Miért van ez a szám változik az életkorral, vitaportal - Health and Medicine
A kor előrehaladtával, egyre nehezebb fenntartani a megszokott formákat. Csak néhány szerencsés, miután 40-50 éves, büszkélkedhet azonos a lapos has, mint egy fiatal férfi. Úgy tűnik, ismerős és természetes, de ez miért van így, és hogy továbbra is befolyásolja ezt a folyamatot.
túlevés
A különböző okok miatt befolyásolja az, hogy ez a szám változik az életkorral nem a legjobb, de még mindig az első és legfontosabb, nem számít, milyen triviális, túlevés. Ez azt jelenti, hogy egy személy fogyaszt több kalóriát, mint tart testét az életvitelét.
Ugyanakkor számos tanulmány az Egyesült Államokban és Európában is azt mutatják, hogy a férfiak fogyasztanak átlagosan 30% -a kalória túlsúly, és a nők - 10%. Ez a többlet elegendő lassan, de biztosan hízik, a zsírszövet halmozódik.
Az viszont, túlevés is számos tényező befolyásolja, különösen fontos a felnőttkorban. Ez és számos hangsúlyozza, ami nélkül nem költség, az élet a modern ember. Minél idősebb egy személy kap, annál nagyobb a felelősség súlya a vállára, annál nagyobb a stressz. A zavaró stressz - egy nagyon gyakori mechanizmus.
A jövedelmek növekedése, egy személy lehet vásárolni egy finom étel, hogy nem engedheti meg magának egy fiatal férfi, és sok lesz belőle elég ok, hogy kap valamit enni.
Mit lehet tenni?
- Kezdje kisebb változtatásokat. Cserélje kevésbé kalória kalóriatartalmú termékek. Tehát akkor ugyanolyan gyakran használják őket, de ez lesz az egészséges ételeket. Korlátozza az édes, zsíros ételek, lépjen be a diéta több gyümölcsöt és zöldséget.
- Csökkenteni az alkoholfogyasztást. Ez rossz, és a kalória önmagában, hanem egyúttal eszel egy csomó snack, anélkül, hogy észrevenné.
- Gyakorlat éberség. Mit jelenleg enni, és miért: mert éhesek, vagy azért, mert egyszerűen finom étel áll rendelkezésre, vagy mert mindenki körülötted enni? Kis méret minden mozzanatát a kísértés, ha tudjuk, hogy nehéz lesz ellenállni.
hormonális változások
Sok középkorú emberek panaszkodnak, hogy semmi sem változott a módban a hatalom, nem volt több, de a súlya is folyamatosan megy fel. Van leggyakrabban a hibás hormonok.
A férfiak és a nők egy bizonyos pillanatban fokozatosan csökkenti a termelését nemi hormonok, melyek közvetlenül hatással van a szervezet.
Men kezdik észrevenni az első helyen a felesleges zsír a hasi területen. A nők első zsírszövet lokalizálódik a csípő és a fenék, és a posztmenopauzában lévő nők, amikor meredeken csökken a termelés az ösztrogén és a progeszteron, a zsír megjelenik a gyomorban, valamint a hasüregben, körül a szervek.
A probléma a zsír a hasi területen a férfiak és a nők több, mint a kozmetikai. Ez egy komoly kockázati tényezője a diabetes és a szív-és érrendszeri betegség.
A testmozgás hiánya
A mozgásszegény életmód - a csapás egy érett és idősebb. Az ember gyakran ülő munka, a szabadidő ritkábban kiválasztja az aktív formája kikapcsolódás. Ennek eredményeként, még ha az elfogyasztott kalória, mint korábban, alkalmazásuk csökkenti, anyagcsere lelassul.
Gyakran felnőtt és idős korban akadályozza a fizikai gyakorlatok a különböző betegségek, amelyekben számos ellenjavallat. Ismerős formák már nem állnak rendelkezésre, és az ember is megmarad, fizikai megterhelés.
Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a terhelés az izmok szükséges bármely korban, és megtalálja az optimális megoldást minden helyzetben. Ha nem tud focizni, vagy tiltani a futás, nem jelenti azt, hogy elhagyja a sportot örökre. A végén, akkor mindig legalább egy elemi töltés.
Veszteség növekedése
Minden lehet, hogy észrevette, hogy az idősebb emberek állítólag csökken a növekedés. És ez nem egy optikai csalódás, következésképpen a csontritkulás. A nők és a férfiak elveszítik a növekedés az idősek. Azoknál a nőknél, a változások különösen élesen az első öt évben a menopauza után. Mert annyira fontos, hogy ki a veszteség a kalcium ebben az időszakban.
A másik ok a testtartás. Izomrendszer nem tudja hatékonyan támogatja a szervezet. Itt segítenek egyszerű gyakorlatok hátizmok, nagyon hasznos lehet a jóga.