Mit kell enni, hogy lefogy, gyönyörű hírek az elmúlt 7 nap, vagy nagyobb téveszmék kezdő - életben
Sok messze fitness ember, de szeretné, hogy csatlakozzon hozzá, tévednek, ez mindig negatív hatással az eredményekre. És, sőt gyakran a fő oka a kezdő elhagyja a tornaterem csalódás. Tekintsük a fő téves.
tévhit 1
Először is, ne feledje, egyszer és mindenkorra, nem lehet másolni a képzési terv „nagy nagybácsik” az interneten, egyszerűen azért, mert a szervezet nem hajlandó működni, mint sebesség és ilyen intenzitással. És legfőképpen, nem történt előrelépés, így a kívánt mennyiség a bicepsz, akkor nem fogja látni. Még ezek a „dobás” kezdődött kicsi. Ugyanez vonatkozik a másolás a képzési programok egy híres fitness modell: hidd el, ez nem garantálja, hogy ugyanúgy néz ki. Mindenkinek szüksége van egy egyéni megközelítés.
Másodszor, a jelenléte egy edző az első napon a képzés nagyon megkönnyíti az életünket, nem beszélve arról, hogy ez fogja megmenteni buta sérülések. A tréner azt mutatják, tell, és miért van szükség, hogy végre egy adott feladat, és mit lehet várni ettől a gyakorlat. Ő fog neked egy illetékes bizottság és a részletekre tervezni a diéta. Te kicsi marad - csak kövesse az utasításokat.
És, persze, fontos egy pszichológiai szempontból. Még az edzők és a sportolók sikeres tapasztalatok is autóbuszok. Vajon miért?
tévhit 2
tévhit 3
tévhit 4
Sok fogyókúrázóknak, különösen a lányok, úgy gondolja, a kevésbé esznek, annál gyorsabban fog fogyni. Azonban az emberi szervezet nem hülye, és mit Morite az éhség, nem veszik észre. Sok ember megpróbál különböző diéták, észrevette, hogy egy idő után, a súlya élesen megállóra van. Vagy hogy eltörlését követően a diéta, a tömeg jön vissza egy rövid időre, néha még nagyobb mértékben. A probléma itt abban rejlik, hogy van egy élettani norma kalóriát, hogy a test, mivel tartottak fenn a megfelelő működését minden rendszer: szív, belek, vese és így tovább. Annál inkább csökkenti a diéta és a megközelítés ezt a vonalat, annál inkább a test elkezd lassulni az anyagcserét és a zsírégetést, hogy ez a kis része energia elegendő ahhoz, hogy megfelelő működésének valamennyi rendszereket.
Mindenki ismeri a szabályt „hogy lefogy, akkor kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint raskhoduesh” - elpusztíthatatlan, de ez az arány a fogyasztás kalóriát kell, hogy vegye fel empirikusan saját maguk elé. Attól függ, hogy számos jellemzőjét a szervezetben. De amint kitapogat halvány vonal, amely kiállt a tükörben indul, hogy a dédelgetett formában, úgy mi van a zsákban.
Helyes azt mondani, hogy annak érdekében, hogy lefogy, nem sokat eszik. De semmi esetre sem éhezik. Éhezés táplálkozás fenyeget, hogy ne csak az izomtömeg, hanem számos egészségügyi problémát. Enni jobb, hallgatni a tested, és az első eredmények nem mindig vár.
tévhit 5
Ez félrevezető azoknak, akik jönnek, hogy a tornaterem nem az a célja, hogy lefogy, de hízni, izomtömeg. „Én nem nőnek fel, annak ellenére, hogy nagyon sok” - gyakran lehet hallani a vékony srác a teremben. És tévednek, mert valójában nagyon messze, hogy a „sok”. Növekednek, a szervezetnek szüksége van, hogy fordítsuk kevesebb kalóriát, mint amennyit kap. A legtöbb esetben ezek a fickók nem nyernek kétségbeesett kalóriát is szükséges mennyiségben az energia csere, durván szólva, nem is jön ki „nullára”. Nem is beszélve a felesleges kalóriát. A valóság az, hogy ha azt akarjuk, hogy nő, van, hogy tényleg sok: a 4 gramm szénhidrátot 1 kg testsúly (egy srác súlyú 60kg ez lenne a 240 g szénhidrátot, ami körülbelül 400 gramm száraz zabpehely). És nem hiszem, hogy lehet tárcsázni kallorazh és shokoladkami-, mert szükségünk van az izomtömeg, de nem túlnyomórészt zsír. A sportolók magas szintű során a felvételi izomtömeg fogyasztani 800 g szénhidrátot egy nap. És, természetesen, hogy ez a mi adjunk hozzá 2 g fehérje per kg testsúly, és a szükséges mennyiségű zsírt. Tehát bíró magadnak e vagy sem „sok” eszik nő valójában? J
További információk a fitness, testépítés és a táplálkozás is megtalálható honlapunkon www.facebook.com/nova.body
