Mit jelent az, hogy enni
Sokan esznek, amikor akarnak. És ez nem helyes. Szakértők javasoljuk eszik legalább négyszer egy nap, de egy kicsit. Megemészteni három órát vesz igénybe, és itt meg kell enni mintegy három és fél - négy órán át.
Néhány lány, nem akarta, hogy jobb, próbálja enni ritkábban. És mi történik? Általában enni két lépéssel a szervezet képes asszimilálni, majd egy része emésztetlen táplálék alakul át zsír. A férfi nem csak hogy nem fogyni, és még kövérebb.
Ha enni ugyanabban az időben, az egész testet egy időben kész elfogadni az élelmiszer: kiosztott gyomor és bél emésztőnedvek. Ennek eredményeként az élelmiszer jól emészthető. De ha ez az ebéd ideje, és a beteg még nem evett, az emésztőnedvek fognak nyújtani semmit, de ez káros a szervezet számára.
Tehát az egyik alapvető szabályait az egészséges táplálkozás: próbálja enni ugyanabban az időben.
Most beszéljünk arról, hogy mit eszik. Mindenki tudja, az iskolából, hogy a készítmény az élelmiszer tartalmaz fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi sókat és vizet. A fehérje található állati termékek, hús, hal, az úgynevezett állatok. Ezek különösen szüksége növekvő szervezet. Az állati fehérje „építmények” izom, bőr, agy, a belső szerveket.
Plant fehérje található borsó, bab, kenyér.
Napközben haladunk, a munka, sportoljon, kiad egy csomó energiát. És természetesen a szervezetnek szüksége van, hogy pótolja azt. És ez segít a szénhidrátok és zsírok. Szénhidrát szereplő gabonafélék és kenyér, burgonya és más zöldségek.
A szervezet számára szükséges vitaminok. Általában nem elég a tavasszal. Tehát meg kell segíteni magukat, és hogy különleges komplexek az orvos tanácsát.
A szerkezet az emberi test áll, a különböző anyagok, beleértve a vas, kalcium, kálium, magnézium, stb - az egész periódusos rendszer Mengyelejev. De legfőképpen az emberi test tartalmaz vizet. Például, van 80% az izmokban az agyban - 76% a csontokban - 25%. Ezért az ember annyira szükséges ásványi sókat és vizet. Víz kerül be a szervezetbe a lé, leves, tej és más élelmiszerek. Egy kis vizet tartalmaz sok, például uborka és a görögdinnye. Enélkül nem fordulhat elő folyamatok: nem emészthető étel, nem lesz képes működtetni a szív. Étel nélkül egy személy élhet hetekig víz nélkül - néhány napon belül.
Most emlékszik a második szabály: meg kell enni a különböző élelmiszerek. És ugyanakkor próbálja használni a legkülönbözőbb termékek: tej, hús és zöldség. Sokkal jobb, hogy igyon egy pohár tejet, barna kenyér, mint az édes tea fánk. Erősen ajánljuk mindenféle zöldség: sárgarépa, cékla, répa, káposzta, paradicsom, saláta, uborka. De tészta, keksz, édességek és a lisztet annyira édes, hogy vegyenek részt nem szükséges. Azon a napon, nem több, mint 6-7 evőkanál cukor.
Tavasszal meg kell enni élelmiszerek gazdag vitaminokban több: savanyú káposzta, lekvár, zöldsaláta elején. Érdemes inni naponta legalább egy pohár gyümölcslé.
És most körülbelül étrend. Bármilyen diétát kell orvos felügyelete mellett. Mert egyszerűen nem alkalmas az Ön számára. És akkor nem csak nem fogja elérni a kívánt eredményt, de fáj magad. Még ha nem lát egy orvos, nem tud nyugodtan ülni a diéta hosszabb 3-5 nap, különösen akkor, ha mono-diéta.
Monodiet használják csak egy élelmiszeripari termék, mint például alma, rizs, burgonya, joghurt. Ezek nagyon „kemény”. „Ülj” nem lehet több, mint 3 napig egy ilyen étrend, mert csökkenti a bejutó vitális anyagok, ásványi anyagok és vitaminok. Még jobb, ha korlátozódik egy nap, de időről időre - hetente egyszer, vagy havonta egyszer -, hogy ismételje meg.
A legbiztosabb módja annak, hogy szép, vidám, egészséges - ez a kombináció a helyes táplálkozás és a fizikai tevékenység.