Miért van egy rossz hangulat, és hogyan kell megbirkózni vele
A rossz hangulat is előfordulhat, különböző okokból. Tud rosszul kávézóban felszolgált, vagy reggel, akkor dugóba, vagy nem időben az ebéd.
Tényezőket, amelyek a rossz hangulat, attól függően, hogy az a személy, és mi váltja ki a stressz az életében. De mi történik a szervezetben, és az agy, ha éppen nem a hangulat?
Biológia rossz hangulat
Például, ha Ön rendelkezik valamit, mondjuk élelmiszer, mert a diéta, vagy zavarások, mert rosszul szolgál, hogy leszívja az agyban, és akkor lesz ingerlékeny.
Sőt, minél többet megpróbálják elkerülni valamit, annál többet ingerlékennyé válnak.
Próbáld meg elképzelni, mint egy határ stressz. Amikor megy online, akkor van egy rossz hangulat, amely kifejezett düh, ingerlékenység és a cinizmus. Mindez ingadozásokat okoz vérnyomás, és növeli a hormon kortizol stressa-.
Hogyan lehet megbirkózni a rossz hangulat?
Szerencsére a rossz hangulat meglehetősen könnyű kezelni, ha az alábbi néhány tipp. Persze, feltéve, hogy van egy átmeneti állapot, nem egy hosszú távú depresszió, de ebben az esetben, néhány tipp segíthet.
Elméletileg, ha te minden olyan intézkedés, hogy hozza meg öröm, ez javítja a hangulatot, de az étel ebben a tekintetben is hatékony, több okból is.
- Először is visszaállítja azokat a tápanyagokat. hogy elvesztetted a nap folyamán. Ha a rossz hangulat, mert a tény, hogy már nincs mit enni, és van egy az alacsony vércukorszint, akkor azonnal érezni megkönnyebbülés után egy falatot. Továbbá, a zsírsavak az étrendben pozitív hatással van az érzelmekre.
Ha elkerülni zsír minden áron, akkor cserélje ki az élelmiszer fűszerekkel, amely elősegíti a endorfinok felszabadulását. Azonban legyen óvatos, ne sokat eszik.
2. Vegyen részt a fizikai aktivitás
Gyakorlat szinteket növeli az endorfinok és kapcsolja be a hangulat a rossz, hogy jó néhány perc alatt. A legmagasabb felelős endorfinok lehet beszerezni elvégzésével a gyakorlatokat a közepesen magas intenzitású.
A tény az, hogy amikor a teljesítménye ilyen gyakorlatok nehéz légzés, a test kibocsátások endorfin okozó állapotot a boldogság. Bár az eufória ugyanakkor nem tart sokáig, hogy elég lesz, hogy felejtse el a rövid távú probléma.
3. Zenehallgatás
Zene hozzájárul a dopamin az agyban. Zene társul egyfajta szórakozás, és a három perces dal egyszerűen kapcsolja be a homály egy mosolyt. Amint hallgatni a dallamot, akkor megelőzve, mi fog történni, és a díj akkor szolgálhat a túlfeszültség öröm.
4. Használja ki ezt a
Rossz hangulat gyakran vezet egy alapos és átgondolt állami, amely lehetővé teszi, hogy összpontosítson a konkrét teendőket.
Mint már említettük, ez ad egyfajta csőlátás, ami azt jelenti, hogy koncentrálni egy bizonyos projektet. Ez is egy rossz hangulat tesz bennünket meggyőző, mivel ez hozzájárul a konkrét elképzelések és kommunikációs stílus.
Fordítás: Filipenko LV