Miért várandós anya kalciumra van szükségük veszélyesebb, mint a hiányát
Amint egy terhességi tesztet, „zapolosatilsya”, mielőtt a nő kap egy csomó kérdést, amelyek közül nem az utolsó, „És mi vitaminok vegyem?”.
Valóban, vitaminok és ásványi anyagok felbecsülhetetlen szerepet játszanak a szervezet fejlődése a baba. És a kalcium érdemes itt az első sorban.
Miért van szüksége a terhesség alatt kalcium
Ha egy nem-terhes felnőtt nők szüksége 1000 mg kalcium naponta, várandós anyák kell, hogy vezérelje a dózis 1500 mg.
És ez igaz, mert a kalcium elsősorban felelős a növekvő fogak, csontok, az izmok és a kialakulását a szív és az idegrendszer. Majdnem a fejlesztés valamennyi test szöveteiben szüksége kalcium. Ő az, aki irányítja a véralvadás folyamatában, a szívritmust.
Mivel a kutatás a tudósok, egy nap a baba a méhlepényen keresztül kapja 250-300 mg kalciumot.
Mennyi kalcium van szüksége a terhesség alatt?
A fent megadott értékektől és szem előtt tartva kell:
- nem terhes nők és a 18 év - 1300 mg / nap;
- nem terhes nők 18-50 éves - 1000 mg / nap;
- terhes nők bármely életkorban - 1500 mg / nap.
A terhesség alatt a női kalcium fokozza a vérkeringést mennyisége a szervezetben, ami már önmagában is finom. Természetesen ebben a tekintetben, hogy szükség van a kalcium növekszik. De a kalcium mennyisége megnő az előírt szabványok miatt az erős felszívódását az élelmiszer-összetevő, amely a hormonok.
Termékek, amelyek növelik a hemoglobin terhességben: mit és mennyit. Ebben a tanulmányban.
Lehet, hogy túl sok kalcium?
Azt hitték, hogy a kalcium a terhes nő nem történik sok. Igen, a hiánya is, hogy valami jó nem, de a felesleges kalcium végzetes lehet.
Úgy tartják, hogy a megengedhető koncentráció a vérben komponens nem haladhatja meg a 2,6 mmol / l.
Ha a testet talált feleslegben kalcium, a nő úgy érzi, a következő tünetek:
- hányás és hányinger;
- evési rendellenességek;
- szabálytalanságok a vesében;
- gyengeség;
- hallucinációk;
- zavart.
A felesleges kalcium a szervezetben biztosít kaltsiyasoderzhaschih túlzott bevitel élelmiszerek vagy a kalcium készítményeket. Ezek között a tünetek is eredményezheti túladagolása D-vitamin
Ha a tünetek a felesleges kalciumot. meg kell állítani a túlzott bevitel az ásványi anyag a szervezetben.
Kalcium élelmiszerekben
A legtermészetesebb módja a kalcium bevitel a terhes van bizonyos ételek. Úgy kell naponta a diéta a jövendőbeli anya. Tekintsük a legfontosabbak.
Azonban egy nagy tejzsír százaléka ajánljuk még nagyobb alatti gyermekek számára négy év, de a felnőtt jobb inni tejet egy kis zsír.
Alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek a legjobb választás azok számára, akik napi rendszerességgel ezeket a neveket a menüben. Alacsony zsírtartalmú. a közhiedelemmel ellentétben, ez nem befolyásolja a bevitt kalcium a szervezetben.
A tej is van egy csomó foszfor és magnézium. és ezek az alkatrészek, viszont segítenek a szervezet nem csak a tanulás, hanem a kalcium. A D-vitamin is megbirkózik a test folyamat a kalcium felszívódását, ezért tejet történik gazdagítják ezt a vitamint.
Káposzta. A káposztát és a színes annyi kalciumot. Ezért a terhes nőknek azt tanácsolják, hogy enni saláta káposzta és a növényi olaj, ami lehet hozzá ízlés szerint friss uborka és sárgarépa, csak a só jobb nem kísérletezni.
Ha ez elég nehéz anélkül, adjunk hozzá egy kevés. Karfiol is sütött, főzött egy dupla kazán, kombinálják más zöldségekkel.
Csicseriborsó, lencse, szójabab, szójatej és a tofu - ezek a termékek is el kell fogadni azoknak, akik vigyázni a kalcium egyensúlyt a szervezetben.
Gabona. Sok kalcium- rizs tej - 300 mg per csésze. Ez tartalmazza a kalcium és a teljes kiőrlésű liszt (41 mg), és a búza kenyér (26 mg).
Ez tartalmazza a kalcium és a kelbimbó, vajdió, zsázsa (214 mg), sárgarépa. A változás lehet, hogy a diéta édesburgonya, akkor lesz finom a sült formában.
Gyümölcsök. Sok kalciumot szárított füge, tíz kis dolog lesz 140 mg kalciumot tartalmaz. Azt is jelenti, van narancs (az egyik 60 mg kalcium) és kétharmad mazsola 9c csésze 53 mg kalcium).
Diófélék és magvak. Különösen gazdag kalciumban mák. Száz gramm termék 1460 mg kalcium, és ez szinte napi mértéke a terhes nő. Közel 1000 mg kalcium per száz gramm szezám. Ugyancsak gazdag kalciumban mandulát és mogyorót.
Gyomorégés terhesség alatt: okok és kezelés - ebben a cikkben.
Muszáj használni kiegészítőket tartalmazó kalcium?
Leggyakrabban, az orvosok kezdik felírni kalcium terhes nők számára, kezdve a 20. terhességi hét.
Ellenőrizze, hogy a megfelelő mennyiségű kalcium a szervezetbe kerül, a jövő anya egy komplex termék, és nem ritkán az anyák megváltozik a diéta, hogy figyelemmel kíséri az egyensúlyt a nyomelemek és ásványi anyagok. Ezért, a találkozó speciális adalékanyagok az egyetlen lehetséges módszer, hogy ellenőrizzék a kalcium beépülését.
Elég gyakran a gyógyszert felíró orvosnak Calcemin. Valóban, ez egy jó megoldás. Ez hatásos ízületi fájdalom és görcsök, az utóbbi gyakran kíséri a terhességet. Mossuk le Calcemin lehet tejtermék.
Kalcium-glukonát is beadnak gyakran, de megemészteni rosszabb, mint a kalcium-karbonát és karbonát kalcium tartalma önmagában többé.
Kalcium D3 Nycomed nem ellenjavallt a terhes nők, de az adagot az orvos által felírt követni kell nagyon szigorúan. Ellenkező esetben, a felesleges kalcium vezet zavarokat a csecsemő fejlődését.
Tünetei kalciumhiány
A következő tünetek jelzik a kalcium hiánya a szervezetben:
- ingerlékenység és ingerlékenység;
- alvászavar;
- görcsök az vádli izmait;
- fájó íny;
- változik a rosszabb a fájdalomküszöb a szervezet;
- erős menstruáció;
- szívdobogás;
- haj és köröm törékenysége;
- fogászati problémák;
- nyomást.
Így tehát a kalcium az egyik legfontosabb alkatrészek a növekedés és fejlődés szinte minden rendszer és szervek a baba.
Kalcium napi norma kismamák jelöli 1500 mg. Ha néhány tünetek jelzik a kalcium hiánya, akkor lehet rendelni a különleges készítmények. A felesleges kalciumot nem kevésbé káros, mint hiányt.