Minden, amit tudni kell a nők, a fiatalok blog életmód
Futás, mint tudjuk, a szabad utat, hogy jól nézzen. Nem kell pénzt költeni a speciális berendezések, különösen a képzésre. Mindössze annyit kell - a rendszeresség és a vágy. Rendszeres futás nem tesz sokat várni az első eredményeket: a szív munkáját, javítja, az izmok lesz erősebb és felgyorsítja az anyagcserét. Arról nem is beszélve, és a fogyás gyorsabb lesz, és ez a szám -podtyanutoy.
Hol jobban fut? Futópad VS Friss levegő
A futópad biztosan nem igényel tökéletes időjárási futni és egy speciális meleg ruhát. Sőt, annak vezérlőpulton látható a te fordított kalória, távolság, valamint a pulzusszámot. Itt az ideje a futópad jobb választani reggel. Kezdje állt a 3-5 perc tempós séta, hogy felmelegedjen az izmokat. További ütemét, és az utolsó 5 percben, lassíts, amíg a szalag végül megáll. Így, ha lélegzik, és visszaállítja az erődet.
Azoknak, akik szeretik a friss levegőt, futó pályák az erdőben a legjobb megoldás. Ők lehet gyakorolni csaknem három évszakban. Költségei minimálisak: kényelmes ruhát és futócipőt. Az előnyei fut az utcán, akkor beszélhetünk a végtelenségig. Először is, az izmai nagyobb terhelést, mint egy taposómalom. Másodszor, a parkban, akkor változhat az edzés mindenféle fordulat, dönthető fordulatok, éles gyorsulások és fel-le ugrál. De nem szabad elfelejteni azt a tényt, hogy az aszfalt egy kedvenc park lehet nedves és jeges. A sérülések elkerülése érdekében, meg kell, hogy legyen nagyon óvatos!
Milyen napszakban a legjobb futni?
Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli torna 30-60 perc hosszúságú háromszor hatékonyabb, mint egy osztály egy másik időpontban. Azonban minden egyes személy egyedi jellemzői, és mindannyian különböző biológiai ritmusok. Még ha a tudomány azt mondja, hogy meg kell futtatni a reggel, és a test jobban megfelel a másik alkalommal, akkor nincs semmi baj. Formában tartani bármikor a nap!
Hogyan enni?
Emellett rendszeres kocogás ülés, érdemes megjegyezni, és a táplálkozás. Ellenkező esetben a előnyeit gyakorlat minimális lesz. Mielőtt jogging ne félj használni gyümölcsök és zöldségek (paradicsom, olajbogyó, szőlő és grapefruit), valamint a tészta vagy a fehér rizs izdeniya. Edzés után alkalmas is, mint például egy koktél gyümölcs, ez segít helyreállítani az energia! Receptek koktélok millió, akkor lehet választani, hogy melyik tetszik, például:
Detox Cocktail
• Spenót
• Green Apple
• Uborka
• Víz
gyümölcs mix
• Mango
• Málna
• Banán
• Alacsony zsírtartalmú joghurt
hasznos alkalmazások
Rajongói mobil kütyü kocogás közben, akkor a következő alkalmazások:
NIKE + Records útvonal, sebesség, távolság és idő. Azt audio értesítési beállítás funkció a megtett távolság az idő múlásával.
Endomondo edzés Tracks az útvonalat, rögzíti az időt, távolságot, sebességet, ritmust, kalóriát és így tovább.
Még az ókori görögök szokta mondani: „Ha azt akarjuk, hogy erős - futni, azt akarjuk, hogy szép - futás, azt szeretné, hogy okos - futni.” Ezért nincs holnap, csak most!
Készítette: Jan Lumbye
Photo: Nike, Pinterest