Milyen gyakran lehet csinálni fitness
Kezdve egy edzés, vagy csak tervezi az első utak az edzőterembe, sok csoda, hogy milyen gyakran lehet csinálni fitness? Néhány ember úgy gondolja, hogy csak a napi tevékenységet fog eredményezni, és mások, hogy foglalkozni, még egyszer egy héten - túl kemény.
Hogyan működik a testünk edzés közben
Először is kevés megértést a biológia és a fiziológia, a test. Ha adunk neki semmilyen teher, legyen az fitness, vagy bármilyen más típusú élénk tevékenységet, a test, relaxációs, felelős túlkompenzáció. Azaz, az izmok erősebb, mint voltunk korábban. Mivel a képzés eredményeként, tehetünk még több ismétlést, gyorsabb vagy futni.
Gyakorolni kellett a maximális hatékonyság, az egymást követő csúcs kell esnie az izmok túlzott. És a legfontosabb tényező a kérdés a megfelelő képzés - pihenni. Chasing következtében sokan úgy gondolják, hogy szükség van, hogy vegyenek részt túl kemény, fárasztó magát minden nap. Ez a megközelítés nincs értelme, a test nem lesz ideje, hogy felépüljön a süllyedő mélyebb gödörbe túledzés. Nagy nehezen kap nem csak a képzés, hanem a mindennapi életben, meg fog jelenni az álmosság, levertség és gyengeség.
De amellett, hogy az izmok a fizikai munka és más rendszerek a szervezetben:
Izmok, így további terhelés, szükség Bejövő nagyobb mennyiségű oxigén, hogy hajtjuk a vérben. Blood lengő szív és a szív vezérli az agy idegi impulzusok segítségével. Ezek a rendszerek is túlterhelt, szükségük van a pihenésre és a helyreállításhoz szükséges időt edzés után.
Milyen gyakran kell edzeni
Normál képzési rendszerben, amely nem csak fitnesz, hanem sok sport - 3-4 edzés hetente. Egymás között kampány az oktatást kell tartani legalább egy pihenőnapot.
Továbbá, attól függően, hogy a tevékenység, akkor jobb, hogy különböző izomcsoportok, így minden csoport egy hét pihenés. Ezt az elvet mindig az edzőteremben, de alkalmazható más típusú tevékenység.
Bizonyos esetekben lehet gyakorolni minden nap
Tegye ki a test napi stressz nem, akkor okozhat csak kárt és dobja meg sokat, ahogy a haladás és az építőipar egy szép és egészséges test. De ugyanez igaz, ha beszélünk a teljes edzés a maximális terhelés.
Sok esetben részt vesz a fitness nincs kitéve a szervezet erős terhelés és más célkitűzéseket követnek: javítani az egészségre, lefogy, hogy egy jó ideje. Ez a fajta edzés nem ír elő ilyen súlyos korlátozása az összeg többi, és akkor foglalkozni minden nap, de hallgat a szervezetben.
De még intenzív képzés pálya és egy kiegészítő tevékenységet nem lesz felesleges. Hogy lehet kezelni:
- Reggel töltés vagy kocogás;
- Gyaloglásra;
- Tánc (nem ennek a gyakorlatokat, de otthon, a kedvenc zene);
- Szabadidő kerékpározás, korcsolyázás, síelés.
Különösen fontos egy kis járulékos terhelés alatt fogyás. Aerobic gyakorlatok kalóriát éget, és jó, ha a cél a gyors eredményt, akkor közben a többit pedig komoly tanulmányok egyszerűen gyalog dolgozni vagy este sétálni egy órát.
Fitness Motivation lányok: