Milyen gyakran kell tennem fitness
Mi a legjobb időt a képzést?
Azoknak az embereknek, „pacsirta” kell tennie, sport reggel. Azok számára, akik megy későn jobb, ha a gyakorlatokat a délután. Kell, hogy a vonat egy óra (legalább) étkezés után. Megszűnésekor a foglalkoztatás fontos fenntartani egy kis szünetet. Este edzés befejezni egy pár órával lefekvés előtt.
Mi legyen a foglalkoztatás időtartama?
Akkor elkezd gyakorolni fél órán hetente kétszer. Testmozgás hetente egyszer nincs értelme. Továbbá, ha úgy érzi, és a hatás a képzés, akkor adjunk hozzá még egy vagy két edzés. A képzés időtartama fokozatosan át lehet 60 perc.
Egyes gyakorlatok kezdődik és ér véget?
Először végezze el a 7-10 perces bemelegítés. Készítsük el a testet a terhelést. Akkor végre a gyakorlatokat zsírégetés és az izomtömeg növelésére. Ehhez minden edzés nyújtás szükséges, ahol időtartama 5 perc.
A hatékonyság zsírégetés lehet számítani. Mi határozza meg az egyedi pulzus határértékek 220 és vonja ki az életkorát. Ezután szorozza meg ezt a számot 0,7 - intézkedés a felső pulzus határértékeket. Amikor szorozva 0,6 megkapjuk az alakja az alsó határ. A hatékony fogyás, próbálja, hogy vegyenek részt a szívfrekvenciát a két érték között.
Annak érdekében, hogy az eredményeket meg kell használni a különböző típusú képzés. Kövesse váltakozó képzés állóképesség (kocogás, gyaloglás) és erősítő edzés. Fontos ne terheld túl, próbálja meg, hogy egy osztály szórakoztató és akkor látni fogja a pozitív eredményeket. A tested szép, izmos és szexi.