Minden, ami jó a szemnek, hogy megakadályozzák a romló látás
A modern ember, különösen az irodai dolgozók, a szem - szinte a legaktívabb szerv. Bales üzleti papírok, végtelen órákat töltött a számítógép képernyőjén, esti összejövetelek a TV és szabadidős egy könyvet - mindez vezet egy hatalmas terhelést a szem, ami természetesen kihat a nézet nem a legjobb módszer. Hogyan lehet megállítani a romló véli, lehetséges ez? Szakértők úgy vélik, hogy sok múlik rajtunk.
Miért romlik a látás: a fő probléma okait
Eltekintve talán a legfőbb oka a gyengülő nézet - a szem megerőltetése (itt, az úton, és egy olyan kár essen a szemét is erős fény, olvasás gyenge fényben vagy egyenetlen) - ott is a következő:
- rossz vérkeringés;
- .. a munka hiánya miatt az izmok, a szem, azaz a hosszú távú tervezés tekintete egy tárgy - legyen tankönyvekben, a kép a monitoron - ami veszteséget okoz a forma, gyengeség és letargia szemizmok;
- Aging a retina;
- szárazra a szemét.
Ez segíteni fogja erősíteni a látás: könnyebb megelőzni, mint gyógyítani
Figyelem - motoros
Azonban, ettől eltekintve, vannak bogyós gyümölcsök és egyéb élelmiszerek, amelyek tartalmazzák előnyös, hogy visszaállítsa a vizuális pigment anyagok:
- sárgarépa - gazdag karotin (ez javítja a látást körülmények sötétség);
- zsíros halak - előnyben normalizálására vérkeringést a szervek a látás és erősítik az izmokat;
- csipkebogyó infúzióval vagy friss gyümölcslé citrusfélék - fontos szerepet játszanak a látásjavításra a magas C-vitamin tartalma italok; szintén nem foszthatja meg a figyelmet zöldek (ez tartalmazza az A- és C), és minél gyakrabban, add be az étkezést;
- spenót, zöldborsó, kiwi, kukorica, brokkoli, és így tovább. termékek, amelyek magukban foglalják a zeaxantin és lutein - ezek az anyagok segítenek megőrizni a szem egészségét, és megakadályozzák a szürke hályog.
Ezen kívül vannak speciális diéták, fenntartsa a véráramlást a megfelelő szinten.
Megfelelő munkaszervezés, a számítógép
Amint azt már említettük, különösen károsítja az egészségre a szemét, mert a magas stressz munkát a számítógépen: a testünk nem kap a kilátás edzést, meg kapcsolók tárgy kifogást. Nem meglepő, hogy ennek eredményeként a gyorsan fejlődő rövidlátás. Ezért a munka a számítógépen kell eleget tennie az alábbi szabályok szerint:
- A számítógép úgy kell elhelyezni, hogy a távolság a szemét, hogy a képernyő legalább fél méter. Ebben az esetben meg kell nézni a képernyőn jobbra vagy fentről lefelé, más lehetőségek nem kellene.
- A világítás a szobában kell létrehozni úgy, hogy lapos. És a közvetlen közelében a képernyő maga nem kell élesen verte szemmel fényforrások.
- Célszerű speciális hidratáló szemcsepp vagy könnyek helyettesítő enyhítésére szárazra a nyálka.
- A szakértők azt is javasoljuk, hogy vásároljon „számítógépes szemüveg” (ezek lehetnek vagy anélkül dioptria) speciális szűrőket. Ha ilyen „életmentő” elfárad sokkal kevesebb pénzt a szemét.
Torna a szemnek
- Zárja és nyissa ki a szemét széles. Ehhez 4-5 alkalommal időközönként fél percig.
- Gyorsan villog egy percre.
- Anélkül, hogy megfordult a fejét, fordítás következetesen néz le, fel, majd - az oldalán. Nem ugyanaz a dolog csukott szemmel.
- Csukd be a szemed, és finoman masszírozza a szemhéjon körülbelül egy percig.
- Kiváló edzés a szemét a következő gyakorlat. Várj egy jól megvilágított helyen a szobában (de a parttól legfeljebb 2 méterre van a tábla, amit általában nem) szép fotó, kép, vagy így tovább. és rendszeresen megszakítja, nézi a témát.
Vigyázz a szemét, és próbálja megakadályozni a látásvesztés, mert nem könnyű visszaállítani!
- Mi ortopédiai problémák gyakran a csecsemők?
- 10 népi korrekciós intézkedéseket, amelyek segítségével gyorsan gyógyítja a köhögés
- 10 bevált módja, hogy nincs gyógyszer enyhíti a torokfájást, a fülek és a fogak, valamint égés utáni
- 10 bevált módja, hogy megszabaduljon a fejfájás, és a hát- és ízületi
- 10 tünet, hogy pont a problémák a pajzsmirigy
- 10 módon megkülönböztetni a hideg allergiás nátha nátha