Miért visszatérő dömpingelt kg nőt s nap
A csata a harmóniát a diéta nem ér véget a végén: 95% a tömeg vissza, és néha még növekszik. Hogyan lehet megoldani ezt a problémát?
Ez az, amit azt tanácsolja a dietetikus, MD Michael Ginsburg:
„Felállt, ahogy a fogyás, azt akarjuk, hogy eredményt a lehető leggyorsabban és a hosszabb, felejtés, végül az összes nyomorult diéta, ami szállít sok korlátozás, - mondja Mihail Moiseevich. - De nincsenek csodák. Súly - ez az eredménye az életmód. És amikor leülünk egy merev diéta, korlátozza magát mindenben, a szervezet elkezdi „vihar”. És amint visszatér a normális élet, akkor óhatatlanul is toborozni, kiló megint.
Fotó: Getty Images
A statisztikák szerint 95% lefogyott vissza újra a következő évben. Az ok egyszerű: a fogyni, és eléri a kívánt eredményt, az emberek örömeit visszatérnek a korábbi életforma. Tehát, hogy ne kényeztetni a kedvenc ételek és ínyencségek után tapasztalható gasztronómiai nélkülözés? Ezért ül a diéta, meg kell értenünk, hogy ez nem egy rövid távú tevékenységek - súlyt kell foglalkozni az élet.
Amikor egy személy elveszti súlyát, ez történik rovására zsír és izom-és gyarapodik, sajnos, csak rovására zsír. A leggyakoribb kérdés a fogyókúra: „Mennyi kell ülni a diéta, hogy a szervezet megszokja az új tömeg?” Soha szokni az új súlyát maga a szervezet! Annak érdekében, hogy a súly nem jön vissza, meg kell követni néhány egyszerű szabályt, és az élet.
A legelső szabály fogyás és vezetése az egészséges testsúly - napi mérlegelés és súlykontroll. Paradox, mint amilyennek hangzik, de a tapasztalat azt mutatja, hogy a napi mérlegelés segít kontrollálni tömeg jobb, mint egy egész életen át tartó ragaszkodás a diéta. Mi mérlegelni reggel - és már érti, mi történik, hogy engedheti meg magának ma enni, mit gyakorlat igényeit, stb ...
A második szabály - meg kell hozzászoktatni magukat nezhirogennomu nesladkogennomu és életmód, mert a legfontosabb ellenség karcsú alak - zsír és édes.
Ezen túlmenően, figyelembe véve, hogy zsírt égetni az izmokban, meg kell kényszeríteni az izmok dolgozni, így nekik egy teher. Az izmok kell jó formában, így a napi séta és színezése gyakorlatok kötelező! A terhelést úgy kell megállapítani, hogy az örömet, sőt, végrehajtható volt, hogy napról napra. Nem kell semmit halogatni holnapig, és szórakoznak a gondolat, hogy „nem tudok ma, de holnap mindent meg fog tenni a kettős: nem adja át a 2 és 4 km-re, a töltés nem dolgoznak ki a 10 és 20 perc.” Ez mind igaz. Ma, ha nem talált az erőt, hogy dolgozzanak ki 10 percig, ahol megtalálja őket holnap 20 percig?
A harmadik szabály - a fogyókúra. És mivel meg kell felelnie az összes élet, diétás megszorítások kell tudni érni, és nem megterhelő. Ennek elérése egyszerű: enni gyakrabban (4-6 alkalommal naponta), hogy változik a diéta új ételek és termékek (megfelelve a jogállamiság „kevesebb zsírt és kevesebb cukrot!”), Csökkentése részletekben, lassan enni, rágás étel is. A napi súlykontroll fogja mondani, hogyan és mikor lesz képes beállítani a diéta és a testmozgás.
Mi nem pihentető, gondozó a bőr és a haj, ez ad nekünk öröm. Ez pontosan ugyanazok az erők kell tölteni a szám, hogy minél több örömet a saját súlyát.
A következő egyszerű szabályokat, akkor biztosítsa magának egy karcsú alak, és egy új élmény egy új testben - és ezzel egy új életet! "