Minden, ami a kezelés osteochondrosis
Amikor arról beszélünk, nyaki osteochondrosis a jelen fejfájás, szédülés, mozgásukban korlátozott, a nyak mindkét irányban, egyfajta feszültség és nehéznek a fej és a nyak hátsó részén.
Ezek a tünetek vezethet sok oka van. Számukra nem akarom, hogy hagyja abba, így amennyire szeretnék figyelni rá, hogy felépüljön ez a helyzet.
Mi történik ebben az időben az izmok a nyak és a gallér terület, ahol vannak olyanok, vagy egyéb tünetek?
Gyakran előfordul, hogy az egyensúly megbomlik a határértéket. Egyes izmok, mélyebb, és a nyak elülső részén lazább, az izmok a hátsó nyak felületén gyakran véglegesen nyújtva.
Mindezen cél izmokat kell a normális vérkeringést, a helyreállítása a rugalmasság, a hangnem, a mobilitás, amely hiányzik az élet azok az emberek, akik már definiált nyaki osteochondrosis.
Ezért ideális esetben fel kell venni a rendszeres életritmus gyakorlatok célzott gyakorlatok a nyaki gerinc izmai fokozatosan lassulni az állam és ki ez a probléma.
Hogy lehet használni, hogy izomlazító nyaki területen?
Általánosságban ez a terület vonatkozik csuklyásizom, különösen annak felső felében. Úgy kezdődik a fej hátsó részét, az a nyak hátsó részén, majd megy a vállát, és csatlakozik a kulcscsont és a lapocka. Ez az izom, ami alkot a zökkenőmentes átmenetet a nyak a váll.
Ez a terület különösen gyakori a krónikus stressz elfoglalt emberek, akik sokat dolgoznak, és úgy érzi, a végén a nap fáradtság és a stressz a területen.
Ez általában nem pihenni otthon, és pihenni, akkor is, ha az ember úgy döntött, hogy csak feküdjön le a kanapéra.
Egy ilyen erős izom nem pihenni az egyetlen passzív kikapcsolódásra. Sokkal jobb, hogy hatékonyabb módszereket alkalmazzanak, amelyek a következők:
- Masszázs és ön-masszázs
- stretching gyakorlatok
- applikátorok alkalmazását
Nézzük meg minden ilyen módszereket.
1. módszer: A masszázs és a self-masszázs
Masszázs tekinthető egyfajta passzív torna, mint a gyúrás, dörzsölés, simogatta és más módszerek az izomban fokozza a vérkeringést, enyhíti a mikrospazmy egyes izomrostok és a rugalmasságot növeli a szövet is.
Ha krónikus feszültség a nyaki területen, egy jó masszázs mindig csak javára. Ideális esetben ez kellene masszázs rendszeresen, legalább heti 1-2 alkalommal a legjobb eredmény.
Self-masszázs nyak területén, amit tehetünk magad otthon is jó eredményeket ad rendszeres használat.
A teljes körű önálló masszázs nyak és a nyak területén, meg fogja találni az én alaptanfolyam „Titkok egy egészséges nyak 3.0”. amelyben a célt gyakorlatok nyaki gerinc izmai össze kész komplexek és forgalmazott szakaszaiban.
Azt is javasoljuk, hogy próbálja egy nagyon egyszerű és hatékony módszer az önálló masszázs nyak és a nyak területén, amely lehet tenni erővel 1 percig.
Lásd az alábbi mezőbe:
Mint látható, ez a módszer nagyon egyszerű. Csak akkor kell egy másik személy, hogy segítsen végre ezt a gyakorlatot.
Ha úgy érzi, a fáradtság és a feszültség a váll és a nyak, akkor biztos, hogy használja ezt a technikát. Miután úgy fogja érezni, megkönnyebbülés a nyaki izmokat.
Emlékszem, amikor én voltam Kaliforniában, az első hónapokban nagyon nehéz volt megszokni, és van ideje megtanulni az angol nyelvet. Emiatt állandó stressz kezdtem érezni a feszültséget, csak váll-lapocka területen.
És akkor megkérdeztem a férje minden este teljesítette nekem ezt a technikát. És ha mielőtt éreztem a „tömeg a vállára”, majd azt követően, hogy azonnal jött a könnyedség és egyfajta megkönnyebbülés.
2. módszer: stretching gyakorlatok
Helyes puha sztreccs cél az izmok is biztosít számukra a pihenést.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a nyújtás során az izom megnyújtjuk hossza, annak minden kontraktilis fehérjék (aktin és a miozin) is nyújtva. Ez lehetővé teszi, hogy távolítsa el mikrospazmy és feszültséget azon részein az izmokat, ami önmagában nem lehet pihenni.
De nyújtás el kell végezni simán és maximális amplitúdóval, ha csinálja az egészségét. Ha végre nyújtás igen élesen és próbálja nyúlik az izmokat a maximális, akkor a válasz lehet a másik irányba, hogy egy görcs.
Mivel a munka reflex - az éles, és a maximális húzó válasz formájában érkezik a görcs. Az idegrendszer lehet gondolni, hogy van trauma (hiperextenziós). Ezért válaszolni fog a csökkentés izom megakadályozni.
3. módszer: A felhordó
Bármilyen applikátor keresztül tűk ad az irritációt ideg receptorok, amelyek válaszul biztosít izomrelaxáció.
Ezért, a krónikus izomfeszültség nyaki terület után a bázis osztályok további gyakorol jó pihenést a applikátor, hogy mélyebb izomrelaxáció.
Az applikátor a legjobb pihenni legalább 20 percig. Az első 5 perc lesz szükség ahhoz, hogy az izmok pihenhetnek. Azt kell, hogy ezt egy ideig.
A nagyobb hatás, tegye az applikátort egy hatalmas területet - az alsó felében a nyak, hogy a váll élek az oldalán és az alján a mellüreg.
Megjöttem a nyaki gerinc egy párna applikátor, hogy jön ez a szőnyeg. ha hazudok az esti hidratáló maszk.
Ezt a három lépést együtt, és ezzel a testmozgás a célt a nyak izmait, akkor arról, hatékonyabb behajtását a nyaki területeken és gyorsan enyhíti a feltételt.
Nemrég tért vissza egy kis pihenés. Így sok esetben már összegyűlt munkájával kapcsolatban, annyi e-mail és megoldatlan kérdéseket. Most aktívan visszatérni munkafolyamat.
Míg véghezvinni táskák és párhuzamosan már gondoltam, hogy mi lenne olyan hasznos megosztani, belebotlottam a gyógyszer csomagot, amit mindig magammal nyaralni.
És akkor jött az ötlet! Ez az, amit el akarok mondani neked! Az ő kötszerdobozt az útra!
Azt kell mondanom, hogy az összes termék Felvettem a maguk számára. Ezért minden esetben a vásárlás előtt minden gyógyszert, először olvassa el ezeket az utasításokat, és eldönti, ha bármilyen ellenjavallat, hogy egy adott gyógyszer.
Mindig van 2 pont, hogy a nyaralás, különösen a tengeren:
tanár
A tanárok nagyon szerencsés voltam. Voltak 3 fő.
Igazgatója a kollégium és a tanár olvassa nekünk egy előadást.
Mindig vezette mesteri leckét. Még a legösszetettebb megmagyarázhatja egyszerű és vicces példákat. Ez egy jó megoldás! Vicces és jól emlékezett! Azt hiszem, ez egy zseniális megközelítés. Azt legkedveltebb részt az osztályban, hiszen volt fertőzött szeretet a szakma fitness edző.
Nagyon jó, hogy ma már egyre több ember választja az aktív életmód. Sokan tisztában vannak azzal, hogy a gyenge és nem-funkcionális szervezet - az egyik legfontosabb pont, hogy vezet a különböző egészségügyi problémák.
De ebben az esetben, egyesek felmerül a kérdés - hogyan kell kezelni, hogy valóban visszaállítani az egészséget és erősíti a testet, és nem fáj magad?
És ez egy nagyon érvényes kérdés. )
Tény, hogy minden gyakorlat az első helyen legyen a megfelelő technika végrehajtását és megértését, hogy pontosan mit szeretne ez a gyakorlat, hogy erősítse vagy helyreállítása.
Például, hogy állítsa vissza a derék és biztosítja, hogy meg kell erősíteni az izmokat fűző erős támogatást. És ez magában foglalja a képzés és a sajtó, és vissza, és az oldalsó hasizmokat, és farizmok.
Hogyan erősíthető a sajtónak?
Gondolod, hogy van egy ügyvéd és egy tartót az ágyéki gerinc? Mi támogatja a hát alsó a természetes élettani helyzetben, megvédve azt a kárt?
Ha már régóta feliratkozott a hírlevelemre, akkor valószínűleg már tudja a választ.
Védi és támogatja az alsó hátizom fűző!
Mindenesetre, ha jól emlékszem, hogy az izomzat - „állattartó karaj” az izmok a hasfal elülső, ferde (az oldalán), és hátizmok.
Is található a gerincre a kis izmok stabilitását biztosítják a gerinc. Ezek védelme alatt nagyobb izmokat - a izomrendszer.
De vannak izmok, amelyek ellenőrzik a helyzetét testünk, és részt vesz minden test mozgását.
Megjelenése után a könyvem „17 receptek ízletes és olcsó ételek az egészségre a gerinc és az ízületek,” Kaptam néhány kérdést előfizetők a téma, ahol vásárolni az egészséges ételek.
Így elhatároztam, hogy válaszolni rájuk nyilvánosan itt.
A rendes boltban vásárolni csak az erejét az 5% -a termékeket. Alapvetően - hal, tojás, sajt, gabonafélék, növények, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, tészta, konzervek (olajbogyó, tonhal dobozok). Minden mást én nem éltem.
De számos olyan termék, hogy veszek minden más boltokban. Ez vegetáriánus kolbász pogácsákat (növényi összetevők), tofu, hasznos a cookie-kat, vaj (disznóparéj, máriatövis, kókusz), kovásztalan kenyér, méz, stb
Kattintson ide, hogy a honlapon a boltba, és vedd ízletes és egészséges ételek
Kis hivatalos nyilatkozatot az idei számlát :)
Itt az ideje, hogy indítsa el a zöld fény a „közlekedési lámpa” rendszer!
Emlékszem, hogy az én-rendszer egy piros fény - egy gyakorlat program konkrét problémák a gerinc és az ízületek.
Sárga fény - egy átfogó program minden része a gerinc csak azok számára, akik nem rendelkeznek komoly hátproblémák vagy akik már átestek egy piros lámpa.
Zöld fény - a program fitness szinten anélkül, hogy kárt a gerinc.
Ezek alkalmasak azok az ügyfeleim, akik elmentek a piros és sárga fény, és azok számára, akik alapvetően nincsenek problémák a gerinc, de van egy vágy, hogy legyen szebb, karcsú, fitt és energikus ember.
Az én küldetésem az idén - tanítani az ügyfelek a világ minden tájáról, hogy a vonat a hatékony és eredményes! Különösen azok, akik már szembesültek az életében a problémák a gerinc és az ízületek!
Szerencsére az én 8 éves orvosképzés, tanul a fitness főiskola nemzetközi osztály és 4 éves személyi sikeres szakmai gyakorlat lehetővé teszi számomra, hogy valami igazán új és egyedülálló azok számára, akik voltak problémák a gerinc, hanem azt akarja, hogy vigyázzon az alakjára és az életminőség! Nézzük együtt változtatni a jobb!
És ma szeretnék kérdezni erről.
- Milyen programok terén a fitness és szépségápolási lenne az érdeke, hogy van?
- Mit kell irányítani (az egyes izomcsoportok, vagy akár valami)?
- Mit szeretne, hogy elmenjen az új programot?
- Mit tudok segíteni ebben az évben?
Nagyon fontos a visszajelzés, hogy megértsük, milyen programokat lehet a legjobban beállítani úgy, hogy azok a lehető leghasznosabbnak az Ön számára.
Előre köszönöm az alkalmazás!
Kap egy ingyenes kurzus segített helyreállítani az egészség a hát és a nyak
