Milyen ételeket javítja az emésztést 12 GI asszisztensek
Sajnos egyre több ember szenved emésztési zavarok.
Jön a mentő ... újra, az ételt. Itt olyan termékek, amelyek nem csak ott van abban az esetben a túlevés és gyomorpanaszok, hanem magában foglalja az étrendben rendszeresen.
Ez az intenzív fűszer hatékonyan elősegíti az emésztést. Az illóolaj a rizóma, stimulálja a váladék a nyál és a gyomornedvet, így már choleretic és görcsoldó hatás. Ezen túlmenően, a gyömbér segít kezelésére puffadás és csillapítja a hányingert. Azonban ez az eszköz nem ajánlott szenvedők gyomorfekély vagy nyombélfekély és a reflux.
2. Répa
A jelen növényi betain él cukorrépa finom emésztési támogatás segítségével. Ezen felül, ha rendszeresen eszik gyökereket, gátolja a rothadást a belekben, megszünteti a székrekedést, serkenti a kiválasztás az epe és szabályozza a zsírok. Tehát célszerű használni a céklát folyamatosan, beleértve a szerepe a borscs, amely küzd a gyomorégés és savtúltengés. Cékla egyike a tíz leghasznosabb étel.
3. A borsmenta
Az egyik fő összetevői a gyógynövény mentol, amelynek hűtés, fertőtlenítő, fájdalomcsillapító és görcsoldó hatás. A borsmenta tea különösen hasznos, ha a gyomor-bél görcsöket. Ezen túlmenően, az ital jár szélhajtó és az epe. Vigyázat a használatát menta infúzió megfigyelni az embereket, akik epekő.
4. Avocado
Ez a termék hat smyagchayusche túlérzékeny felületek a gyomor és a nyombél, úgy, hogy a test elnyeli az élelmiszer hosszabb értékes komponensek érte. Jelen van a avokádó magas rost csökkenti a székrekedés és az irritábilis bél szindróma.
5. Alma
Tartalmazza alma pektint és rostok hozzájárulnak a tény, hogy ezek a gyümölcsök jótékony hatása van a bélmozgást. Azt kellett volna, különösen, ha a székrekedés. Azonban, ha túlzásba a mennyiséget, hatás ellentétes: hányinger, hasi fájdalom.
6. csukamájolaj
Csak egy teáskanál ez az olaj segít megszabadulni a kellemetlenségeket járó irritábilis bél szindróma. Adnak az élelmiszerekhez tőkehal olaj - kiváló a székrekedés megelőzésében és más emésztési problémák. Ezen túlmenően, az összetételében találtak nagy dózisú omega-3, amely erősíti az immunrendszert.
7. banán
Ahogy az alma, banán tartalmaz értékes pektinek, hogy serkentik az emésztést és a nagy dózisú rost, megakadályozza a székrekedés. Ezen túlmenően, a természetes gyümölcsök jár prebiotikumok a bélben serkenti a növekedést a „jó” baktériumokat. ők is gyártanak emésztőenzimek, melyek javítják az emészthetősége tápanyagot az élelmiszer, és segít helyreállítani elveszett elektrolitok során hasmenés, enyhítésére reflux és a gyomorégés. Bebizonyosodott, hogy a banán megkönnyítik a fejfájás.
Ez a bogyó antimikrobás aktivitással rendelkezik, stimulálja az emésztőnedvek, ezáltal meggyorsítsa az emésztés során. Napi étkezési 1 kg cseresznye vagy egy liter lé a bogyókat, jelenleg kortyolnivalók elleni védelem székrekedés és a bél erőtlenség. Cseresznyét enni után a nehéz vigalom, mert megszünteti a rövid távú azok kellemetlen következményekkel jár.
Ezek szárított gyümölcsök kell enni rendszeresen. Mint a „porszívó”, akkor el kell távolítani a bélből emésztetlenül ételmaradékokat, ezért tökéletesen egyensúlyt az emésztési folyamatokat. Ezen kívül részeként dátumokat tartalmaz egyszerű cukrok, amelyek azonnal felszívódnak a szervezetben, és nem terhelik az emésztőrendszert. Érdemes tudni, hogy a dátumok csökkenti a vastagbélrák kockázatát, és ezeket használják a kezelés aranyér.
Joghurt és egyéb savanyított tejtermékek (joghurt, író italok, probiotikus baktériumok), meg kell fogyasztani, legalább 2-3 alkalommal egy nap. Összetételük a „jó” baktériumok, amelyek szabályozzák az emésztést. A probiotikus mikroorganizmusok viszont elősegíti a fenntartása baktériumflóra a vastagbél, amely megakadályozza a puffadást és hasmenést okozhat.
A kutatás eredményei a tudósok a Cleveland Clinic kimutatták, hogy az édesburgonya segít megőrizni az emésztőrendszer egészséges - miatt jelentős tartalmi rost. Ezen túlmenően, az édesburgonya használják megelőzésére vastagbélrák.
Ez egy nagy reggeli ötlet, különösen azok számára, akik panaszkodnak emésztési problémák. Reggel, a mi emésztőrendszer kell ébredni, felébreszteni csak kása. Zabpehely - kiváló forrása a rost, amely megduzzad a gyomorban, ami egy jóllakottság érzését. Ezen túlmenően, zabpelyhet kedvez a munkát a bél.