Miért van szükség egy kötést aludni, ABC Egészség
Miért gazdag emberek a hollywoodi filmek alszik álruhában? Ez csak egy hóbort és elkényeztetett mögött ezt a viselkedést? Kiderült, nem. Kötszerek alvás - az egyik egyszerű és megfizethető módja annak, hogy elkerüljék a betegség, és ami a legfontosabb - csökkenti a kockázatot a daganatok.
Ahhoz, hogy jobban megértsék a fontosságát, alvás felkötve, meg kell tölteni egy kis kirándulást az anatómia.
A tobozmirigy (epiphysis, tobozmirigy) - páratlan endokrin szerv, az agyban található. Az elsődleges hormon, amit a tobozmirigy a melatonin, a szerotonin és a adrenoglomerulotropin. Mindegyikük rendelkezik fontos funkciója az emberi szervezetben, de különösen figyelemre méltó melatonin.
Melatonin - a fő hormon a tobozmirigy, amely a szabályozó a cirkadián ritmusok. A melatonin-ben fedezték fel 1958 A. B. Lernerom. Azt találtuk, hogy a nap folyamán a koncentráció a hormon a tobozmirigy és a változások a vérben, és ez okozza a jelentős növekedés az óra az éjszaka és a nap folyamán van egy jelentős csökkenés. Nagy rögzített adatok között éjfél és 05:00, a csúcs tulajdonítható 02:00. nap hossza is befolyásolja a szintézis melatonin nyáron termel kevesebb, mint télen. Zavart alvás éjjel is megváltoztatja szintjét melatonin a vérben.
A melatonin szintetizálódik a triptofán aminosav - nem esszenciális aminosav, amely gazdag hüvelyesek (különösen a földimogyoró, fenyőmag, szójabab), a zab, a sajt, túró, szárított dátumok, szezámmag, tejet.
A folyamat a melatonin szintézis megy végbe főként éjszaka (70% termék per nap). 24 órán át az emberi szervezet szintetizálja körülbelül 30 mcg melatonin. Szekréciója Szigorúan alárendelve a napi ritmus, meghatározza a ritmust összes funkcióját és hatását az emberi szervezetben. Illumination nagyban befolyásolja szintézisét és kiválasztását a melatonin: túl sok fény csökkenti a tanulmányait, és csökkenti a fényerősség - növekszik. Ezt a tényt támasztja alá a megfigyelések a vak emberek. Ők is egy ritmikus váladék a hormon, de a funkciók a funkciók. Például, azok szabadon módosíthatja a időszakok melatonin szekréció, és van 25 órás ciklusban, mint a 24-órás cirkadián jellemző a látó emberek.
Egy másik megfigyelés. Az életkor, csökkent aktivitás tobozmirigy melatonin termel kevesebb. Lehet, hogy ezért az idősebb emberek alszanak olyan keveset, mintha aludna, az álom egy felszínes és gyakran nyugtalan. Gyakran és álmatlanság. Eközben a mély alvás, fáradtság és ingerlékenység; a szervezet normális működéséhez összes belső szervek és rendszerek.
A fő funkciók a melatonin:
- szabályozza a frekvenciát az alvás;
- Ez biztosítja a szezonális ritmusa az állatok
- lassítja az öregedési folyamatot;
- Erősíti az immunrendszert;
- egy antioxidáns;
- Ez biztosítja az alkalmazkodás jet lag;
- tumorellenes hatás (állatokon bizonyítani).
Miért kell aludni teljes sötétségben?
Amint azt a fentiekben megjegyeztük, a melatonin koncentrációja nagymértékben függ a fény: a több fény, annál kisebb a hormont a tobozmirigyben. Könnyen elképzelhető, hogy egy kis koncentrációban melatonin nem biztosítja a teljes körű funkcióinak hormon. Információk a fény intenzitása az agyba keresztül a retinában, és ez akkor is előfordul, csukott szemmel, mint a szemhéj nincsenek jelentős akadálya: Through zárt szemhéjak retina továbbra is megkülönböztetik a fény és a sötétség. A retina a epiphysis alkalmas idegeket, és éjjel-nappal (akár alvás közben) feldolgozni a bejövő információt fény intenzitását. Hiánya melatonin okoz gyengülése az immunrendszer, és így - a betegség. Emellett hiányzik a melatonin hormon a „fiatalok” és antioxidáns - az oka az idő előtti öregedés és hamarosan. De a legfontosabb dolog az, hogy az egyensúly az immunrendszer veszélyes a hallgatása tumorsejtek ellen. Az erős immunrendszer önmagában eltávolítja az idegen sejtek (tumorsejtek megváltozott, és lesz valaki másnak a saját sejtek). Amellett, hogy potencírozására az immunrendszert, a melatonin maga nincs citotoxikus hatása a tumorsejtekre. Meg kell jegyezni, hogy a daganatok kialakulása kockázatának (by the way, az első helyen egy tumor a női nemi szerv megcsonkítása és vastagbél) olyan emberek műszakban végzett munka (különösen az éjszakai műszak), légi hivatalnokok (jet lag melatoninszekrécióhoz megbomlik) - szó minden ember, akinek foglalkozások célja, hogy éjszaka dolgozni, ahelyett, hogy az egészséges alvást. By the way, azt figyeltük meg, hogy az emberek kezdetben vak a kockázata daganatok 2-szer kisebb.
Címkék- Nem Marks
- VKontakte
- Osztálytársak
- My World
- LiveJournal