Miért van szükség kompressziós sportruházat - zozhnik
Ha kell gyakran állnak hosszabb ideig, ha felemeli a súlyt, vagy fut egy csomó, felkészülés versenyek, a terhelés megy, és a vérerek. Ha van egy hajlam visszerek vagy duzzanat, akkor podsobit hajóik sport tömörítés fehérneműt, és egyúttal csökkenti az egészségügyi kockázatokat.
Hogyan működik kompressziós ruhák
Compression fehérnemű (zokni, leggings, nadrág, overall és más változatok) a neve az angol „tömörítés” - nyomás tömörítés. A lényege a minden „kompressionki”: kompressziós különböző fokú (attól függően, hogy a helyét a szervezetben) a lába mellett, hogy azok a hajók -, hogy megkönnyítse a munkáját a keringési rendszert.
Hegymászás fel az alsó végtagok, vér, szemben a gravitációs erő, egy sor szelepek. Normál üzemmódban működnek csendben, hagyta minden szív tolja a vér fel része és nem teszi lehetővé azt, hogy felhalmozódnak alján felfújásával a vénákban vagy alakítási ödéma vagy trombózis.
Azonban, az intézkedés alapján a túlzott terhelés (például, amikor egy személy állandóan álló helyzetben), vagy például, jelentős kereszt terhelések erek elveszti alakját és működését ezek szelepek sikertelen lehet. Jelenik meg, és dolgozzon ki trombózis, emellett betöltött keringési rendszerben.
Valójában, a funkció a tömörítés fehérnemű - tömöríteni a végtagok bizonyos nyomást, illetve, hogy segítse a károsodott erek megfelelően működnek, vagy csak segít nekik ellenállni nagy terhelésnek következmények nélkül az egészségre. Egész nap a lábukat, vagy fuss egy maratont könnyebbé és élvezetesebbé a kompressziós zokni.
Egy jól elkészített kompressziós ruha, mint a sport zokni, készült teherelosztás számítás. Az alsó - az erősebb összehúzódás közelebb a térd nyomás csökken. Ez azért van, mert felemelni a vér az alsó részét a végtagok igényel több erőfeszítést.
„Helyesen” tömörítés fehérnemű támogatja a különböző szabványok. Európában van RAL-GZ 387. A szabványos embléma megtalálható a csomagoláson és a kompressziós ruha varrt címkén egyes márkák, főleg szakosodott orvosi kompressziós ruhadarabot.
Orvosi „kompressionka”
Az orvosok levelet, és azt hirdetjük nektek: van 4 tömörítés osztályú orvosi textília, de meg lehet nézni csak az első orvosi rendelvény nélkül. első osztályú fehérnemű lehet kapni a gyógyszertárban - ez a megelőzés. Az orvosok azt javasolják, hogy bárki, aki megtalálja a lábakon seprűvénák, azt találták, hogy a bőr alatti erek vagy ödéma okozta a nap végén. Más osztályok mosodai még nem lesz kapható recept nélkül, és soha nem mernek tanácsot szakértő útmutatása alapján.
Mindazonáltal az e fejezet értelmében -, hogy elmondja ellenjavallatok: ne viseljen kompressziós ruha érelmeszesedésre, tromboanginitis obliterans, endarteritis, ortoarteriite.
Vajon „kompressionka” gyorsabb?
Minden találtunk forrásokból kórusban énekelni óda tömörítési ruhadarab sportok - ez „támogatja az izmok, fenntartása és a visszatérő energiát bővítése és az izmok a fizikai aktivitás” és „könnyebben érzi magát az űrben.”
A tanulmány a University of Newcastle találta, hogy kompressziós ruhák test alsó növeli a vér áramlását, és csökkenti a szívfrekvencia nagy intenzitású állóképességi futás. Ez elméletileg meg kell erősítenie az elméletet, hogy a kompressziós harisnya vagy leggings kell a teljesítmény javítása érdekében. Azonban ugyanez a tanulmány nem bizonyítja, hogy a kompressziós ruha nem teszi futók gyorsabb.
A tudósok még nem erősítették meg a függőség az eredmények a kompressziós fehérneműt. Lehet hibáztatni egy kis előnyt, elveszett a statisztikai hiba. Viták a téma a növekvő haladási sebesség tömörítés nem áll több tucat év.
Anna Shahinian pihenés után a maraton Bécsben
Tudományosan bizonyított, hogy csökkenti az átlagos pulzusszám kompressionka sportoló. Egy vizsgálatot hajtottunk végre, ahol a mért frekvencia értéket edzés közben. Pulse a sportolók, akik részt vettek a kompressziós fehérnemű volt átlagosan 2-3 ütés percenként kevesebb, mint a résztvevők rendes ruhát.
Mi ad „kompressionka”: a fájdalom csökkenése, gyors helyreállítás, kardiovaszkuláris megbetegedések megelőzése
De vannak pozitív eredmények az egészségügyi és a kényelmet. A tudósok a University of Auckland Massey találta, hogy 24 óra után a nagy intenzitású futás, a parttól 10 km (a használata kompressziós zokni) csökkenés mutatkozott a késleltetett izomláz. 93% a sportolók, akik megszöktek nélkül kompressziós zokni tapasztalt fájdalom a sípcsont terület után a következő napon a távon, és csak 14% -ánál, menekült kompressziós zokni, mint például a fájdalmat érzett.
Még a legalapvetőbb kompressziós zokni vezető márkák - nem olcsó élvezet.
A tudósok a University of Exeter becslése hatását a kompressziós ruhák az izmok regenerálódását. Mi teszteltük megismétlésével a három teljesítmény edzés után 1, 2, 3 és 4 nap edzés után, ami fájdalmat okoz. Azt találtuk, hogy visel kompressziós ruha 24 órán edzés után jobb teljesítményt mindhárom teszt, a kitartás és csökkentette a fájdalmat tárgyak.
Ettünk itt hozzá az orvosi indikációk megelőzésére irányuló hosszú távú negatív hatásai súlyos stressz, az előnyök kompressziós fehérnemű nyilvánvaló. Ugyanakkor világosan meg kell érteni, amennyiben szükség van rá, és viselje szándékosan.
Ha rajta egy sport kompressziós ruha
Például, a nehéz, hosszú terhelés. Egy további kockázati tényező a hajlam, hogy visszerek - seprűvénák, kibővített erek, ödéma.
Például, én készül a triatlon használatát javasolta a sport zokni ausztrál cég 2XU (mivel azt mondták, „Mercedes” A sport világában kompressionki, sőt triatlonos a versenyt a márka szószólója). Terhet minden nehéz kerékpározás képzés és coaching a futás, különösen a növekedés terhelés. Valójában, megnagyobbodott vénák a lábát, én fehérneműt feltétlenül szükséges nagy terhelések.
Külön téma - hasznosítás fentről gyártók ruházati vonal utáni felépülés nehéz edzés vagy verseny. És alapján a kutatási eredmények, ajánlhatunk kompressionku és ezekre a célokra.
A legjobb márkák egy sor tömörítési fehérnemű „visszaállítani”.
De viselni „kompressionku” nem kell, mert a túlzott intézkedés a főbb pozitív hatásai. „Overdose” tömörítés is káros lehet, mint a hiba leállhat a vérerek fenntartani a természetes hang, ami szintén okozhat hasonló problémát, amelyen az ilyen ágynemű és kezeli. Ezért (ha nincs más alkalmazási javallatok) nem szükséges, hogy viseljen kompressziós ruhadarabot, amikor betölti ismerős.
Gondosan olvassa dimenziós háló kompressziós ruhák, és kövesse a gyártó ajánlásait. Kompressionka kell ülni szűk (mint egy második bőr), kikészített nehezen, de nem korlátozzák mozgását.
Használjon kompressziós ruhadarabot bölcsen és javára az egészség és az eredmények. És lehet, az erő legyen veletek.
Olvassa is Zozhnike: