Miért van szükség a testmozgás, a blog megfelelő táplálkozás és az egészséges ételek

Miért van szükség a testmozgás

Most minden eddiginél népszerűbb egészséges életmódra. Mindannyian hallottunk a megfelelő táplálkozás, valamint a szükséges fizikai aktivitás. Mielőtt, mindig azt hittem, hogy az a testmozgás értjük sport fitness klubok, edzőtermek, stb Kiderült, hogy én mélyen téved. Az a tény, hogy ez a kategória valamennyi igénylő fizikai megterhelés - walking, rekreációs és egyéb szórakoztató. Itt az én gyerekkori betöltésére a kertben, és most mi lesz? Elmentem a parkba sétálni, és ugyanakkor erőt fejtünk. De komolyan, tényleg nagyon kevés mozgó és extra edzés mi csak létfontosságú (persze, ha érdekel az egészségre). I „irodai patkány”, és szinte az összes munkaidő átadom a számítógép, és ez árt a normális állapot a testem. Sokáig én nem figyelni kellemetlen érzés és fájdalom a hát, melyek azok a inaktivitás következtében. Okosabb vagyok, és időt könnyű gyakorlatok során az ebédszünetben, vagy csak sétálni 30 perc - amely idő alatt a szem és a test a pihenés ideje. Tapasztalataim alapján, úgy döntött, hogy megtudja, miért olyan fontos, hogy az egészségügyi gyakorlat.

Miért gyakorolja a testünk

Változó terhelés intenzitású edzés szükséges az egész testünk és a belső szerveket, de a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba. Ha megfelelően kiválasztott és rengeteg mobil életmód, akkor megszabadulni a sok probléma, és pozitív hatással van a következő:

Erősítése és javítása a keringési rendszerben. Azonnal emlékeztetni, hogy ez egy normális fizikai tevékenységek, mint a séta, úszás, futás, stb helyett a sportolás, amíg a teljes kimerültség a testet. A rendszeres testmozgás és megfelelően felszerelt és aktív életmód, hozzájárulhat ahhoz, hogy a szívizom, így több szívós és érfalakat -elastichnee.
Általános erősítése a test izmait. Állandó terhelés adagolási fenntartani a bőr és az izmok tónusát, így erősebb és ellenállóbb. Ezen kívül néhány gyakorlatokat növelését célzó ereje és mennyisége a megfelelő izmokat.
Ellenőrző és a fogyás. Ha a vezető aktív életmód és ezzel él, súlycsökkentés és a normalizálás úgy nyújtja, - edzés közben kalóriaégetés jelentősen növekszik.
További szórakozási és enyhítik a stressz és a depresszió. Mozgás - az élet értelme, amely életre kelti az öröm az ember. A tudósok bebizonyították, hogy a pszichológusok mozgás fokozza az endorfinok (boldogság hormon), és blokkolja szintézisét stressz hormon - a kortizol.
Nagyítás a kommunikációs kört. Sport és kikapcsolódás - egy tökéletes módja annak, hogy megfeleljen a sok új és érdekes embereket.

Mik az előnyei a fizikai aktivitás?

Ez csökkenti a betegség és a szív-érrendszeri megbetegedés, a stroke és a cukorbetegség.
Segítsen megszabadulni a rossz szokások. Az aktivitás és a mozgás segít csökkenteni a vágy az cigaretta, alkohol.
Csökkent étvágy - terhelés hozzájárulnak normalizálására hormon termelését, megerősítve az éhségérzetet, illetve és az étvágyat (ghrelin), amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a mennyiségű táplálékhoz.
Meghosszabbítja a fiatalok. A rendszeres testmozgás is fenntartja a test jó állapotban, és megakadályozza az öregedés.
Megkönnyítése szülés és terhesség (még a terhesség alatt, az orvosok azt javasolják, hogy a nők mozogni már).
Általános egészségi állapot javítása és a növekedés a szexualitás.

Van egy ellenkező véleményen van. Például Prof. P. ASKT azt állítja, hogy a legjobb gyakorlat - pihenés a kanapén. Ebben a könyvben, felhívja a szabadidejében élvezni csinál semmit. A professzor úgy véli, hogy mindenekelőtt a testmozgás és a fizikai aktivitás örömöt és élvezetet, de ha kényszeríteni magát, hogy vegyenek részt a hatályos - az előnyeit ez lesz.

Szakértők azt mondják, hogy a terhelés van szükségünk, de meg kell egyedileg választható, és összhangban az emberi egészségre. A jó egészség és a jó egészséget ahhoz, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás 20 percig, majd háromszor egy héten.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő