni otthon, de az értelemben, hogy nem volt semmi. Rájöttem, hogy csak segíteni edzőteremben. Azt hiszem, egy nagy fitness club SPORTUP, mint az a tény, hogy minden egyes külön szabad edző, valamint szauna és cardio területet, akkor is, hogy kiváló protein shake. Tartózkodási hely is elég jó Kijevben - a Shulyavska m. Sporzona tökéletes, kényelmes új szimulátor. Azt tanácsolom, hogy pontosan meg!
Azt is tartsák be a szabályokat - nincsenek legkorábban 2 órával az edzés után. De én nem igazán érzem a fáradtságot és éhezés. A lényeg az, hogy volt az a szabály, hogy rendszeresen iszik probiotikus vagyon Bakzdrav. Hozzájárul a normális munkát a bél, és fenntartja a magas szintű hatékonysággal. Ami engem illet, ez a tökéletes termék, amely hozza a sok előnnyel jár a szervezetben.