Milyen gyakorlatok do
1 Helyezze el a monitort úgy, hogy a fény az ablakon nem esik a képernyőn.
1.1 Nem szükséges beállítási a munkaterületet, így ülni közvetlenül az ablak előtt (kinéz az ablakon).
1.2 Equip munkahelyi lámpa, úgyhogy este / éjszaka, hogy hozzon létre egy meleg, matt felületű, jobb irány világítás.
2. Ellenőrizze a monitor. Célszerű vásárolni egy tükröződésmentes képernyő.
2.1 Ellenőrizze a beállításokat a monitor. (Tudod felhívni programozó kompyuterschika-).
2.2 Telepítés egy régi, de a jelenlegi program NTEST.EXE. amelyen keresztül fut a teszt a monitor.
2.3 Töltsön $ 11 és kap szemüveg számítógépes munkát. (Úgy fogja megmenteni a látását, enyhíti a szem irritációja, a szem megerőltetése, és jelentősen meghosszabbítja a teljesítmény).
2.4 idejétől függően a kijelzési módot a normális (vagy teljesítmény) a nyári időszámítás az este és éjszaka.
3 Jobb Tervezze meg a munka ideje. Adja meg a 01:00. Szünet 8 perc alatt.
3.1 Vásárlás szolgáltatás és konfigurálja úgy, hogy megszólalt óránként.
3.3 Válasszon egy kényelmes székbe, amelyen ülni és dolgozni. Kívánatos, hogy kellemes volt meg személyesen.
3.4 ülve a munkahelyén húzza ruku- megfelelő elhelyezése a monitort kézzel finoman megérinti a kijelzőt ..
3.5 Kívánatos, hogy a kijelző, vagy kicsit szemmagasság alatt.
4. A működés során a monitor erő magad villogni, ne nézd folyamatosan egy ponton rendszeresen vizsgálja meg a távolságot a horizonton, a lényeg az üvegablak.
4.1 Rendszeresen nem speciális gyakorlatok szeme 4. anélkül, hogy akár az íróasztalánál.
4.2 Tegyen fel egy kolléga alkalmazott (munkavállaló), hogy ha egy nyak masszázs és az izmok a nyak és váll).
4.3 nem kel fel, és nem otyvayas esetek időnként körkörös mozdulatokkal Galway.
4.4 A munka Wash jeges ásványvíz.
4.5. Ne érintse meg Ne mytymi kezét a szemei fölött.
5. Ha egyáltalán fáradt szemet-go konzultációs oftalmologa- ő ajánlhatja különleges ártalmatlan csepp, ha azt tapasztalja, irritáció, bőrpír, bőrszárazság.
6. Ha a munkát, és még mindig van egy-két órát, vagy megengedhető jó zenét hallgatni fülhallgatóval, amely elhajt aludni, így a vitalitás, a mentális tisztaságot, és tompa fáradtságérzés kapsz egy jó hangulat további élénk tevékenységet munkaidôn kívül végéig a munkanap.
rendszer választotta ezt a választ a legjobb
Nagyon világos érzelmek desztillált aludni, el kell menni, egy kicsit szétszórt, megidézi az érdeke, hogy valamit. Ha van valahol pihenni körülbelül 20 percig, nagyon jó alvás, csak egy ilyen rövid nap visz vissza a hangot. Néha kell, hogy ki a friss levegőre, még öt percig (ha nem a hő az utcán). Bármilyen egyhangúságát a munka álmosságot okoz. Próbáld kiegyenesedik a hát, egy kicsit húzza vissza az izmok, ha lehetséges, hogy egy „potyagushenki”, ez is élénkítő, jól inni valamit hűvös, de ne egyétek, mert az evés csak akkor okoz több álmosság, jobb, ha van egy falatot, de többször is.
Túrázás, kimennek / erkély. Kinézek az ablakon. ha van valaki ismert a Sleepless. hívja beszélni. töltés sdelat..umytsya hideg víz. Általában csak ki kell ülni néhány darab idő, amikor nagyon álmos. majd álmosság halad, és visszatért a reggel.
Ha azt szeretnénk, hogy aludni nem tud. A prikornite állítsa be a riasztás, hogy „10-20 perc.” Annak ellenére, hogy mennyire engedheti meg magának. peredremav legalább egy kicsit álmos prooydet