Minta kérdések és válaszok minősítésre diplomások testnevelés általános iskola,
Városi oktatási intézmények Gimnázium Sandovskii
Minta kérdések és válaszok
tanúsító alapfokú iskolai végzettséggel
Testnevelés kapcsolódó
egészségügyi okokból szükséges speciális orvosi csoportot
KÉRDÉSEK elméleti rész
1. Mi az a „egészséges életmód”?
2. Mit jelent a „racionális táplálkozás”?
3. Mi az úgynevezett „racionális rendszer fizikai aktivitás”?
4. Mi jellemzi az egészséges szabadidő?
5. Miért van szükségünk, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás a diákok, akik
egészségügyi okok miatt tulajdonítható, hogy a speciális gyógyászati csoportot?
6. Milyen testmozgás hasznos az Ön számára, hogy végre, figyelembe véve
7. Melyek a szabályokat be kell tartani az előkészítése és végrehajtása
komplex korrekciós gyakorlatok során a betegség?
8. Mik a szabályokat be kell tartani az előkészítése és végrehajtása
komplex reggeli torna a betegsége?
9. Hogyan hozzunk létre egy jó testtartás?
10. Mit tud CPR és az elsősegély
trauma kéz (láb) során kapott végzett fizikai
11. Milyen óvintézkedéseket kell betartani, ha teljesítő
12. Melyek a légzőgyakorlatok, miért van szükség, és milyen
13. Melyik relaxációs gyakorlatok tudod miért van szükség, és
14. Milyen hatással van a rendszeres testmozgás a
15. Mi a fizikai állóképesség és hogyan értékeli?
16. Mit tud a alapvető fizikai tulajdonságokkal?
17. Hogyan ellenőrzik azok állapotát során osztály
18. Milyen típusú szabadidős fizikai kultúra tudod?
TÍPUSÚ GYAKORLAT
1. sor gyakorlatok napi reggeli torna.
2. Az összetett légúti torna gyakorlatok.
3. Komplex korrekciós torna gyakorlat (konkrét
4. A sor gyakorlatok fejlesztésére erőt kéz (láb, hát;
5. A sor gyakorlatok fejlesztése a motoros koordináció.
6. Egy sor gyakorlatok kidolgozásával sebesség.
7. A sor gyakorlatok fejlesztésének általános állóképességet.
8. Az összetett gyakorlatok rugalmasságot.
9. sor gyakorlatok kialakulásának helyes testtartás.
10.Kompleks gyakorlat megelőzésére lúdtalp.
11.Samostoyatelno létre egy sor gyakorlatok reggeli torna
(A javasolt sor fizikai gyakorlatok) és végrehajtja azt.
12.Pokazat módokat nyújt elsősegélyt
13.Pokazat módokat nyújt elsősegélyt
14.Vypolnit gyakorlását a vizsgált mobil játékok (dobott labdát
kosárlabda gyűrű; csöpögő kosárlabda; inning
röplabda; megkapta a labdát röplabda; elemei a shuttle távon és m. o.).
15.Vypolnit dob egy tenisz labdát a cél (eredmény nélkül).
Mi a „egészséges életmód”?
Egészség - felbecsülhetetlen értékű nemcsak az egyes egyén, hanem az egész társadalom. Az ülések, partings a közeli és kedves emberek, kívánunk nekik jó és jó egészséget, ahogy van - alapvető feltétele és garanciája a teljes és boldog életet. Egészségügyi segít elvégzésére terveink sikeresen oldja meg az alapvető problémát az élet, nehézségek leküzdése, de ha muszáj, és jelentős túlterhelés. Jó egészséget, ésszerűen fenntartani és erősíteni az ember maga, ad neki egy hosszú és aktív életet.
„Mit jelent a” racionális táplálkozás „?
Az energiatakarékos módban azt jelenti, hogy milyen gyakran, milyen mértékben és milyen formában, milyen ételeket valaki vesz. Rational diéta javasolja a diéta, amely a legjobban illik az igényeinek test és képes teljesíteni az igényeit. Az első és legfontosabb érdemes megjegyezni a termékeket, amelyeket meg kell diéta. A test étellel, először is, energiát igényel, és anyag kémiai reakciók csere és építeni sejteket és szöveteket. Tehát a készítmény a táplálkozás legyen elegendő energia tartalék és adja meg nekünk a szükséges anyagokat. Az energia van szükségünk a szénhidrátok és zsírok. Zsírok növényi eredetű elsőbbséget élvez a állati eredetű zsírok és forrása a szénhidrátok a burgonya, tészta, kenyér, cukor, és így tovább. D. Protein az építőanyag és megtalálható hús, hal, baromfi, hüvelyesek, sajt, túró, és így tovább. D. A fehérje az állati eredetű előnyös. Az élelmiszert tartalmaz elegendő mennyiségű vitamint. Ezért gyümölcsöt és zöldséget - kötelező eleme a táplálkozás. Teljesítmény üzemmód 4 vagy 5, egyszeri. Szerint a kalóriák számát reggelire kellene figyelembe veszi a mintegy 25% -a napi mennyiség ebédre - 35%, tízórai uzsonna - 15% és 25% vacsorára. Vacsora nem lehet később, mint 2 órával lefekvés előtt. Kalóriabevitelt meg kell egyeznie a energiaköltségeket. Az arány a fehérje + zsír + szénhidrátok az átlagos személy megfelel körülbelül 1: 1: 4.
Az úgynevezett „racionális rendszer fizikai aktivitás”?
Hogyan szervezzünk egy motoros üzemmódot, hogy a kívánt hatás eléréséhez?
Ehhez:
• világos megértése magad, az egészségügyi, Az egészségügyi mutatók fizikai fejlődését, motor fitness kora;
• Ismerje meg a szakértők, abban az esetben az eltérés a középkorú egyes mutatók fejlesztési szabványok, az okokat, és dolgozzon ki egy programot a javítás;
• tudják, hogy az egészség alapja a rendszeres testedzés, beleértve a kötelező reggeli torna, vízi eljárásokat és speciális képzésének alapvető motoros képességek: erő nagy izomcsoportok - izmok és a extensorok kezek és lábak; has és vissza; mobilitás az ízületek (váll, könyök, csukló, csípő, térd és a boka);
állóképességet (aerob és speciális); mozgáskoordináció; gyorsítsa képességeit;
• Legyen tudatában annak, hogy edzés után fáradtság jelentkezik, amely kifejezett átmeneti csökkenését teljesítményét. Ezt követően a fázis fázis hasznosítás hatékonyságát, amely aztán bemegy fázisban sverhvosstanovleniya vagy ahogy nevezik, fázis „supercompensation”. Ha nem hajtja végre a későbbi ismételt terhelések, a fázis sverhvosstanovleniya továbblép a következő fázis, amely az úgynevezett fázis elveszett állapot, a hatás érhető el a képzés elveszett;
• Ne feledje, hogy a gyenge terhelés aktiválásához nélkülözhetetlen funkcionális folyamatokat; az átlagos növekedés; erős - fék;
• mit kell javítani fitness és az egészség érték az alkalmazott terhelés fokozatosan növekszik. Nehéz terhek kell váltogatni kisebb mennyiség és intenzitás;
• betölteni lehetséges ismétlés fázis sverhvosstanovleniya a test, amely hozzájárul a pozitív összegzése edzés hatékonyságát;
• motor terhelése, így tervet, hogy egy edzés hatékonyságát.
Óvodáskorú gyermekek 2-3 év, ez a következőket jelenti:
- létrehozása érdeklődést és emelése érzelmileg pozitív hozzáállás, hogy a rendelkezésre álló elemek ebben a korban a fizikai kultúra;
- képzés elsődleges forma szükséges és megfelelő motor intézkedéseket;
- a fizikai aktivitás támogatása, amelynek célja a fejlesztés a gyermek környezetében;
- elősegíti a normál alkat, fejleszteni a helyes testtartás készség;
- biztosítva a fokozatos megkeményedése a fejlődő szervezetben.
A teljes összeget a testmozgás ebben a korban nem kevesebb, mint 5-6 óra hetente.
Gyermekek óvodáskortól 3-7 év, ez annak köszönhető, hogy:
- a fejlesztési érdeklődés testnevelési és használja, hogy egy pozitív jellemvonások és viselkedése;
- konszolidáció és bővítése az alap alapvető létfontosságú motoros képességek és a fizikai adottságok korábban megszerzett;
- Tanulás alapvető ismeretek terén a fizikai kultúra;
- előmozdítása az általános szintje jellemzője a növekvő szervezet vonatkozásában a jellemzői ennek a korban;
- biztosítva a megfelelő fejlődését fizikai és pszichomotoros alapján ezek a tulajdonságok;
- elvégzése megkeményedése gyermekek, kialakulhatna egy normális testalkatú.
A teljes összeget a testmozgás ebben a korban nem kevesebb, mint 8-10 óra.
Minden gyakorlat az iskola előtti gyermekek formájában játékok.
Junior iskolás vozrasta7-10 év:
- konszolidációja érdeklődés a sport, sport;
- mélyülő ismeretek higiéniai és edzés;
- megalakult a fogalmak elérhető fizikai fejlődése, a terheléses a szív- és érrendszerre, az alapokat az önuralom, a befolyása a rossz szokások az emberi egészségre;
- megalakult a kezdeti tudást az önmegvalósítás gyakorlására vezetői készségek elvégzéséhez a legegyszerűbb sport játékokat és szórakoztató.
Gyermek mesterek az „iskola” mozgás, a zene és a ritmus és a tánctudás, megtanulni úszni, síelés, korcsolyázás, a mobil és a sport játékokat. A teljes összeg a testnevelés és a sport tevékenységek minden formája ebben a korban legalább 8-12 órát.
Középiskola kor kell gyakorolni, legalább hetente 3-4 alkalommal (40 perc-1,5 óra). A végén minden edzésen a használni kívánt relaxációs gyakorlatok és kirakodását a gerinc (Visy a bárban, mászófal, stb);
• Az üzemmód a nap váltakoztak elméleti tanítási gyakorlat. A képzés terhelést kell megszüntetni legkésőbb három órával lefekvés előtt;
• képzés elvégzésére legkorábban 1,5 órával étkezés után;
• Lefekvés előtt, hogy végezzen napi séták a friss levegőn, legalább 30 percig.
A helyes sorrend a tudományos munka, munka, pihenés, táplálkozás, a testmozgás, az egészségügyi képzés és levegő hatására, és növeli a hatékonyságot a szervezet ellenálló képességét különböző betegségekkel, pozitív hatással van a testi fejlődést.
Mi jellemzi az egészséges szabadidő?
Miért van szükségünk, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás a diákok, akik
egészségügyi okok miatt tulajdonítható, hogy a speciális gyógyászati csoportot?
Gyengülése a test egy bizonyos függő diákok korában fejlesztési tetézik hiánya szervezett napi fizikai aktivitást. Hiánya izomtevékenységet különösen igaz azon hallgatók, akik jelenléte miatt az eltérések az egészségi állapot és a fizikai fejlődés nem felel meg a program követelményeinek jóváhagyott általános iskolai beiratkozás. Hiánya izom munka (hipokinézia) csökkenti a stabilitás és alkalmazkodóképességének fiziológiás rendszerek felelős energiaellátás és műanyag folyamatok kialakulása alatt és az organizmus növekedését. Ez annak köszönhető, hogy a gyengülő szabályozó hatást, hogy a normál funkcionális terhelés a szív-és érrendszeri, a légzőszervi és keringési rendszer, valamint minden típusú anyagcserét. Pedagógiai és egészségügyi-biológiai kutatások és a mindennapi megfigyelések arra utalnak, hogy minden szakaszában az iskolai testnevelés hozzájárul a megfelelő strukturális, funkcionális és motoros fejlődés nem csak egészséges, de különböző okok miatt a legyengült gyerekek. Megfelelően szervezett fizikai edzés különösen nagy szükség van, mert az izom munka hozzájárul a mozgósítás a forrástulajdonságait a szervezet - állóképesség, erő, gyorsaság, rugalmasság, valamint az oktatás akarati tulajdonságok leküzdéséhez szükséges fizikai, érzelmi és mentális stressz, amely kapcsolatban van egy kreatív, nagy teljesítményű munka- és elvégzi a szent kötelessége - védő a haza. A fő cél a testnevelés diákok rendelt a CMS: egészségfejlesztés, javítják a fizikai fejlődés, edzés a test; bővülő körének funkcionalitását az alapvető élettani rendszerek a szervezet felelős az energiaellátás; növeli a szervezet védekező és ellenállását; fejlődésének alapvető motoros képességek és adottságok; emelése erkölcsi és akarati tulajdonságok és érdeklődés rendszeres, független a fizikai képzés; tisztázása diákok értékek az egészséges életmód, a higiénia elvek és a helyes módja a munka és a pihenés, a kiegyensúlyozott étrend (ez különösen fontos a gyermekek számára, akik túlsúlyosak), a levegőben maradni (séta, tanórán kívüli testedzés), és így tovább. n. Lessons a CMS kell hozzájárulni: az egészségfejlesztés, a javuló működési készségét, hogy fizikai aktivitás, a megfelelő testi fejlődés és edzés a test; A fejlesztés a fizikai adottságok; javítja a fizikai és szellemi teljesítményt; fejlesztése az alapvető motoros készségek; megszüntetése vagy állandó kompenzációs rendellenességek által okozott betegségek, a test fokozatosan alkalmazkodás hatásainak fizikai aktivitás; a kialakulását képes önállóan gyakorolni; a kialakulását helyes testtartás, csípősség, a tisztaság és a készségek a kultúra viselkedés; kollektivizmus oktatás. akarati tulajdonságok. Az órákon a diákok elsajátítsák az alapvető készségek szerepelnek a programban a testnevelés a diákok részt vesznek a CMS, valamint megtanulják, hogyan kell használni az önkontroll adatok alapján határozza meg az egészségi állapotát. Ezek a kihívások foglalkozni kell, figyelembe véve a beteg életkorától, egészségi és fizikai állóképesség szinten a diákok. A megfelelően végzett rendszeres gyakorlatok nem csak segít, hogy javítsa az egészségügyi hallgatók, hanem nagy mértékben növeli a fizikai állóképesség. Ez lehetővé teszi, hogy viszonylag bystromesyatsev) lefordítani őket az előkészületek, majd a fő csoport. Ezért a program ajánlott terjeszteni oktatási anyag éves gyakorlati képzésre (az első és a második évben a képzési szigorúan jellemzői alapján minden korcsoport). Az SMM kell tennie, és azok a diákok, akiknek az egészségi állapota hosszú ideig nem teszi lehetővé, hogy növeljék a fizikai aktivitást. Ajánlás szerint az orvos és a tanár a fizikai képzés, ezek a diákok is részt vesznek az első csoport, vagy a második tanév hosszabb ideig.
Mi gyakorlat hasznos az Ön számára, hogy végre, figyelembe véve
A tanítványnak, hogy elmondja a betegség, és milyen gyakorlat (fizikai, különleges, kijavítása) meg lehet csinálni.
Például: a betegség - myopia.
A fő cél a testmozgás - az egészségmegőrzést, a növekvő szintű testi fejlődés és a fizikai felkészültség, előrehaladásának megelőzésére myopia. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, a munka és a pihenés, teljes és kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint egyéb higiéniai termékeket.
Mivel a nagy mennyiségű anyag kerül több oldalon:
1 2 3 4 május