Mike Tyson képzés
Olvasson: A tornaterem és egy csillag: Devida Bekhema képzés
Hétköznapok - „munkanap”, szombaton és vasárnap - zárva.
- 05:00: A Rise futás három mérföld
- 06:00: egy zuhanyozó és egy további alvás
- 12:00: 10 fordulóban sparring a gyűrűben
04:00: a munka a gyűrűben, beleértve a munka körtével, kemény körte legalább árnyék boksz és kerékpár
08:00: 30 perc szobabicikli
9-30: egy kis TV - és rebound
Olvasson: A tornaterem és egy csillag: képzés Jason Stethema
Úgy kezdődött, hogy így néz ki:
2. 4 fordulóban három perc (szünetet körök között 30 másodperc)
3. Munka mancsok - 6 forduló 3 percig (szünet menetek között 30 másodperc)
5. A munka egy körte bővítmények mezhdu padló és a mennyezet
6. Jumping kötél
8. nehéz zsákot 6 fordulóban 3 percig (minden kör után mélyedés 30 másodperc)
9. A munka a gyorsforgalmi körte (drop)
10. 5 készlet 20 push (szünetet között mindegyik 30 másodperc), 15 készlet 20 felvonó a testet a fekvő helyzetben (szünetet között mindegyik 30 másodperc)
Lásd még: Helyi sport: a legjobb hely a szabadtéri edzések