Miért vitaminok nem szívódnak fel, Josephine
Veszel vitamin komplexek és próbálja támaszkodni élelmiszerek gazdag vitaminokban, de nem érzem, hogy fitt és egészséges. Miért? Mivel a vitaminok nem szívódik fel a szervezetben. Az ok - a rossz életmód. Nézzük meg, mi baj lehet, ahogy élsz.
1. Dohányzás. Ha dohányzik, a vegyszerek (több mint 4000!) A cigarettafüstben található tönkre és C-vitamint, ami segít megvédeni minket elleni immunitás a vírusos és bakteriális fertőzések. Füst kitölti a testünk rákkeltő, amely csökkenti az értékét vitamin étrend kétszer;
2. Stressz. Ha gyakran tapasztal stressz. test váltja felszabadulását felesleges hormonok és biológiailag aktív anyagok. Ez a folyamat sokkal több vitamin E, C és B;
3. Túlzott atlétikai gyakorlatok. Ha valaki túl peretruzhdaetsya az edzőteremben, hogy kezd lélegezni gyorsabb, így a szervezet felgyorsítja a folyamatot oxidációját a vércukorszintet és a zsírégetést. Túlzott gyakorlása mosott C-vitamin, B2 és B6, amelyek részt vesznek a fehérje emésztését. Tehát edzhetnek az intézkedés;
4. „oltással” drogokat. Elleni eszközök gyomorégés, orális fogamzásgátlók és antibiotikumok gátolják felszívódását vitaminok B csoport, R és H. hosszú távú használata antikonvulzív okozza elégtelenség a K-vitamin és D befogadási szulfonamidok és aszpirin „veri” folsav emészthetőség. Hashajtók rob minket vitamin elfogadása ásványi olajok megkönnyíti a tartalékok a zsírban oldódó vitaminok A, E, D és K;
5. Éjszakai ébrenlét. Ha arra használják, hogy ébren maradjon éjfélkor a számítógépen, vagy lógni egész éjjel a klubokban (és talán valaki csak a munka éjjel - Watchmen például), akkor a szervezet nem rendelkezik D-vitamin Mivel a vitamin termelődik a bőrben csak befolyása alatt UV-sugarak;
Is olvasható: Mi a belélegzett dohányfüst?
6. megtagadása tejtermékek. Található baktériumok tejtermékek, képesek maguk szintetizálni K-vitamin, C és B, riboflavin és a folsav. Ezen túlmenően, hogy részt vesznek a kialakulása az esszenciális aminosavak, a természetes antibiotikumok és a tejsav. Emiatt az immunrendszer erősebbé válik. Ha nem esznek tejterméket. a test szenved a fenti vitaminok. Enni ezeket az ételeket rendszeresen, és minden normális!
7. túlzott alkoholfogyasztásra. Alkohol cáfolja a munka sok vitamint, többek között B1, B6 és folsav, különösen akkor, ha a lefoglalt alkohollal füstölt és konzerv. Sokkal jobb, hogy igyon egy pohár száraz fehér vagy vörösbor, mint minden nap, hogy töltse ki a test egy üveg sört, vagy valami erősebb;
8. Főzés sült. A termékek, olajban sült, nem vitaminok - azokat helyettesíteni rákkeltő. Sokkal jobb, hogy étel, süssük őket a sütőben vagy főzni egy pár;
9. Gyakori húskészítmények fogyasztása. Ételek fogyasztása, mint a kolbász. betölteni a testünk nitritek és nitrátok. Body tölt sokkal több vitamin, próbálja semlegesíteni a káros anyagok.
Ha azt szeretné, hogy friss és egészséges táplálkozás a lehető egészséges ételek, nem sütnek olajban, hagyja abba a dohányzást, és visszaél az alkohol, éjjel aludni, kövesse orvosa utasításait a kábítószer-használat, nem „eke”, hogy a kimerültség az edzőteremben, és kevésbé ideges ! Senki nem fogja fenntartani egészségünket jobban magunkat!
További érdekes cikkek:
Pro (savanyú) tejtermékek állítás vitatható. Ők vezetnek be a szervezetbe sok nyálka. Ennek következtében megnövekedett az allergiás reakciók és más samointoksikatsiya.
A magam részéről a tejjel kapcsolatban a elhatároztam a következő. Igyál friss tej, ha kap rá, vagy joghurt nyers tejből egy kicsit, ennyi az egész. Nos, talán lotik sajt hangulat. Ami az ipari tejtermékek, ne használjon.
Én is próbálja, hogy nem használja kereskedelmi kocsonya. Néha tejet vásárolt gazdák. Friss tej túl sok, de a kedvéért a tehén nem akar kezdeni túl zavaró és költséges. Sajtok, mint a puha típusú Adygei.
Általában mintegy molochki nem tudom, kinek hinni: egyesek szerint, hogy a tej általában felnőtt nafig nincs szükség, mert a a test egy gyermek eltűnt enzimek feldolgozásában is. Az orvosok azt mondják, hogy a tejelő proukty meg kell jelennie az étrendben rendszeresen - ugyanazon a csontritkulás megelőzésére, amely akkor kezdődött gyorsan egyre fiatalabb ...