Milyen gyakorlatok segítenek a szivattyú a középső része a hátsó (szinten a mell), testépítő és fitness
Ha úgy érted, trapézizmok izmok - izmok, hogy kiterjeszti a nyakát, hogy az oldalak és lefelé, és található a lapockák között. A fő funkciója az, hogy növelje a teljes vállöv.
1) összekötő rod chin Állandó
2) emelőkarok a rúddal leengedett kezében
3) Emelő váll egy súlyzó leengedett kezében. ezek az alapvető gyakorlatok ezeket az izmokat. is követi a felsőtest egy súlyzó a vállán. ez inkább a hát alsó részén. (Y)
Nem, Natalia. Nem akartam azt. Trapéz - ez a magasság a hátsó, az a véleményem, egyáltalán van szükségünk minimum. És én vagyok érdekelt a részleg a lapockák között. Hogyan erősíthető ez nagyon gerinc.
Bekötése súlyzók a lejtőn. Nem csak a nagy tömeg - a teljes mozgás sima volt. Ahelyett, hogy a stroke. És a hangsúly nem kell a vállán és a hátán.
A középső rész a hátsó, azaz a lapockák zóna mindenféle tapadást. hogy merőleges a „mi” testet. Ez - a vízszintes tolóerő a hajtórúd van döntve, a tolóerő T fogólap tolóerő összpontosítva szimulátorok
Igen, ez a tolóerő! Jó lenne, ha felhúzás! Súlyt kell tisztességes! Mahi súlyzók a kézben egy kis vesomtolku nem ad.
Egyetértek Andrew segítségével súlyzó.
És egyetértek Valeria és Andrej, illetve és c. (!). Ki ez többet súlyzó mondani, mi?))))))) Mahi csak be kell tenni kis amplitúdójú. Nos vontatási sootvetstvenno..Kuda nélkülük.
Fáradt vagyok vitatkozni a „elmélet” azt sugallják, hogy akkor is, valamint a tisztelt Raphael saját vissza kijelzőn.
Nem ideális. de mindegy látható a fejlődés a deréktáji, mellkasi és egyes területeken a trapéz.
Megint ragaszkodnak mindenféle rúd merőleges a törzs. Csak az „ők” alakulhat ki a középső része a hátsó.
Mondom a lányok a „vállrándítással”. Sajnálom, de ez a trapéz. Egy másik lány, a „támogatott” Az ember szempontjából vezetékek. - Sajnálom, de ez a gyakorlat hátsó delts. Majdnem biztos, és a trapéz. de nem nőnek ettől. Egyszerűen távolítsa el néhány, a terhelés (a fekvenyomás - az első a delta), néhány terhelési vesszük át minden.
Ha nincs gyakorlati tapasztalat, „hosszú távú” jelentette - nem javasoljuk másoknak olyan könnyen. (V)
Amennyire tudom, az elmélet és a személyes gyakorlat, középső vissza lehet építeni, felhúzható széles markolat a bárban (több természetesen óriási, de a rombusz alakú is), a vontatási ül a blokk átlagos markolat a fej (különösen jó, ha a partner segít „lehúznak” Az utolsó ismétlés, a markolat akkor még valamivel keskenyebb középső) súlyzó hajlított karral 1 a lejtőn, húzza ki a T-nyakú, húzza a blokk ül vízszintesen zhivotu- „evezés” vrodzhe egyszerű gyakorlatokat erre izomcsoport. Bekötése súlyzókkal a delta válik - alapvetően egyenes hátizmok és ágyéki myshtsy.Shragi- trapéz
Hajtórúd a álla. -D először hallom, hogy ez a középső része a hátsó :-D Ez delta és trapéz és közvetve preplechya
Alexander Korniyash elvileg gyakorlatok helyes elnevezése.
Zhnayu nem tetszik valakinek. De amikor elkezdte megkérdőjelezni prosrisovki belsőleg ychasti vissza a mellen, én tényleg segített tolóerő az alsó blokk, hogy a mellkas széles markolat.
„Ne nézd a jól kitaposott ösvény, és találja meg sleduyim!”
Közepén a hátsó legjobb pumpálni ROD széles markolat. EZT számú szabály egy még részben vonóerőt biztosít az egyenes kezet információk kések mögött is nem rossz ütni a közepén, ez a gyakorlat sikerrel mutatja ÉS MARKUS szabály PLUS övé, hogy nem működik az extra izom KEZE minden tiszta terhét a hátán