Mit lehet cserélni szénhidrátok fogyás
Az úgynevezett „gyors” szénhidrátok annyiban különböznek, hogy bekerülni a test felesleges, azonnal felszívódik a vérbe, és kiüríteni a glükóz. Letétbe szubkután zsír gyors szénhidrát, mint akkor cserélje őket annak érdekében, hogy mentse a szám? Tudván, hogy mit lehet helyettesíteni a szénhidrátok, nem elkényezteti édes, meg lehet enni és fogyni.
Miután a vér szénhidráttartalmú ételek, a glükóz egy erőteljes inzulin felszabadulását és energiát, amellyel a test nem mindig képes megbirkózni. Ennek eredményeként, az inzulin alakítjuk zsír. Ezen túlmenően, az inzulin felszabadulását okok fokozott étvágy és enni szénhidrát, elnyeli a rengeteg magas kalóriatartalmú édességek. Ezen túlmenően, a glükóz javítja a hangulatot, és az édes íz az ételek serkenti az étvágyat és így tovább. Megbirkózni ilyen függőség és megtörni az ördögi kört is felfegyverkezve az ismeretek és akaraterő.
Először meg kell tanulni, ami a szénhidrátok tiltani, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és mi - teljesen megfelelő még a diéta. Szénhidrátok hagyományosan osztva egyszerű és összetett. Egyszerű felszívódik azonnal, és élvezze az összes fenti „mellékhatások”. Ez nem igaz, az összetett szénhidrátok, mert a szerkezet olyan, hogy már régóta „égnek” a kemencében testünk termel inzulint, és fokozatosan adagoljuk energiával ellátni a testet. Illetve tartalmazza a diéta gazdag élelmiszerek komplex szénhidrátok, akkor nem csak vissza, hanem fogyni, mert az energia és a jóllakottság érzését sokáig.
Természetesen a visszaélés nem kell semmilyen szénhidrát, de összetett megengedett a diéta, akkor segíthet leküzdeni a sóvárgást a legkisebb hatással a számok. Ezen kívül, mint tudjuk, az élelmiszer kiegyensúlyozottnak kell lennie, és teljes elutasítása szénhidrátok nem csak a diéta kudarcok, hanem egészségügyi problémák. Vannak konkrét ajánlásokat szénhidrát vétel fogyókúrázóknak, akik szintén figyelembe kell venni.
A szokásos szendvicseket reggeli gabonapelyhek kell cserélni. Sütőipari termékek, amelyek nélkül lehetetlen elképzelni, hogy egy szendvicset, tartalmazhatnak egyszerű szénhidrátok, és a zabkása gabonakészítmények (kivéve búzadara), gazdag összetett szénhidrátok.
Gazdag ételek összetett szénhidrátok kell fogyasztani reggel. Ezután a felszabaduló energia miattuk terjedt ki, mint a nap, és égett károsodás nélkül a számok. Vacsorára szénhidrátokat is megengedett, de csak a növényi eredetű (gyümölcs) és kis mennyiségben.
Kedvenc sütik és cukorkát meg kell szüntetni teljesen helyett a szárított gyümölcs, mályvacukrot, gyümölcs édesség. A szárított gyümölcs tartalmaz természetes növényi szénhidrátot, valamint egy sor vitamint és ásványi anyagot, ami különösen fontos fogyókúra során. Cukorka, zselé és mályvacukrot a cukorral készült, de nincs zsír, de vannak növényi összetevőket tartalmazó rost - almaszósszal pektin, különösen. Természetesen elfogyasztott mennyiségének ásványi édességek is kell minimális, különben a hatása fogyás nem érhető el.
Azt is javasolta, hogy megszabaduljon a szokása, evés fehér kenyér snack. Kis mennyiségű releváns talán, teljes kiőrlésű kenyér és gabonapehely. Ezek tartalmazzák nyers rost, a feldolgozás, amelyben a szervezet fogja tölteni egy csomó energiát, ami azt jelenti, hogy nem ért egyet a kialakulását a zsír.
Különösen veszélyes a figura szénhidrátok kombinált zsír. Ezeket a tandem vezet fokozott képződésére a szubkután zsír, és termékek ilyen készítmény, amelyre jellemző a magas fűtőértékű. Ezek a vajas kenyér, sült krumpli, keksz és más, nem diétás élelmiszerek.
Tagadja magát az öröm, hogy enni a kedvenc írásban nem szükséges - ez vezethet a éhségérzetet és az azt követő túlevés. Tudta, hogyan kell kicserélni rossz szénhidrátokat hasznos lehet fogyni nem tapasztalható hiányosság édes ételek és a szénhidrátok. Élvezze a fogyás!
