Mit eszünk, és hogyan elvékonyodik
Majd a Goji fogyni? Akár a kávé az oka a fejlesztési narancsbőr? Érdemes-e enni kása és ivás joghurt, ha célja a kiegyensúlyozott étrend? Minden évben több új tények táplálkozás - milyen ételeket hasznos, és milyen termékeket káros. Azok számára, akik igyekeznek fenntartani a karcsú alak és fenntartja az egészséges életmód, mindig vannak új kérdések a dietetikus. Némelyikük - a válaszokat az anyagot estet-portal.com.
FACT 1. Gyakori tejfogyasztás vezet a szervezet elöregedése.
Mint valójában? Az öregedési folyamat nagyban függ a genotípus, életmód, a rossz szokások és a stressz. Úgy gondoljuk, hogy a tej okozza a rák kialakulása és az atherosclerosis. Ugyanakkor az erős bizonyíték arra, hogy egyetlen tudós biztosított.
A másik dolog az, hogy mindannyian lehet egyéni élelmiszer-intolerancia a tej és származékai. Egyes nyilvánul allergia fehérje található tej (kazein és béta-laktoglobulin), mások - laktáz hiány, ami rossz emésztés tejcukor és emésztési zavarok. Ezekben az esetekben a tej tényleg jobban zárni az étrendből.
FACT 2. Goji elősegítse a hatékony fogyás.
Mint valójában? Zsírégető metabolizmusát vagy gyorsító anyagok a bogyók nem. A hagyományos ázsiai orvoslásban, goji használják általános tonik a tartalom a vitaminok és antioxidánsok. Azonban a 100 g szárított gyümölcsök hasznos anyagok a szervezet által kevesebb, mint a kerti gyümölcsök, alma vagy vadrózsa. De goji költségek sokkal magasabbak. Ha azonban figyelembe, hogy egy szabály, hogy a hagyományos snack formájában szendvics édes teát, levest vagy gyümölcslével a goji bogyó, akkor fogyás feltétlenül fog történni.
TÉNY 3. A csak az olaj, ami lehet sült ételek félelem nélkül felszabadulását rákkeltő és egyéb káros anyagok, - a kókusz.
Mint valójában? Minden növényi olajok tartalmaznak telített, egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok. Melegítésre változtatni annak felépítését és alakulnak transz zsírok, amelyek rákkeltő tulajdonságokkal. Telített zsírok hevítésre mennek kevésbé változnak. Kiderült, sütésre alkalmas olajat, mely uralja telített zsír, amely az állati eredetű, - vaj, kókuszdió- és pálmamagolajból.
Eközben, telített zsírok növeli a szív-és érrendszeri betegség. Azonban a különböző telített zsírok is különböző mértékű hatást. Rövid - laurinsav, mirisztinsav és a kaprinsav zsírsavak könnyen felszívódik a szervezetben, és nem olyan veszélyes, mint a hosszú - palmitinsav, sztearinsav és az arachidonsav. A vajat sztearin túlsúlyban és palmitinsav kókusz és pálma mag - csak laurinsav mirisztinsav. Következtetés: a sütéshez kókuszolaj igazán optimális.
A nyers olajat több hasznos tulajdonsággal, de gyorsan megromlik, és nem alkalmas a sütéshez. Finomított, éppen ellenkezőleg, tovább tart, és termel kevesebb hőt rákkeltő.
TÉNY 4. A kávé - provocateur cellulit.
Mint valójában? Kávé - stimuláns anyagcserét. Gyorsítja az anyagcserét, okoz fokozott izomtónus, vizelethajtó és hashajtó hatása, növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Kávé folyadék formájában jön, a perifériás szövetekben, ahol sok a zsírsejtek. Van elegendő mennyiségű vizet inni, és szinte nem eszik vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek (uborka, saláta, alma), de túlzott kávé (ital több mint négy csésze naponta)? Kiszáradás sejtek, és ezt követően - folyadék-visszatartás és duzzanat a szövetekben vannak. Ezenfelül ha mozogsz egy kicsit, monoton és kiegyensúlyozatlan enni, füst, narancsbőr fog gyorsabban fejlődnek. A kávé önmagában nem okoz a narancsbőr.
TÉNY 5. Kása reggelire túlzott evés magas szénhidráttartalmú ételeket a nap folyamán.
Mint valójában? Sok beteg panaszkodik dietetikusok, hogy fokozza az éhségérzetet és a vágy, hogy enni lisztet a nap folyamán a használata a reggeli gabonapehely, különösen a zab. Több oka is van:
• főzni instant zabpehely - egyszerű szénhidrátok összetételükben drasztikusan emelni inzulin mutatói a vérben, és felébreszti az étvágyat.
• főzni zabkása a víz. Nem tartalmaz emészthető fehérje. A szervezet úgy érzi, a hiány „építőanyagot”, és jelzi az éhségérzetet.
• ritkán enni kása. Megfelelő zabkása (folyamatos főzés) nehezen emészthető és asszimilálni, ez garantálja a lassú és tartós energiaellátást, és arra használják, hogy egyre reggeli egyszer nagy része könnyen hozzáférhető energiát. Ezért a vágy, hogy ki, hogy szükség van rá. By the way, hogy meg lehet csinálni, és ez nem túlevés magas szénhidráttartalmú ételeket.
FACT 6. Megszórjuk fahéjjal édességet és süteményeket. Ez megakadályozza, hogy a meredek emelkedése a vérben az inzulin és stabilizálni a vércukorszintet.
Mint valójában? Spice nagyon pozitív hatással van a vércukorszintre diabéteszben. De tudományos vizsgálatok ebben a témában nincsenek jelen. Édes és liszt minden esetben kiváltó inzulin felszabadulását és növeli a vércukorszintet, nem számít, mennyire fahéj bennük, de. Bár az íze a gyógynövények megnyugtatja, akkor valószínű, hogy kevesebbet fog enni.
TÉNY 7. banán diéta gyógyulni és nem fogyni.
Mint valójában? Összehasonlítva más gyümölcs banán elég kalóriát. 100 g - körülbelül 90 kcal. Plus banán diéta nem vonatkozik a kiegyensúlyozott táplálkozás és eljárások a minőség és biztonságos fogyás ellenjavallt. Még veszíteni néhány kilót, miután beírta őket újra, és még mindig probléma a tápcsatornában.
TÉNY 8. Miután ivott lefekvés előtt csésze joghurt reggel biztosított gyomorrontás.
Mint valójában? A friss egy-kettő nap joghurt éjjel helyett egy késői vacsora ital elengedhetetlen. Friss és minőségi tejtermékek - a legfontosabb forrás a szervezet számára a probiotikumok - tejsav baktériumok. Rendszeres használat teremt az egészséges bélflóra és javítja az emésztést.
TÉNY 9. Hamarosan funkcionális élelmiszer kiszorítják a hagyományos élelmiszerek.
FACT 10. fogyás elég kizárni az étrendből a glutén, akárcsak Hollywood csillagok.
Mint valójában? Az elmúlt években a táplálkozási szakember megjegyezte számának növekedése a túlsúlyos ember szenved lisztérzékenység - glutén intolerancia (gabona protein). Itt érdemes ragaszkodni a gluténmentes diéta. Az összes többi - ez haszontalan. Ideális - a kiegyensúlyozott étrend.
Alapján anyagok www.kiz.ru
- Hogyan veszítsünk 6 kiló hetente: hajdina diéta 7 nap
- „Finom” böjt nap 5 választási
- 10 felbecsülhetetlen tulajdonságait cékla a test
- 10 érdekes tény a modern molekuláris konyha
- 10 táplálkozási előnyeit banán
- 10 előnyös tulajdonságait lenmag olaj egészségügyi
Körülbelül a kategóriában „Diéta és Táplálkozás”
„Diet and Nutrition” - részben az lesz az érdeke, hogy mindenki, mert cikkeket tartalmaz hasznos termékek (pl érrendszeri, vese, máj, szem), a diéta bármely szám típusát és a fizikai aktivitás szintje. Dukan diéta, Pomeroy, diéta cukorbetegség és az ízületi gyulladás - ez csak egy kis része a cikkeket, amelyek leírják az étrend és ezek hatása a szervezetben, az ajánlások és a figyelmeztetések. Szakasz „A táplálkozás” találhatók a fő oka a metabolikus hiba, és a fogyás, és hogyan kerüljük el őket; gyulladásgátló tulajdonságait a termékek; egyedülálló hatalmi rendszer, amely mindössze 3 nap felüdülést és átalakítja a bőrt - lehetetlen felsorolni az összes!